11個(gè)位高權(quán)重的“白金男人”聊減壓

他們位高，權(quán)重，每天以自己的決策左右公司甚至商戰(zhàn)的發(fā)展方向。因?yàn)楸池?fù)著員工的夢(mèng)想和期望，他們從來(lái)不敢有“萬(wàn)一做砸了”的想象。

他們是專業(yè)人士，薪水豐厚。他們的生活就是從一個(gè)CASE轉(zhuǎn)向另一個(gè)CASE，常年過(guò)著“空中飛人”的生活。

他們?cè)趪?guó)內(nèi)國(guó)外雙重環(huán)境中自由轉(zhuǎn)換，事業(yè)已經(jīng)跨越國(guó)度。距離卻讓他們必須忍受與親人的分隔。

他們是人人稱羨的“白金男人”，在他們堅(jiān)強(qiáng)的外表之下包裹著的內(nèi)心，能有多大柔韌度來(lái)承受不斷攀升的壓力指數(shù)？

“五一”長(zhǎng)假當(dāng)前，又一次難得的放松機(jī)會(huì)就要來(lái)臨。在討論長(zhǎng)假減壓方案時(shí)，《職場(chǎng)金才》編輯部的六個(gè)女人一致認(rèn)為，男人的減壓在當(dāng)下是個(gè)大問(wèn)題。不是說(shuō)職場(chǎng)女人沒(méi)壓力，白金女人的壓力肯定比男人更顯著。但女人天生有訴說(shuō)的才能，而男人更多時(shí)候是藏在心里。我們希望，通過(guò)這樣一個(gè)完全以男人為主人公的專題，為男人們創(chuàng)造一次訴說(shuō)壓力和分享減壓心得的機(jī)會(huì)。讓我們感動(dòng)的是，10位采訪對(duì)象都坦率地說(shuō)出了自己所面臨的壓力，同時(shí)熱情地推薦和介紹自己珍藏的減壓方案。

同時(shí)，我們注意到，采訪過(guò)程中有好幾位主人公都說(shuō)道：希望在50歲的時(shí)候，能夠選擇退休，或者過(guò)自己喜歡的輕松一些的生活。這樣的告白又讓我們覺(jué)得揪心：退休后的生活是一個(gè)遙遠(yuǎn)的誘惑，而眼前，還是要忍受沉重，哪怕不喜歡。

on＆off的平衡與互融

曾文祺

明基電通中國(guó)營(yíng)銷總部總經(jīng)理

曾有媒體用一個(gè)方程式形容他：工作＋享受＝快樂(lè)曾文祺。他在工作之外的樂(lè)趣有運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、聊天、寫(xiě)專欄。他甚至認(rèn)為“寫(xiě)專欄其實(shí)比我的工作還重要�！�

誰(shuí)在“off”的世界有更寬廣的生活、視野和人際，誰(shuí)就會(huì)在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更具優(yōu)勢(shì)；在“off”的世界里獲得的啟迪和靈感，將融入“on”的世界，使我們?cè)诿鎸?duì)“on”的繁忙緊張時(shí)，也能顯得從容自如。

我曾有一篇書(shū)評(píng)，談索尼社長(zhǎng)出井伸之的一本書(shū)《觀點(diǎn)》，英文名是《On and Off》。書(shū)的內(nèi)容取自出井伸之在最近四年間寫(xiě)的84篇隨筆感言。分為兩大部分，第一部分叫“backstage of business”(頂尖企業(yè)的后臺(tái)百景)，主要講工作，即所謂“on”的狀態(tài)；第二部分叫“style of life”(生活的品位、方式)，主要講多彩多姿的生活，即所謂“off”的狀態(tài)。

出井認(rèn)為，在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，工作只是生活的一部分，而決定二者取向的一個(gè)共同來(lái)源是好奇心與興趣�！皁n”與“off”的狀態(tài)雖然并不直接相關(guān)，可是如果你在“off”的狀態(tài)下，有很大興趣與外界廣泛交流，開(kāi)闊視野，拓展生活空間，日益豐富想像力，非工作的話題生動(dòng)有趣，給你帶來(lái)很多知識(shí)的累積，那么，你從“off”的世界里所累積的靈感和能量，不知不覺(jué)就會(huì)流入到工作——“on”的世界里，產(chǎn)生良性循環(huán)。

出井在談到自己“off”狀態(tài)是喝葡萄酒、聽(tīng)音樂(lè)、打高爾夫球、開(kāi)車、看歌劇、看書(shū)、度假；另外他也去參加屬于時(shí)尚名流的宴會(huì)，和名人交往，因?yàn)樗髂釞M跨電影和音樂(lè)，橫跨IT和家電，所以歌手、大導(dǎo)演、指揮家等都成為他的交往對(duì)象；他也經(jīng)常到羅馬、巴黎、巴西、美國(guó)等世界各地去感受異國(guó)文化；他與比爾·蓋茨一起打過(guò)球；而當(dāng)他看到太太把庭院整理得非常好的時(shí)候，也會(huì)感覺(jué)甘之如飴。

因?yàn)樵凇皁ff”的世界獲得了很大的啟迪和靈感，并將其充分融入“on”的世界，使他在面對(duì)“on”的繁忙緊張時(shí)，也能顯得從容自如。比如他可以周一周二到美國(guó)東岸參加微軟的CEO高峰會(huì)，晚上飛到西岸，周三緊接著召開(kāi)公司經(jīng)理人的會(huì)議，然后周四趕回日本，周五再與總部同仁開(kāi)會(huì)，可想而知工作的緊湊性有多強(qiáng)。另外，還要定期與世界很多CEO碰面，比如參加GM與伊萊克斯的董事會(huì)，參加達(dá)沃斯的世界經(jīng)濟(jì)論壇，參加微軟的CEO高峰會(huì)，以及拜訪很多世界一流企業(yè)。看似“on”的狀態(tài)，其實(shí)是在與世界一流的頭腦做大量的知識(shí)交流。正是因?yàn)椤皁n”與“off”的豐富性，使他在短短四年中寫(xiě)出大量的隨筆感言，凡讀到的人都可以感受到出井先生內(nèi)心的律動(dòng)。

