膝蓋勞損 跑步時穿什么跑步鞋比較好?
膝蓋勞損其實是很常見的一個現(xiàn)象,因為人的膝蓋是一種必須每天使用的器官。只要使用就必然帶來磨損就像一輛汽車一樣,只要你去開它,它就會出現(xiàn)老化,即使你不開它放在那里,它也會出現(xiàn)自然的老化。我們的膝關(guān)節(jié)也是這樣,只要你有運動它就有相關(guān)的一些磨損,不運動也會出現(xiàn)老化,適當(dāng)?shù)倪\動反而會增強膝關(guān)節(jié)的功能。
跑步時,由于膝蓋勞損,膝蓋周圍肌肉力量不足,選擇好的跑鞋的主要目的是為了減緩地面給腳底的反作用力,從而減輕膝蓋勞損的癥狀。那么,膝蓋勞損,跑步時穿什么跑步鞋比較好?
第一,關(guān)于跑鞋的選擇,主要是大小要合適。選擇一雙跑鞋,且不看性能如何,最重要的是要合腳。合腳的標(biāo)準(zhǔn)是鞋的頭部不會壓迫到大腳趾,且穿著起來走路的時候不會覺得滑腳。一般來說,選擇跑鞋的碼數(shù)要大半碼甚至一碼的鞋。另外,在選擇跑鞋的時候,最好去實體店試穿,試穿時穿平時所穿的運動襪,要一雙鞋穿戴好,試著行走幾步,確保合腳才購買。
第二,選擇合適的功能。首先,選擇跑鞋的功能首先要看它的減震性。一雙好的跑鞋,它具備的減震性能使得跑步者在鍛煉后膝蓋、踝關(guān)節(jié)都不感覺到痛感。當(dāng)然,這不意味著鞋底越軟越好,如果鞋底太軟了,對膝蓋的保護作用也不是很好。
第三、選擇跑鞋還得考慮它的透氣性。一雙好的跑鞋,它具備的透氣性使得足部在劇烈運動時,鞋內(nèi)外的空氣流通性仍能維持,且能排出鞋內(nèi)的熱氣,起到降溫降濕的作用。最重要的是,透氣性好的跑鞋能防止異味和霉菌,這在一定程度上保證了跑鞋下次使用的舒適度。
最后,在這里對于跑鞋的日常使用提出兩點建議:
1.在選擇好合適的跑鞋后,消費者應(yīng)該至少購買兩雙跑鞋,以便在日常跑步中更替,這樣可以降低跑鞋的磨損度,在一定程度上延長了跑鞋的使用壽命。
2.消費者應(yīng)該及時的丟掉一雙失去保護作用的跑鞋。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計,跑鞋的設(shè)計壽命一般都是800-1000KM,一旦超過其使用壽命,消費者應(yīng)該更換跑鞋。不然的話會影響膝關(guān)節(jié)的日常防護,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)老化增加。
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