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預(yù)防穿高跟尖頭鞋拇外翻的5個小妙招

2017-06-09 15:15:51 來源:中國鞋網(wǎng)/西部網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://wvsf.cn/

  06月09日訊,拇指外翻這種疾病多發(fā)于女性患者身上,因為常穿高跟鞋是引發(fā)拇指外翻的主要原因。但是朋友們還需要了解的是拇指外翻還有一定的遺傳性,拇指外翻的發(fā)病原因可以分為先天性和后天性兩種,女性朋友們?nèi)羰窍胍h離拇指外翻就需要小心遠離這種疾病的病因。下面來了解下誘發(fā)拇外翻的原因和預(yù)防方法。

  誘發(fā)拇外翻的3大原因

  1、由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的

  例如:扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等,使腳底機能降低,造成不穩(wěn)定進而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋,使腳跟不易固定,對腳趾造成擠壓摩擦及壓迫,不但影響腳趾的伸展與活動,造成不適及疼痛,還會破壞了原本三個立足點的功能,而行走時全身重量落在足部前端,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,就會造成拇指外翻的現(xiàn)象。

  2、穿高跟尖頭鞋是拇外翻形成的主要因素之一

  尖頭鞋的前部為三角形,高跟站立時,足前部被塞入一窄小的三角形區(qū)域內(nèi),堅硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋,小趾內(nèi)翻略內(nèi)旋,中間3趾近端趾間關(guān)節(jié)強度屈曲,跖趾關(guān)節(jié)和遠端趾間關(guān)節(jié)過度伸直。

  3、遺傳是拇指外翻發(fā)病的一個重要因素

  尤其在青少年患者;許多研究中報道了拇指外翻患者具有陽性的家族史。第一跖骨內(nèi)翻,即第一跖骨在跖楔關(guān)節(jié)處內(nèi)翻成角,也可能是拇指外翻發(fā)病的易發(fā)因素之一,尤其在青少年拇指外翻患者中的發(fā)生率很高。

  我們都知道 拇指外翻嚴重影響到我們足部美觀,更嚴重者可以影響到我們的行走,這樣看來,預(yù)防拇指外翻迫在眉睫。

  預(yù)防拇外翻的5個小妙招

  1、鞋的后跟高度要合適

  2~3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后,走路時腳后跟砸地,震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大,并受到擠壓,使踝膝應(yīng)力增大,腰腹必須前挺以保持平衡,容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻或拇囊炎。

  2、鞋的松緊要恰當(dāng)

  過緊的鞋會把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會變松變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大后要及時更換鞋子。

  3、鞋的用料要講究透氣

  透氣的材料不僅不捂腳舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實,腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結(jié)實。對于一天要站9個小時以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。?

  4、如果是因為迫不得已,在回家之后要及時的用熱水泡腳

  及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。此外,建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子,這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

  5、在條件允許的情況下,可以在辦公室內(nèi)準備一雙平底鞋

  這樣交替著穿,也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當(dāng)?shù)淖悴堪茨,赤腳走路,這樣都消除疲勞感。

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