從這本書(shū)里引申出來(lái)的觀點(diǎn)是：在21世紀(jì)，誰(shuí)在“off”的世界有更寬廣的生活、視野和人際，誰(shuí)就會(huì)在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更具優(yōu)勢(shì)；在“off”的世界里獲得的啟迪和靈感，將融入“on”的世界，使我們?cè)诿鎸?duì)“on”的繁忙緊張時(shí)，也能顯得從容自如。所以，人不僅要經(jīng)營(yíng)好自己的事業(yè)，也應(yīng)該努力去經(jīng)營(yíng)生活：在“off”的環(huán)境里做“on”的事，在“on”的環(huán)境里做“off”的事，將二者的界限模糊化，讓彼此交錯(cuò)、互融，在左腦“主控”的環(huán)境下，盡量開(kāi)啟右腦。“On”和“Off”的互動(dòng)、平衡，使能量最大地激發(fā)。

這有點(diǎn)像太極：太極圖黑中有白，白中有黑，黑到最大化就開(kāi)始轉(zhuǎn)白，白到最大化黑就出來(lái)了，所以黑白不是對(duì)剖，不是截然分開(kāi)的，黑的極致變成白，白的極致變成黑。來(lái)自生活的創(chuàng)意會(huì)轉(zhuǎn)化成工作中的競(jìng)爭(zhēng)力；反之，工作中所產(chǎn)生的價(jià)值感會(huì)豐富生活的內(nèi)涵。

學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)工作之外的生活。如果說(shuō)在“off”狀態(tài)的時(shí)候，只想睡懶覺(jué)、只有家庭生活，而不去廣泛交流，沒(méi)有很健康、開(kāi)闊、有生命力的“off”，那么在未來(lái)以知識(shí)工作者為主體的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境當(dāng)中，可能會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)力。

超負(fù)荷的工作已經(jīng)把一直處于亞健康狀態(tài)的他逼到了一個(gè)臨界點(diǎn)。

50歲時(shí)過(guò)想要的生活

蔣興新法國(guó)瑪扎爾會(huì)計(jì)師事務(wù)所投資顧問(wèn)、會(huì)計(jì)師、審計(jì)師

從杭州抵京的飛機(jī)還沒(méi)有出港，他在心里盤(pán)算著馬上又要準(zhǔn)備飛赴廣州的行囊，蔣興新，這個(gè)高級(jí)投資顧問(wèn)是個(gè)典型的“空中飛人”。我們的采訪就在他兩次出差之間的間隙中匆忙進(jìn)行。



蔣興新說(shuō)，
有一次他結(jié)束了一個(gè)公司的投資策劃，終于可以美美地睡一覺(jué)了。誰(shuí)知，他很快開(kāi)始了酣暢淋漓的夢(mèng)中回顧，回顧他的整個(gè)投資策劃過(guò)程。夢(mèng)中充滿了紙上的數(shù)字，整個(gè)過(guò)程自己都在講法語(yǔ)，當(dāng)他醒來(lái)的時(shí)候，甚至能夠清楚地記得自己在夢(mèng)中說(shuō)的每一句法語(yǔ)。至今回憶這件事時(shí)，蔣興新仍然感到后怕，因?yàn)檫@暗示著，超負(fù)荷的工作已經(jīng)把一直處于亞健康狀態(tài)的他逼到了一個(gè)臨界點(diǎn)。他必須好好地調(diào)整一下自己，于是他帶上心愛(ài)的小狗，到郊外慢跑，這是他現(xiàn)在唯一能找到的放松方式。

蔣興新告訴我，作為一個(gè)會(huì)計(jì)師，一個(gè)投資顧問(wèn)，最大的工作壓力不是來(lái)自人際關(guān)系，因?yàn)榕c他們接觸的是不同的投資公司，只要做好每一單分析和策劃就可以了。更多的壓力來(lái)自于“勞動(dòng)”本身，投資顧問(wèn)的工作是一種技術(shù)層面的勞動(dòng)，幾十頁(yè)紙的報(bào)告總是凝聚著無(wú)數(shù)個(gè)日夜的調(diào)查、測(cè)算和評(píng)估的心血，而且人要不斷地從一個(gè)特定環(huán)境跳到另一個(gè)環(huán)境，適應(yīng)不同公司的特點(diǎn)，時(shí)間久了，無(wú)論從生理上還是心理上都難以承受；工作沒(méi)有固定時(shí)間，出差司空見(jiàn)慣，那么怎樣調(diào)整自己呢？他是個(gè)攝影愛(ài)好者，每次出差的時(shí)候如果能夠趕上周末，他都要多停留一天，感受一下自然，用鏡頭記錄山水風(fēng)景的美好，給身心以愉悅。

蔣興新很坦率地說(shuō)，他會(huì)在50歲的時(shí)候選擇退休或者換一份更為安逸的工作，每個(gè)人都有衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)，外人的看法不能夠替代你的感受，50歲的時(shí)候能夠過(guò)上自己想要的輕松生活是他認(rèn)為的成功。

我住郊區(qū)，我把工廠放到懷柔，其他能逃的也都逃出去了。

逃離人群

周文CBE集團(tuán)董事長(zhǎng)

