別讓花樣涼鞋留下永久“后遺癥”

    天氣一熱，大街小巷上愛美人士們早已踏著各式?jīng)鲂�粉墨登場：方頭的、尖頭的、人字拖的、細(xì)高跟的、寬低跟的，厚底的、薄底的，頗為眼花繚亂。然而，挑選一雙僅僅是款式靚麗的涼鞋，或許令你一時搖曳生姿，但不久就可能使人步履沉重，更有甚者，會留下永久的后遺癥，讓你為一時的美麗付出永遠(yuǎn)的“代價”。

    高跟鞋：

    “健康底線”小于７厘米

    女子大多喜愛漂亮的高跟涼鞋，認(rèn)為不僅能展現(xiàn)腿部優(yōu)美的曲線，還能增加女人的成熟魅力，走起路來更是搖曳生姿。據(jù)國外研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高度適當(dāng)?shù)母吒�鞋，就像在腳底墊起一個人造足弓，可令腿部內(nèi)側(cè)的肌肉更結(jié)實(shí)，不但能夠預(yù)防肌肉及關(guān)節(jié)損傷、減輕走路的疲勞感，還可令身體保持挺直，增添體態(tài)美。

    然而專家同時提醒說，鞋跟的高也是有限度的，以２－３厘米最為適宜，高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在７厘米以下，如果超過了７厘米就成了雙腳的刑具。太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。

    鞋跟過高，會使人體重心過分前傾，身體的重心移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響全身血液循環(huán)。人在行走時會改變正常體態(tài)，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一，則會導(dǎo)致骨盆歪曲，久而久之傷及脊椎，還可能發(fā)生肩頸部酸痛等癥狀。

    有些女性不僅喜歡高跟鞋，尤其鐘愛細(xì)高跟，雙足踏在那不足１平方厘米的窄細(xì)跟面上，行走在大街上，常常一不小心就會崴一下，旁人看了都忍不住要替她們擔(dān)心。

    專家建議，挑選高跟鞋時少選跟面太窄的。在所有的扭傷中，最多的就是踝關(guān)節(jié)扭傷，又叫崴腳。而穿高跟鞋是崴腳的一大誘因，穿鞋時腳尖朝下繃著，踝關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定。一旦崴了腳，韌帶都會有不同程度的損傷，撕裂的韌帶會變松、拉長，如不及時治療，那么韌帶在變松的位置重新長合，很容易導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，逐漸會發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

    人字拖：小動作制造大麻煩

    近年來，代表著自由、簡約、活潑的人字拖逐漸成了時尚達(dá)人們的最愛，各式各樣的人字拖現(xiàn)身大街小巷。商家說穿“人字拖”會讓腳踝、小腿和大腿變得勻稱，會對腿部健美起到妙不可言的作用。然而，醫(yī)生卻指出，穿“人字拖”有害健康，會引起關(guān)節(jié)疼痛、腳踝扭傷等一系列腳部問題。

    據(jù)悉，美國奧本大學(xué)曾有位教授做過有關(guān)人字拖的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中志愿者分別穿上跑鞋和人字拖走路，并在脊背、髖關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、足部等多處貼上感應(yīng)器。地面上有一塊平臺，當(dāng)腳踏上去，足部和平臺表面接觸的一瞬間，會記錄下足部垂直受力的數(shù)據(jù)。同時，實(shí)驗(yàn)者走路時的運(yùn)動姿態(tài)，他們的髖部、腿、踝、腳、腳趾的任何細(xì)微的動作都被錄像系統(tǒng)記錄下來。

    實(shí)驗(yàn)報告指出，穿人字拖的時候，人們走路的步幅更短。這導(dǎo)致身體要承受更多的壓力，因?yàn)橥瑯拥木嚯x你不得不花費(fèi)更多的步子。這意味著肌肉和關(guān)節(jié)會受到更多的磨損。

    一切都源于走路時腳趾一個微小的動作。

    醫(yī)生指出，穿著人字拖時，人們會擔(dān)心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底�！吧眢w是一臺精密奇妙的機(jī)器。當(dāng)你運(yùn)動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運(yùn)動�？s緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運(yùn)動。這意味著當(dāng)你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高�！边@是一個連鎖反應(yīng)。因?yàn)橐獖A緊鞋子的緣故，腳趾不能放松抬起，這導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的變動角度更大、腳后跟的垂直受力更小，因此同一實(shí)驗(yàn)者，穿人字拖的時候，步幅比穿跑鞋的時候更小。

    醫(yī)生指出，人字拖應(yīng)該三至四個月就要更換。每次穿人字拖不應(yīng)超過一小時，尤其要避免會引致傷上加傷的高跟人字拖。

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    人字拖高危人群

    １．兒童不宜穿人字拖，因幼兒雙腳尚未發(fā)育完全，經(jīng)常穿著沒有保護(hù)和承托的人字拖，會令幼童形成不良的走路姿勢和習(xí)慣，雙足的發(fā)育亦可能受到影響。

    ２．孕婦、體重過高的人：體重過高的人需要更多的來自鞋子的支撐?熏他們通常將因肥胖而產(chǎn)生的更多壓力放在腳、腳踝和后背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。

    ３．容易甩鞋人士：涼鞋已經(jīng)很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保證不甩，就只能使勁兒夾緊，一使勁兒就容易傷到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不適合穿人字拖，形象盡毀。

    ４．足部需要特別關(guān)照人士：像林志玲這類靠美腿拉廣告，像小羅納爾多、姚明這些靠腳來比賽的運(yùn)動員，都不應(yīng)該穿人字拖，人字拖會增加他們扭傷摔傷的機(jī)會，事關(guān)重大，三思而行。