運(yùn)動(dòng)玩家
給自己愛上瑜珈的理由
2004-08-09 14:45:27 中國鞋網(wǎng) wvsf.cn 打印本頁 關(guān)閉
一直覺得瑜珈帶有神秘的佛教色彩，天籟般的音樂、舒緩的呼吸、沉靜地冥想、伸展的動(dòng)作，一切都不是簡單的“運(yùn)動(dòng)”二字可以概括。也早就聽說過了速瘦瑜珈，總覺得把瑜珈賦予“速
瘦”這種功利性的詞匯會玷污了瑜珈的神圣。
今天，朋友帶我走進(jìn)了一家速瘦瑜珈美體俱樂部，了解過后才發(fā)現(xiàn)，之前我誤解它了。
瑜珈老師先跟我說速瘦瑜珈是瑜珈大師Toms Brandon先生經(jīng)過數(shù)十年苦心研究過后研究創(chuàng)造的，它不僅可以消除人體多余脂肪，還可以強(qiáng)身健體預(yù)防治療各種疾病。結(jié)合長期的研究，Toms Brandon先生創(chuàng)造了對減肥有特殊功效地瑜珈八步功法，也就是“速瘦瑜珈”。它包括：外在控制、內(nèi)在控制、體位法、能量控制、感覺收斂、集中、禪定、三摩地。
瑜珈八步功法對人體的作用十分廣泛，其重要功效有：
1．能消除煩惱，平靜心境。人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，甚至可以解除怕死的精神枷鎖，使人可以充分享受美好人生。
2．能刺激人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持生長激素、甲狀腺激素、胰島素等激素的分泌平衡，對甲亢、糖尿病都有較好的治療作用。
3．可調(diào)整人體的臟腑功能，并能減輕頸椎病、腰腿病、關(guān)節(jié)痛等疾病的癥狀。
4．能凈化血液，加快人體的血液循環(huán)，有效地消除脂肪，并可減輕人的食欲，維持飲食平衡。
切身感受ing
進(jìn)入瑜珈館，老師先讓我認(rèn)真填寫了一份“學(xué)院檔案表”，內(nèi)容十分細(xì)致，說老師可以針對每個(gè)學(xué)生不同的身體情況和要求進(jìn)行指導(dǎo)。像我啊，減肥當(dāng)然是擺在第一位的，但如果通過瑜珈可以治好困擾我很多年的便秘和痛經(jīng)問題，那就太好了。
換了寬松的瑜珈服，進(jìn)入單獨(dú)的練功房，居然有兩個(gè)老師跟我在一起。一個(gè)在前面給我指導(dǎo)動(dòng)作，一個(gè)在后面幫我修正動(dòng)作�？吹嚼蠋焹�(yōu)美的體形，看到老師可以把自己倒立起來，豎成筆直，我真是著急啊。但老師告訴我，每個(gè)人都有自己的極限，做到個(gè)人能承受的極限，便能達(dá)到最佳效果，沒有必要生拉硬扯，造成不必要的損傷。
這樣我就沒有思想包袱了，隨著舒緩的音樂，老師輕柔的聲音回蕩我在耳邊，我突然覺得自己徜徉在一個(gè)安靜、祥和、美麗的“天堂”。后來我才知道，瑜珈最早就是印度佛教修行者的一種修行方式，通過這種方式既然可以到達(dá)“彼岸”，當(dāng)然也就能夠拋棄掉平常生活的煩惱。
慢慢地，我的呼吸從急促變成均勻，老師帶著我練完了8步功，每個(gè)姿勢練習(xí)過后，都進(jìn)行了短暫的放松，所有姿勢結(jié)束后，又進(jìn)行了較長時(shí)間的冥想。想想自己過去為了減肥在健身房揮汗如雨，心情煩躁而郁悶，我突然覺得自己愛上了瑜珈。
TIPS：
●練習(xí)前2～3小時(shí)不進(jìn)正餐，半小時(shí)前不要大量飲水（除特殊要求外）；練習(xí)結(jié)束15～30分鐘后，飲富含維他命的果汁或純凈水一杯，幫助補(bǔ)充水分，排除毒素。通常飲食適時(shí)，還得適量，攝入蔬果類植物性食物與肉類動(dòng)物性食物的比例應(yīng)為3∶1。
●由于瑜珈有大量扭曲和伸展軀體四肢的動(dòng)作，最好穿著寬松的衣服，光著腳來做。
●少食或避免食用刺激性強(qiáng)的食物。
●飲食過程中保持情緒平和，速度適中。
●練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜沐浴。