周文從1994年與幾個(gè)合伙人回國(guó)創(chuàng)辦中美合資雷蒙賽博公司到現(xiàn)在，已經(jīng)有十個(gè)年頭了，周文把它從一個(gè)公司，做成了產(chǎn)供銷服務(wù)一條龍的集團(tuán)公司。因?yàn)楣ぷ餍枰�，現(xiàn)在周文基本上是在國(guó)內(nèi)工作一個(gè)半月，回加拿大住一半月，其中在加拿大的時(shí)間會(huì)有三分之二用來(lái)休息。在我們看來(lái)，換個(gè)環(huán)境是極好的減壓方式，而且，做國(guó)際空中飛人的感覺(jué)應(yīng)該很“爽”。周文卻并不這樣認(rèn)為。

融合的壓力

周文說(shuō)：“在國(guó)內(nèi)的半年要處理一年的事情，所以，時(shí)間其實(shí)很緊張。對(duì)我來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)國(guó)外兩種身份的轉(zhuǎn)換，有時(shí)候就是一種壓力�？偟膩�(lái)說(shuō)，在國(guó)內(nèi)面臨的壓力要比在國(guó)外大得多，有的事情在國(guó)外是不需要考慮的，例如要處理好許多微妙的‘關(guān)系’。有時(shí)候會(huì)覺(jué)得很多地方與自己的理念不融合，在國(guó)外生活工作得越久，就越難融合。其實(shí)，這種壓力來(lái)源于一種不確定，你不知道自己的產(chǎn)品除技術(shù)、市場(chǎng)、價(jià)格等因素外，還會(huì)受到什么干擾。這些年雖然逐漸學(xué)會(huì)適應(yīng)，但是在轉(zhuǎn)換的過(guò)程中心情卻很不愉悅。”

減壓需要思維高度

周文覺(jué)得，放松需要從哲學(xué)層面入手，只有具備了這個(gè)“思維高度”，才能對(duì)生活對(duì)工作有新的看法。周文的公司就試圖通過(guò)人力資源部的培訓(xùn)，把一種統(tǒng)一的價(jià)值觀傳遞給每一名員工。

在國(guó)外，周文常去教堂，“其實(shí)我不信教，可是我覺(jué)得累的時(shí)候愿意去教堂，就是坐在那里聽(tīng)他們說(shuō)話，幾個(gè)小時(shí)后自己覺(jué)得很舒服�！�

再有就是跟圈子外的朋友交流，同一個(gè)圈子里的人會(huì)有類似的思維和不大不小的利益沖突，而與圈子外的人交流就很輕松，什么都敢說(shuō)。而人要是什么都敢說(shuō)的時(shí)候，就會(huì)是放松的�！巴瑫r(shí)，對(duì)于一些想不明白的問(wèn)題，我的原則是先放開(kāi)，我不相信機(jī)會(huì)是稍縱即逝的，有些東西會(huì)回來(lái)�！�

對(duì)于每一次空間轉(zhuǎn)換所帶來(lái)的壓力，周文的減壓方法是逃離人群：“我住郊區(qū)，我把工廠放到懷柔，離開(kāi)城市里的擁擠，就是俗話說(shuō)的‘眼不見(jiàn)心不煩’。除非像客戶要求近一點(diǎn)的辦事處，其他能逃的就都逃出去了。即使是放松活動(dòng)也會(huì)選擇到戶外：滑雪、到河邊散步、到山上種樹(shù)……

“如果說(shuō)真要讓經(jīng)理人從壓力中解脫，手機(jī)也許是首先該扔掉的東西�！�

解放周末

工作周一再說(shuō)

劉浩智聯(lián)招聘CEO

“對(duì)很多做企業(yè)的人來(lái)講，感到壓力的主要原因是，他肩負(fù)著員工的夢(mèng)想和對(duì)企業(yè)的期望�！眲⒑普J(rèn)為，諸如市場(chǎng)變化、與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)等都談不上是壓力，因?yàn)檫@就是商業(yè)。但“當(dāng)你真正把企業(yè)當(dāng)成一個(gè)事業(yè)來(lái)做的時(shí)候，你會(huì)特別怕做砸了�！�

壓力源于肩負(fù)的期望

或許很多人羨慕那些企業(yè)的老板、高管，覺(jué)得他們位高、權(quán)重、薪水豐厚，每天以自己的決策左右著公司甚至商戰(zhàn)的發(fā)展方向。劉浩說(shuō)，其實(shí)做企業(yè)是一個(gè)很枯燥的事情，除非能保證自己每天都有激情，否則就不要選擇這樣的生活�！叭绻�你跟蹤一個(gè)做企業(yè)的人一天的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他每天做的都是些枯燥瑣碎的事情。他一天確實(shí)要做很多決定，但這些‘決定’并不都是讓人覺(jué)得新鮮刺激的東西。因此排遣壓力最好的辦法，就是保持激情。”

嘗試周末不工作

從心理層面上說(shuō)，保持激情的確是減壓的途徑之一，對(duì)于越來(lái)越重視健康的人群來(lái)說(shuō)，“物理”的減壓手段也是不可缺少。

劉浩認(rèn)為，如果說(shuō)真要讓經(jīng)理人從壓力中解脫，也許手機(jī)是最該扔掉的東西�！霸谛菹⒌娜兆永�，不能說(shuō)完全不接電話，但是我會(huì)告訴別人，關(guān)于工作的事情，周一再說(shuō)�！�

一年前，劉浩還沒(méi)有悟到這些。一周7天，一年365天，似乎都需要去工作，即使沒(méi)人打電話，他也會(huì)隨時(shí)想到工作，隨時(shí)打開(kāi)筆記本看看工作情況。“現(xiàn)在是希望到了周末，可以徹底讓自己從工作中解放出來(lái)�！�



