穿上輪步鞋運(yùn)動(dòng) 健身減肥新概念

    【中國鞋網(wǎng)】　輪步是一種全新的運(yùn)動(dòng)減肥理念，這種理念從人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，通過對一些人體運(yùn)動(dòng)體態(tài)的舉證，較全面地闡述了人體肥胖的成因，并提出了一種直觀的、切實(shí)可行的全新運(yùn)動(dòng)減肥方案，該方案的要點(diǎn)在于①矯正不良行走姿態(tài)可以有效抑制人體脂肪的增加；②正確的訓(xùn)練方法會(huì)產(chǎn)生纖長的肌肉質(zhì)和修長的體形；③有效的體能消耗必須與人體殘存熱量相匹配。

　　一、不良行走姿態(tài)會(huì)導(dǎo)致人體吸收能力增大

　　由于遺傳、少運(yùn)動(dòng)或吸收能力強(qiáng)等原因而產(chǎn)生肥胖的人們，也包括那些肌肉異常發(fā)達(dá)的健美先生們，他們的行走姿態(tài)明顯與眾不同，其共同特征為：在行走時(shí)雙肩晃動(dòng)明顯，雙腿較分開，兩腳掌明顯呈八字前移，展現(xiàn)出一幅憨態(tài)可鞠的胖態(tài)。自然界中的企鵝、狗熊等動(dòng)物同樣也具備這種胖態(tài)特征。減肥專家川介祜津(日本)的研究表明，肥胖正是由于這種八字步的不良走姿而導(dǎo)致的。這種不良走姿迫使人體的骨盆充分打開，使得經(jīng)過骨盆處的下行動(dòng)、靜脈血管不受骨盆閉合時(shí)的擠壓，其應(yīng)有的對血液流動(dòng)的調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)功用失效，造成下行血液流動(dòng)不受節(jié)制，暢通無阻，使得過多營養(yǎng)成份被細(xì)胞充分吸收，人體因而發(fā)胖。常言說胖的人喝涼水都長肉，講的就是過多營養(yǎng)成份被人體細(xì)胞充分吸收使人體致胖的道理。骨盆打開，使人體吸收能力增強(qiáng)的現(xiàn)象是顯而易見的。女性在生產(chǎn)前后，由于其自身生理需要使得骨盆自然打開，這一方面為順利產(chǎn)下嬰兒打開方便之門，另一方面恰恰是為女性短期內(nèi)汲取大量營養(yǎng)以補(bǔ)充生產(chǎn)前后的大量消耗作出必要的生理調(diào)整。明白了這個(gè)道理，女性并不要擔(dān)心生孩子后會(huì)產(chǎn)生短暫的發(fā)胖，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，因生理原因女性的骨盆會(huì)自然閉合，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和形體訓(xùn)練后，女性體形就可恢復(fù)原狀。當(dāng)然多生孩子肯定會(huì)使骨盆異常打開，這對女性來說絕對不是件好事。

　　二、鍛煉方式的迥異會(huì)產(chǎn)生不同的體形

　　有些胖者想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，其結(jié)果往往適得其反。很多人在鍛煉期間，體重非但沒有下降反而上升，體形不顯苗條反而更加粗壯，追其原因在于訓(xùn)練方法不對路。

　　中國武術(shù)中的形意拳講究神形兼?zhèn)洹⑿坞S意動(dòng)，練什么就象什么。這些功夫高手們的神形和體態(tài)無不和他們所模仿的動(dòng)物具有相似的神韻和體形。凡是以練力量和爆發(fā)力為目的的訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)特征為：運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較快，發(fā)力突然而猛烈，腿部運(yùn)動(dòng)多以腳前掌后蹬發(fā)力為主；上身運(yùn)動(dòng)多以氣運(yùn)丹田摒住呼吸，上肢突然發(fā)力為主。因而造成下肢及臀部肌肉的異常發(fā)達(dá)，肌肉纖維呈短粗形，而腹部由于用氣過度而呈圓形。這種體形特征可以從短跑、自行車、舉重及相撲運(yùn)動(dòng)員身上得到驗(yàn)證。凡是以耐力為目的的訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)特征為：運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，動(dòng)作柔展而耐久，發(fā)力多以巧勁為主；腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟、腳底板、腳前掌協(xié)調(diào)施力；上身運(yùn)動(dòng)時(shí)氣提胸口，上肢以舒展擺動(dòng)為主。因而使得肌肉纖維被充分拉長，人體身材呈修長形。這種體形特征也可以從長跑、競走、武術(shù)中的太極及武當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身上得到驗(yàn)證。

　　三、運(yùn)動(dòng)消耗的合理性

　　減肥的方法固然很多，歸納起來不外乎有三種，即節(jié)食、藥物和運(yùn)動(dòng)。我們不贊成前兩種的原因是在于其代價(jià)較高，使用不當(dāng)容易造成人體生物功能紊亂，嚴(yán)重者會(huì)危及身體健康。人體每天的營養(yǎng)攝入量為2000-2500大卡，如果不運(yùn)動(dòng)，每天約有200-300大卡的熱量無法消耗，從而有可能轉(zhuǎn)變成脂肪。對于那些認(rèn)為只有劇烈運(yùn)動(dòng)、多出汗才能達(dá)到減肥目的的人們應(yīng)該明白，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)過后，人們因體能過量消耗而產(chǎn)生的疲勞需要更多的休息和更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，常此以往，其結(jié)果總體上往往達(dá)不到人體所應(yīng)該消耗掉的熱量。故合理的運(yùn)動(dòng)消耗對減肥者來說是至關(guān)重要的，只有持之以恒地進(jìn)行正確的有氧耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并且每日的訓(xùn)練消耗量控制在400-500大卡左右才能有效地減輕體重。

　　四、實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥的最佳途徑——輪步運(yùn)動(dòng)

　　綜上所述，不良的行為姿態(tài)、不正確的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練量的不足或過量都不會(huì)達(dá)到減肥的目的。那么有沒有一種科學(xué)的、簡單易學(xué)的、趣味而有效的運(yùn)動(dòng)形式來滿足肥胖者的運(yùn)動(dòng)減肥要求呢，答案是肯定的。

　　輪步運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)，輪步運(yùn)動(dòng)以人體自重及雙腳行走時(shí)的交替著力來驅(qū)動(dòng)穿著于腳上的輪步鞋雙輪向前滾動(dòng)，真正實(shí)現(xiàn)人在滾輪上的自如行走。輪步鞋與輪滑產(chǎn)品不同，更是有別于其它健身器械。輪步運(yùn)動(dòng)有別于其他運(yùn)動(dòng)的健身減肥特點(diǎn)在于：①輪步運(yùn)動(dòng)是一種集競走、長跑、登山、輪滑為一體的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗量極大，據(jù)測算，每小時(shí)消耗熱量可達(dá)650大卡；②輪步運(yùn)動(dòng)以類似于太空行走的腳部著力方式(幾乎不用后蹬力)使全身肌肉纖維被充分拉長；③輪步運(yùn)動(dòng)所必須的平行直走具有強(qiáng)制性矯正不良走姿“外八字”步的特殊功用，進(jìn)而有效抑制脂肪增加；④輪步運(yùn)動(dòng)每行進(jìn)一步都會(huì)產(chǎn)生瞬間“軟著陸”現(xiàn)象，這對腳底板乃至全身具有玄妙無比的按摩撫慰作用。