[健康鏈接]警惕美鞋傷身

    尖頭、釘子后跟，腳下

    鞋跟太高易發(fā)生扭傷

    步行時(shí)足部承受的壓力約等于自己的體重，跑步時(shí)更達(dá)到體重的3—4倍。正常情況下，從人的小腿脛骨傳來的全身重量壓力能合理地分配到腳的各個(gè)部位。

    協(xié)和醫(yī)院骨科主任楊述華教授介紹，高跟鞋跟部的過高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，穿上高跟鞋以后，身體會(huì)前傾，破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線。為了保持平衡，下半身肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過度緊張狀態(tài)，能引起局部酸痛無力，這時(shí)極易發(fā)生扭傷，嚴(yán)重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。

    在醫(yī)院急診科，因穿著高跟鞋扭傷腳踝甚至骨折的病例屢見不鮮。

    鞋太尖易傷腳

    現(xiàn)在女性患腳病的比例比男性高出十幾倍，原因就是女性穿鞋不適的問題更嚴(yán)重。特別是尖頭鞋流行后，對(duì)腳的傷害更明顯。

    楊述華介紹說，由于腳的形狀大略呈長(zhǎng)方形，硬要把它擠進(jìn)窄小的錐形空間，再加上鞋跟高，身體重心前移，這就迫使拇趾向外偏斜，最終形成拇趾外翻。

    前部又尖又窄的鞋，還會(huì)使腳出現(xiàn)雞眼，患上滑囊炎，即大拇趾跟部?jī)?nèi)側(cè)的地方發(fā)炎。

    太高的鞋還會(huì)造成扁平足，人的足弓有兩個(gè)，一個(gè)是縱弓，它處于腳長(zhǎng)這個(gè)區(qū)域，還有一個(gè)是橫弓，它處于腳寬區(qū)域。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)造成縱弓的塌陷，這時(shí)整個(gè)足弓的力學(xué)結(jié)構(gòu)就會(huì)遭到破壞，逐漸形成扁平足。

    鞋太高時(shí)，腳背不是呈水平狀，而是坡狀，腳背不合理的負(fù)重使走路時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)引起腳背疼痛。細(xì)高的鞋還會(huì)使得原本均勻的腳骨著力點(diǎn)改變，負(fù)重區(qū)域前移，前足的負(fù)重加大，導(dǎo)致趾頭承受高壓而產(chǎn)生炎癥。

    從腳開始傷及全身

    市中醫(yī)院針灸科熊源胤醫(yī)生介紹：一只腳上有33個(gè)穴位、66個(gè)關(guān)節(jié)和40條肌肉以及200多條韌帶，人體的五臟六腑都和腳上的穴位有密不可分的關(guān)系。

    中醫(yī)將人的足部分為不同的反射區(qū)，如小腿內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng)反射區(qū)的中段皮下有結(jié)節(jié)，會(huì)提示可能有糖尿�。恍呐K不正常的患者，在心反射區(qū)可有明顯的結(jié)節(jié)；臟器如有腫瘤，在其相應(yīng)反射區(qū)皮下有時(shí)可摸到小硬塊結(jié)節(jié)；足部五趾變形，會(huì)伴有頭痛的癥狀；脊椎有損傷史的患者，在足部相應(yīng)反射區(qū)的皮下骨骼處可摸到類似骨質(zhì)增生的結(jié)節(jié)；足部反射區(qū)的雞眼，往往表明相應(yīng)器官有慢性病。

    所以，長(zhǎng)期穿不合腳的鞋不只會(huì)引起腳的疾病，也有可能引發(fā)包括大腦、脊髓、心臟、消化循環(huán)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等部位的全身疾病。

    由足部引起的疾病，關(guān)節(jié)炎最常見。資料顯示，女性膝關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是男性的2倍，這是因?yàn)榕�性常穿高跟鞋的結(jié)果。專家認(rèn)為，高跟鞋會(huì)加重膝內(nèi)翻和膝關(guān)節(jié)前后向的扭力，加重摩擦，這種扭力的增加誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

    穿鞋不當(dāng)還會(huì)引起腰肌勞損，這是因?yàn)樾�跟過高，人體重心前移，足部的韌帶和肌肉為了保持身體平衡，不得不處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期如此便會(huì)引發(fā)腰肌損傷。

    相關(guān)問答

    鞋要多高才適宜？

    研究報(bào)告稱，女士穿著的高跟鞋高度最好在3－5厘米，健康極限是7厘米。青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好鞋跟不超過3厘米。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。

    楊述華教授建議，穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。

    如何選擇舒適的鞋？

    理想的鞋子都應(yīng)該有柔軟的跟部支撐鞋底，十個(gè)腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動(dòng)，并有舒服的襯墊和足夠的內(nèi)部空間。

    買鞋的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3—4時(shí)。如果早晨買，可能到晚上鞋子就不合適了。人的左右腳并不一樣大，選鞋時(shí)應(yīng)該選那種大一點(diǎn)的鞋。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋，一定要試穿。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就完了，一定要來回走幾步，細(xì)心感覺有無不合適的地方。不能只因?yàn)楹每炊�選一雙不舒適的鞋。即使選了一雙舒適的高跟鞋，也不宜每天穿。需要長(zhǎng)時(shí)間站立、行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

    如何緩解足部疲勞？

    女性下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，并做一些腳部松弛運(yùn)動(dòng)。一旦扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，最好不要隨意按摩腳的穴道，以免操作不當(dāng)造成別的病痛。如需按摩，可到正規(guī)單位做正規(guī)的足療。腳上存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，運(yùn)用不同的手法按摩反射區(qū)，可以加強(qiáng)機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。

    睡覺時(shí)可以把腳底墊高一點(diǎn)，讓腳超過胸，有助于血液的回流，使腳部徹底放松。

    愛美應(yīng)以不影響健康為原則，從這個(gè)角度講，建議女士們減少穿高跟鞋的時(shí)間。