工作是生活的一部分

關(guān)于工作和生活的矛盾，
劉浩認(rèn)為，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，工作是最主要的，好的工作是好的生活的一部分。通過(guò)工作，你能認(rèn)識(shí)很多你喜歡的人，打開(kāi)更多不同的生活圈子�！叭绻�說(shuō)不工作而去說(shuō)生活其實(shí)是有缺失的。我很難想象，如果自己不工作，跑到海邊去休息，我肯定呆一個(gè)禮拜就回來(lái)了，沒(méi)有多么向往的感覺(jué)�！�

“我把工作當(dāng)做生活的一部分，所以，很容易找到平衡點(diǎn)。而人不管是工作還是生活，都應(yīng)該是多元化的。多培養(yǎng)一些愛(ài)好，會(huì)使自己人生更豐滿。不管你喜歡唱戲還是喜歡收集古董，對(duì)于排擠壓力都有好處。幸福的人，她有很多自己喜歡做的事情�！比绻�有時(shí)間，劉浩希望可以去學(xué)彈鋼琴，因?yàn)檫@是他小時(shí)候沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。

每當(dāng)張杰賢忙碌緊張、倍感壓力時(shí)，就會(huì)生出很多白頭發(fā)，而過(guò)段時(shí)間壓力消減，頭發(fā)又變黑回去了。

輕松莫過(guò)和朋友聊聊天

張杰賢中華英才網(wǎng)CEO

中華英才網(wǎng)從創(chuàng)業(yè)到快速發(fā)展，這些變化都是在近5年內(nèi)發(fā)生的。其間，張杰賢承受著來(lái)自市場(chǎng)的壓力、投資人的壓力、公司發(fā)展過(guò)快的壓力、團(tuán)隊(duì)管理的壓力……

1995年張杰賢剛做公司的時(shí)候，做的是獵頭，規(guī)模相對(duì)小，上班也是朝九晚五，很少加班，偶爾加班也是面試候選人，工作方式很輕松。1997年8月，為配合獵頭業(yè)務(wù)，張杰賢推出網(wǎng)站，雖然錢(qián)“燒”得不多，一年幾十萬(wàn)，但也有了要用網(wǎng)站賺錢(qián)的壓力。1999年底，當(dāng)張杰賢拿到風(fēng)險(xiǎn)投資以后，更大的壓力就來(lái)了——必須定期把300萬(wàn)美金“燒”掉。而“燒錢(qián)”才半年，2000年3月互聯(lián)網(wǎng)泡沫破滅了，張杰賢又不能“燒錢(qián)”了，必須要控制成本，面對(duì)賺錢(qián)的壓力。去年，中華英才網(wǎng)實(shí)現(xiàn)盈利，股東、董事會(huì)進(jìn)一步要求公司快速發(fā)展，明確了哪怕暫時(shí)不賺錢(qián)也要快速發(fā)展的方針，此時(shí)張杰賢又承受著來(lái)自投資人的壓力。

不同階段，張杰賢承受著不同的壓力，壓力對(duì)他而言就像波浪般一個(gè)接著一個(gè)涌來(lái)，留給他喘息、調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)很短暫。每當(dāng)張杰賢忙碌緊張、倍感壓力時(shí)，就會(huì)生出很多白頭發(fā)，而過(guò)段時(shí)間壓力消減，頭發(fā)又變黑回去了。所以張杰賢認(rèn)為，壓力是自己拿捏、把握的一個(gè)問(wèn)題，一定要自我調(diào)整好�！叭嗣鎸�(duì)壓力有兩個(gè)結(jié)果，要么被壓力壓垮，要么戰(zhàn)勝它從中得到你想要的東西�！�

張杰賢標(biāo)榜的減壓方法一點(diǎn)也不“花哨”、“時(shí)髦”，也就是在工作上通過(guò)管理團(tuán)隊(duì)，建立有效的內(nèi)部管理機(jī)制，在生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松身體，減輕疲勞而已。

其實(shí)，張杰賢認(rèn)為，減輕壓力的最有效的方法就是找朋友聊天，聊天時(shí)很專注，什么也不想，話題也很輕松，一般也是與工作無(wú)關(guān)。張杰賢特別喜歡和朋友一起毫無(wú)保留的聊天。在他看來(lái)，朋友是個(gè)人生活品質(zhì)的一個(gè)重要方面，一定要有很多朋友，有經(jīng)常聚在一起的，有不經(jīng)常見(jiàn)面的、有事才聯(lián)系的，有非常信任的……都是工作以外，沒(méi)有任何利益關(guān)系的，和他們?cè)谝黄鸷芊潘�，張杰賢認(rèn)為這是減壓的重要方式。另外，就是陪家人。一有時(shí)間，張杰賢就回家吃晚飯，和家人一起看看電視，不想其他的事情，很放松。

目前張杰賢正在積極建立自己的減壓模式。他希望，當(dāng)網(wǎng)站進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)展階段，整個(gè)市場(chǎng)和團(tuán)隊(duì)相對(duì)成熟的時(shí)候，他就可以休假了，去做自己喜歡的事情。

測(cè)測(cè)你的壓力狀況

以下8項(xiàng)指標(biāo)是美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心定期測(cè)量國(guó)民心理健康狀況的題目，是身體遇到壓力最直接的反應(yīng)。

Q1：過(guò)去一年來(lái)，您對(duì)自己的身體健康情形覺(jué)得滿意嗎？

1極不滿意2不滿意3尚可4滿意5很滿意

Q2：如果以您自己今年的身體健康情形與去年相比，您覺(jué)得滿意嗎？

1極不滿意2不滿意3尚可4滿意5很滿意

Q3：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有睡不好覺(jué)或是睡眠困難的情況？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

Q4：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有記不得事情或記憶有困難的情景？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

Q5：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有感到站也不是、坐也不是或心神不寧的情形？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

Q6：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有覺(jué)得做事提不起精神、沒(méi)有動(dòng)力的情形？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

Q7：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有覺(jué)得自己有心情低落、沮喪或憂郁的情形？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

Q8：過(guò)去一年來(lái)，您有沒(méi)有煩躁、焦慮或是緊張的感覺(jué)？

1一直有2經(jīng)常有3偶爾有4很少有5從來(lái)沒(méi)有

結(jié)果分析：總分8～23分壓力過(guò)大

總分24～31分精神健康尚可

總分32分以上身心健全



周末有時(shí)間就一定去打棒球，
沒(méi)有時(shí)間創(chuàng)造時(shí)間也要去。

狂愛(ài)棒球

潘立德國(guó)磁懸浮高速列車國(guó)際公司市場(chǎng)銷售專員

接受采訪時(shí)，潘立人在外地，正在出差中。電話那頭傳來(lái)的聲音謙和、穩(wěn)重，表現(xiàn)出一個(gè)自信沉穩(wěn)的職業(yè)人的素養(yǎng)。

盡管他形容自己的工作很充實(shí)，但是其中的忙碌、壓力卻是可想而知的。壓力主要來(lái)自對(duì)自我的挑戰(zhàn)。許多職業(yè)人在重壓之下都抱怨，工作和生活簡(jiǎn)直就是一對(duì)糾纏不清的冤家。但潘立不這么認(rèn)為。在他看來(lái)，工作是人生歷程中必不可少的一部分。而且隨著企業(yè)體制的健全完善和個(gè)人職位的升遷，人們應(yīng)該越來(lái)越有能力妥善安排好自己的工作與生活。

而當(dāng)他談到棒球運(yùn)動(dòng)時(shí)，那種輕快語(yǔ)氣所傳達(dá)出的真誠(chéng)熱愛(ài)之情，一下子深深地感染了電話這頭的我。原來(lái)，工作之外，潘立是個(gè)狂熱的棒球迷，并且把它視為一種有效的緩解職場(chǎng)壓力的方式。不同于高爾夫的寧?kù)o致遠(yuǎn)、斯諾克的縝密精準(zhǔn)、網(wǎng)球的激烈刺激，棒球是一項(xiàng)講究配合與技巧、張弛有度的群體性運(yùn)動(dòng)�！斑\(yùn)動(dòng)總量不小，但是強(qiáng)度不大�！边@是潘立對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)的評(píng)價(jià)。棒球運(yùn)動(dòng)要求很強(qiáng)的參與性，由于每次都至少需要20個(gè)人參加，這使得棒球可以極大地調(diào)動(dòng)身邊的人參與進(jìn)來(lái)，這也使它成為一項(xiàng)可以與家人、朋友一起享受陽(yáng)光、草地、清風(fēng)的運(yùn)動(dòng)。潘立說(shuō)，如今一些大公司都將棒球運(yùn)動(dòng)作為拓展訓(xùn)練的一部分，以此培養(yǎng)員工的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

無(wú)論是在中學(xué)時(shí)代初次接觸棒球，還是現(xiàn)在成為棒球運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)擁躉，隨時(shí)間變化的是潘立的棒球水平，不變的是他對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)的鐘愛(ài)。

潘立身邊有一些固定的球友，他們共同組織了一支球隊(duì)，名字很別致——星期六隊(duì)。這是潘立的創(chuàng)意，他笑稱靈感來(lái)源于一支名叫謝菲爾德星期三的英國(guó)足球隊(duì)。

盡管以前打過(guò)羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、斯諾克，但自言“十項(xiàng)全能”的潘立卻還是對(duì)棒球情有獨(dú)鐘。用他的話說(shuō)，周末有時(shí)間就一定去打棒球，沒(méi)有時(shí)間創(chuàng)造時(shí)間也要去。

工作與休閑的界限越來(lái)越模糊。

不能將球場(chǎng)也變成生意場(chǎng)

金忠毅北京雙鶴藥業(yè)股份有限公司副總經(jīng)理、董事

金忠毅的辦公室遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的氣派，實(shí)在只能用簡(jiǎn)單來(lái)形容。而墻角一只隨時(shí)可能被提起的行李箱吸引了我的注意。在采訪期間，敲門(mén)聲、電話鈴聲響起若干次，紙簍中的煙蒂也在不斷增加……

在金忠毅的名片上，印著他的職位和身份：北京雙鶴藥業(yè)股份有限公司副總經(jīng)理、董事、高級(jí)工程師。作為如此一家著名國(guó)企的高層管理者，其工作壓力不言而喻。同時(shí)，金忠毅還有著另外一個(gè)身份——北京某高爾夫俱樂(lè)部的會(huì)員。兩種角色，代表著他的工作與休閑狀態(tài)。

“以休閑的心態(tài)看待工作”，金忠毅如是說(shuō)。在他看來(lái)，隨著社會(huì)化進(jìn)程，對(duì)白領(lǐng)，尤其是企業(yè)高層管理者而言，工作與休閑的界限越來(lái)越模糊。工作是無(wú)止境的，但快樂(lè)是可以自己創(chuàng)造的，快樂(lè)的心態(tài)尤為重要。

用金忠毅的話說(shuō)，他的工作總是伴隨著一項(xiàng)愛(ài)好，只是不同階段的愛(ài)好會(huì)有差異。年齡、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、社會(huì)環(huán)境都是影響因素。畢竟，休閑方式也應(yīng)量力而行。以前，他將打羽毛球、網(wǎng)球作為休閑方式，甚至還有一段時(shí)間迷戀打保齡球�，F(xiàn)在，他則是將打高爾夫視為最佳選擇。在沒(méi)有工作的周末、假日，球場(chǎng)上總會(huì)出現(xiàn)他的身影。金忠毅與高爾夫的“第一次親密接觸”是在2001年。偶然機(jī)會(huì)下，經(jīng)人推薦，他對(duì)高爾夫產(chǎn)生了濃厚興趣。幾年下來(lái)，他的最好成績(jī)是88桿。

許多人都有在高爾夫球場(chǎng)上談生意的習(xí)慣，金忠毅卻并不認(rèn)同這種做法。他認(rèn)為，高爾夫可以邊玩邊聊，的確有助于工作，但不能將球場(chǎng)也變成生意場(chǎng)所。

如今，不少人樂(lè)于用成功與否來(lái)衡量一個(gè)人的成就。但100個(gè)人會(huì)有100種不同的成功標(biāo)準(zhǔn)。金忠毅選擇這樣的組合：家庭和睦＋身體健康＋沒(méi)有損害身心的煩惱。他從來(lái)不會(huì)刻意去尋找工作與生活的平衡點(diǎn)，因?yàn)榭桃鈱ひ挶旧砭褪且患�累人的事情�?

用快樂(lè)的心態(tài)、飽滿的狀態(tài)笑對(duì)壓力。

最具藝術(shù)氣質(zhì)的減壓

魏真正北京正榮網(wǎng)際科技有限公司CEO

壓力是什么？“壓力是自己設(shè)下的圈套，人要尋找辦法掙脫出來(lái)�！蔽赫嬲�如此解讀“壓力”。

每個(gè)人都有理想，原本以為對(duì)魏真正這樣的企業(yè)高層管理者而言，將企業(yè)不斷發(fā)展壯大才是最大的理想，沒(méi)想到他的答案卻是——與家人一起安靜地享受人生。正是因?yàn)橛辛诉@個(gè)理想的支撐，魏真正將現(xiàn)在工作的辛勞、忙碌當(dāng)作實(shí)現(xiàn)人生理想的美麗過(guò)程來(lái)經(jīng)歷，用快樂(lè)的心態(tài)、飽滿的狀態(tài)笑對(duì)壓力。“每個(gè)人都在穿透迷霧看未來(lái)�！痹�(shī)化的語(yǔ)言道出了魏真正的感悟。不同的是，在這段跋涉中，他拒絕苦悶與茫然，選擇充滿情趣的生活方式。一如他的減壓方式，豐富多彩。

“學(xué)習(xí)就是一種減壓方式，它是為達(dá)到目標(biāo)而進(jìn)行的鋪墊，它也是一個(gè)溝通、借鑒、少走彎路的途徑�！痹谖赫嬲�的辭典中，“學(xué)習(xí)”是“減壓”的同義詞。他還會(huì)把設(shè)立新目標(biāo)作為減壓方法，在循環(huán)往復(fù)里，在更新、提煉的過(guò)程中，將目標(biāo)壓力轉(zhuǎn)化為目標(biāo)動(dòng)力。

很少見(jiàn)到像魏真正這樣工作繁忙，但又興趣如此廣泛的CEO。在他那里，藝術(shù)與企業(yè)管理找到了相通之處。魏真正熱愛(ài)工作，他希望有朝一日自己的企業(yè)可以發(fā)展成為國(guó)際化集團(tuán)公司。同時(shí)，他也注重生活品質(zhì)，講究生活情趣。就像他的愛(ài)好都極具藝術(shù)氣質(zhì)。他喜愛(ài)繪畫(huà)，曾經(jīng)就讀于中央美院的預(yù)科班。他喜愛(ài)收藏，且眼光獨(dú)到、頗具心得，他曾經(jīng)在出差途中花費(fèi)1000元買到了一面現(xiàn)在市價(jià)10萬(wàn)元以上的戰(zhàn)國(guó)銅鏡。他喜愛(ài)詩(shī)歌，曾經(jīng)習(xí)慣于以筆訴情懷。在他的眼中，企業(yè)也是一件藝術(shù)品，追求完美精湛是不懈的目標(biāo)。他喜愛(ài)打高爾夫，醉心于那種大自然特有的氣度胸懷，還有那種把酒臨風(fēng)的豪氣感覺(jué)。魏真正說(shuō)，愛(ài)好其實(shí)就是很好的減壓方式。

由此看來(lái)，魏真正是感性的，他的釋壓方式都具有文藝情懷。但他又是理性的，他懂得將工作與生活分開(kāi)，卻又以生活促進(jìn)工作，甚至?xí)�從減壓方式中獲得工作思路、理念。他喜歡交友，從與不同類型的人的交往中碰撞出新的火花。他喜歡打游戲，尤其是戰(zhàn)略性的游戲，譬如《紅色警戒》，這使他在放松的同時(shí)，也得到工作靈感。他愛(ài)好眾多，但也堅(jiān)持適度原則，有條件放松，但不能無(wú)度。畢竟放松身心不是放任自我的代名詞。

魏真正將工作與生活比作天平兩邊的砝碼，他追求天平的平衡。盡管前行之路會(huì)有坎坷荊棘，但他依然會(huì)以享受的心態(tài)走下去。

與家庭共同分擔(dān)，是減壓的最好方式。



劉東東北京京都管理顧問(wèn)有限責(zé)任公司執(zhí)行董事

大學(xué)畢業(yè)分配到首鋼，
兩年后進(jìn)入北京京都會(huì)計(jì)師事務(wù)所(浩華國(guó)際)，現(xiàn)在為北京京都管理顧問(wèn)公司的執(zhí)行董事，事業(yè)發(fā)展平順的劉東東一路走來(lái)，其實(shí)一直都從事著高壓力的工作。

劉東東認(rèn)為，自己目前最大的壓力來(lái)自兩個(gè)方面：一方面�熥鳛樽稍冾檰�(wèn)，他必須不斷了解市場(chǎng)規(guī)則的變化，企業(yè)的不同需求，必須不斷地創(chuàng)新；另一方面，作為公司的執(zhí)行董事，他必須帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)步入一個(gè)高效、穩(wěn)定的運(yùn)作軌道，從而實(shí)現(xiàn)股東價(jià)值的最大化。這兩個(gè)擔(dān)子，每一個(gè)都沉甸甸的，很多時(shí)候，他都會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用。面對(duì)目前激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，它只能選擇跟進(jìn)，不斷地跟進(jìn)，然后創(chuàng)新，壓力可想而知。而百忙之中，陪一歲的小女兒玩耍，成了他最大的樂(lè)趣。

交談中，我能夠深刻地感覺(jué)到，他骨子里是一個(gè)很傳統(tǒng)的男人，他說(shuō)從沒(méi)有想過(guò)選擇丁克家庭生活，他非常珍惜家庭和孩子給他帶來(lái)的輕松和快樂(lè)，他會(huì)創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)與家人呆在一起，因?yàn)椋�只有與家庭共同承擔(dān)壓力，才是一個(gè)人減壓的最好方式。

他還很強(qiáng)調(diào)“溝通”二字，其實(shí)，一個(gè)人的能力是非常有限的，所謂的壓力和矛盾，大多是來(lái)自自身。如果長(zhǎng)期陷入自己的思維模式中，不利于解決工作和生活中的矛盾。基于這一點(diǎn)，他們那群當(dāng)年一起考ACCA的哥們兒們，經(jīng)常聚到一起，集體運(yùn)動(dòng)，互相傾訴，很多次自己繞不過(guò)去的坎兒，都是經(jīng)過(guò)溝通和碰撞，產(chǎn)生火花，最終解決的。目前，劉東東對(duì)于成功的界定就是，帶領(lǐng)一支高素質(zhì)的團(tuán)隊(duì)，做最高效的事情，讓股東滿意，同時(shí)留給自己與家人共處的時(shí)間。

我會(huì)在周六的時(shí)候早起，開(kāi)著車去給愛(ài)人和孩子買早點(diǎn)。

先為別人減壓

胡海林北京帕克國(guó)際工程咨詢有限公司執(zhí)行總經(jīng)理�U一級(jí)總監(jiān)

“我是一個(gè)喜歡找壓力的人。”似乎有些不可思議，但這就是胡海林的原話。在他看來(lái)，找壓力也就意味著有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到成功減壓后的快樂(lè)和成就感。

壓力是“自找”的

愛(ài)“找壓力”或許跟胡海林從技術(shù)人員成長(zhǎng)為公司的總經(jīng)理有關(guān)系，面對(duì)壓力、并主動(dòng)尋找壓力似乎已經(jīng)成了一種習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣才能促使自己不斷前進(jìn)。

胡海林的公司以做項(xiàng)目管理、咨詢、工程監(jiān)理為主要業(yè)務(wù)，所以要求工作人員很專業(yè)。對(duì)胡海林來(lái)說(shuō)，首先需要面對(duì)的就是“考證”�！懊慨�(dāng)我準(zhǔn)備考一個(gè)證書(shū)的時(shí)候，我總會(huì)向全公司的人宣布，讓大家都知道。這其實(shí)是在給自己增加壓力，因?yàn)榇蠹叶剂私饬四恪�轟轟烈烈’的赴試宣言和勢(shì)在必得的決心，如果考不下來(lái)，會(huì)很沒(méi)面子。于是，利用一切可以利用的時(shí)間去學(xué)習(xí)。甚至過(guò)節(jié)時(shí)候家人在打麻將，而我可以在旁邊不受干擾地看書(shū)�！边@種方法的確有效，到現(xiàn)在為止，“自我壓力管理”已經(jīng)讓胡海林成了項(xiàng)目管理師、注冊(cè)造價(jià)工程師、高級(jí)工程師、國(guó)家注冊(cè)監(jiān)理工程師。同時(shí)，類似的“壓力管理”辦法運(yùn)用到公司管理中，也為公司贏得了許多知名項(xiàng)目的成功。

減壓也要“先人后己”

“別把我們當(dāng)機(jī)器人，真的是很累心啊�！边@是員工在抱怨工作壓力大的時(shí)候給胡海林發(fā)的信息。

“讓我來(lái)安撫你們的小累心吧。”這是胡海林回的信息。

這是一種讓人很艷羨的上下級(jí)關(guān)系，更是胡海林的減壓理論：為別人減壓就是給自己減壓。

“因?yàn)槲液苊靼�，只有大家各司其職，安心做好自己在整個(gè)流程中負(fù)責(zé)的事情，才能把工作做好，甚至提前做好，從而減少我的壓力。所以，我會(huì)努力為大家創(chuàng)造寬松的工作環(huán)境，上下的溝通也努力做到輕松自然。從公司的軟硬環(huán)境下功夫，我樂(lè)此不疲。

周末一定留給家人

“僅僅事業(yè)有成而沒(méi)有幸福家庭生活的男人，我認(rèn)為還是不夠完整的�！北M管平時(shí)工作很忙，但是，胡海林的周末至少有一天是完全留給愛(ài)人和孩子的�！拔視�(huì)在周六的時(shí)候早起，開(kāi)著車去給他們買早點(diǎn)�；丶液�，再去買菜，周末的午飯或晚飯一定是我來(lái)做�！�

胡海林說(shuō)，“當(dāng)你的家庭沒(méi)有矛盾和壓力的時(shí)候，工作上的壓力自然會(huì)少很多。我的理想狀態(tài)是能到50歲左右就退休，跟家人一起到遠(yuǎn)離城市的地方生活，可以盡情地呼吸新鮮空氣，享受生活�！�

一個(gè)人安靜地沉淀自己

李搏北京浩天律師事務(wù)所律師

“學(xué)習(xí)的壓力是我一直以來(lái)不得不面對(duì)的最大壓力�！辈灰�驚訝，此話確實(shí)出自這位年輕有為的律師之口�！奥蓭熯@個(gè)職業(yè)具有很強(qiáng)的社會(huì)性和時(shí)代性，接手林林總總的案子，面對(duì)形形色色的人群，你必須能夠敏銳地把握時(shí)代的脈搏。哪些新的法規(guī)出臺(tái)，經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域有了什么新動(dòng)向，科學(xué)領(lǐng)域有了什么新發(fā)現(xiàn)，甚至是最時(shí)新的詞藻你都要去領(lǐng)會(huì)。你必須時(shí)時(shí)刻刻地充實(shí)自己。”

李搏曾經(jīng)在國(guó)外求學(xué)、工作過(guò)，國(guó)外很多律師50歲正當(dāng)年，擁有相當(dāng)?shù)膶?shí)力和聲譽(yù)，但他們都仍在積極地學(xué)習(xí)之中。法庭上的幾小時(shí)，幾頁(yè)紙往往凝聚著數(shù)百倍的案頭準(zhǔn)備。

面對(duì)這樣的壓力，如何去緩解？李搏又是語(yǔ)出驚人：“一個(gè)人呆著。”他已經(jīng)成家立業(yè)，也有散步的愛(ài)好，但是他認(rèn)為最好的放松方式是一個(gè)人呆著，這種境界里，你可以什么都去想，也可以什么都不去想。說(shuō)起減壓，李搏更有心理醫(yī)生的“范”：“普通人的大腦容量是有限的，必須給自己時(shí)間去消化、沉淀，真正吸收了之后，壓力自然而然地就會(huì)少很多�！彼�認(rèn)為，人最多的壓力是來(lái)自于自己的，只有調(diào)整好心態(tài)才是最根本的減壓之道，人們應(yīng)該把自己擺在很低的姿態(tài)，尊重他人，這樣心態(tài)會(huì)更加健康。

他還強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，身心壓力需要有一個(gè)釋放的出口，那么對(duì)于他，家庭給了他最安逸和溫暖的生活，他和妻子都是職場(chǎng)中人，結(jié)束工作后，互相會(huì)很快地回到家庭生活中來(lái)，互相傾訴，互相扶助，更多討論家庭瑣事，忘記工作中的煩惱。這份默契和理解給李搏極大的支持。

非處方降壓藥1

英國(guó)人最在行的一件事情就是，用“熱茶”來(lái)緩解壓力。事實(shí)上，草藥很早就被放在熱水里用做使人放松的藥物。

檸檬香膏茶：3片菩提花瓣、2片檸檬香膏、2片橙皮、1束香草。將草藥切成小塊。先用熱水泡泡壺，再用清水沖洗，并將水倒出。接著在壺中加滿熱水(但不是開(kāi)水)；加入三匙草藥；蓋上蓋，浸上10分鐘。當(dāng)人們感到緊張，并因?yàn)閴毫Χ�患胃絞痛時(shí)，可以試試這個(gè)古老的方法。這對(duì)你的睡眠會(huì)有好處，能使你平靜下來(lái)，并使胃感到舒服。

非處方降壓藥2

蒸發(fā)壓力

如果你帶著緊張的頭痛感回家，洗個(gè)熱水澡將會(huì)使你放松不少。一些專家認(rèn)為，熱蒸汽會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生壓力的化學(xué)物質(zhì)的釋放，從而降低壓力激素。最后，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)使人進(jìn)入深層次的放松狀態(tài)，這是另一種消除壓力的好方法。

為了有益身心，可以在洗澡水中加入紫蘇、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。

非處方降壓藥3

讀幾本好書(shū)

《家·天堂·火車站》

紛繁的現(xiàn)代社會(huì)，科技為我們提供了更多的便利。同時(shí)，工作和家庭、公共和隱私之間的界限日漸模糊。與工作相比，家庭生活已經(jīng)淪為從屬地位。

作者瑪吉·杰克遜在書(shū)中探討了家庭生活的作用。她說(shuō)：“家庭生活比我想象的更重要。沒(méi)有家庭生活，我們很難稱自己為人類�！�

《平衡》

告訴我，什么最重要？

工作！家庭！時(shí)間！金錢(qián)！一個(gè)也不能少。

許多人認(rèn)為，自己要么在家庭方面得享天倫之樂(lè)，要么在工作方面有所成就，二者總是魚(yú)與熊掌不可兼得。梅里爾夫婦從自身幾十年的職業(yè)經(jīng)歷和家庭生活中總結(jié)歸納出平衡生活智慧的三條法則：校驗(yàn)預(yù)期、優(yōu)化行為、發(fā)展“導(dǎo)航智慧”。

《減壓》

壓力本身不會(huì)對(duì)人造成傷害，對(duì)人造成傷害的是人們對(duì)壓力的反應(yīng)。但是，通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的理念與方法，調(diào)整生活的節(jié)奏，人們完全能夠克服壓力與焦慮感。凱洛·涂金頓把最新的關(guān)于緩解壓力的精華方法融匯于本書(shū)中，為讀者提供了100余種應(yīng)付壓力的對(duì)策和方法。