高難度戶外野游性登山怎么能夠做的更好

　　【中國鞋網(wǎng)-出行常識】問：廣大青少年和登山愛好者開展哪一種登山活動比較合適?

　　答：廣義講登山活動可分為探險(xiǎn)登山、攀巖和野游登山。前者屬探險(xiǎn)活動，專業(yè)性強(qiáng)，危險(xiǎn)大，需有大量的實(shí)踐積累，不適合初學(xué)者。攀巖活動是從登山活動中派生出來的，攀登對象是垂直峭壁、屋檐形巖頂以及個巖壁裂縫。技術(shù)性最強(qiáng)、有危險(xiǎn)、受地形局限，并需一定的裝備，只能在有經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo)下進(jìn)行。作為廣大登山愛好者來說，則要因地制宜，循序漸進(jìn)，首先開展野游性登山最為合適。這種活動遠(yuǎn)離塵囂、沐山浴水、自炊自餐、增長見聞、老少咸宜。隨著經(jīng)驗(yàn)的積累和體制的增強(qiáng)，就可在登山項(xiàng)目的體育指導(dǎo)員指導(dǎo)下穿插開展些攀巖活動。攀巖技術(shù)是整個登山技術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù)，隨著攀巖技術(shù)的熟練，就有了攀登雪線(一般在海拔400-5000米)以上高山的初步技術(shù)條件。

　　問：野游性登山在什么季節(jié)進(jìn)行為好?

　　一年四季都可。登山活動是親近大自然的健身活動。不同季節(jié)有不同的景觀，給登山者也帶來不同的情趣和感受，正如古人歐陽修所描繪的：“野芳發(fā)而幽香，佳人秀而繁蔭，風(fēng)霜高潔，水落而石出。”這山間的四季變化，非親身實(shí)踐是體驗(yàn)不道德。作為體育健身活動，其目的當(dāng)然是促進(jìn)健康。健康不光是體力的提高，而是要全面增強(qiáng)體制。而體制，除指力量、靈巧、平衡等素質(zhì)外，重要的是身體對各種外界條件的高度適應(yīng)能力和抵抗能力。登山活動的基本特點(diǎn)和內(nèi)在意義恰恰就在于將自己的身心投入大自然的熔爐，任憑大自然去冶煉，提高我們對各種環(huán)境條件的適應(yīng)性。因此，我們廣大登山愛好者開展活動的時不僅不要受季節(jié)限制，而且要作“呼喚暴風(fēng)雨”的海燕，去自覺地有針對性地經(jīng)受風(fēng)霜雨雪，酷暑嚴(yán)寒的考驗(yàn)。

　　當(dāng)然，初學(xué)者或小學(xué)生由于經(jīng)驗(yàn)的缺乏和主觀自制能力較弱，還是要選擇春夏秋三季和較好天氣時機(jī)開展活動為妥。

　　問：登山要做哪些準(zhǔn)備工作?

　　答：這是一個用一兩句話難以說清的問題。準(zhǔn)備工作的量和復(fù)雜程度取決于攀登對象、進(jìn)山交通、山區(qū)氣侯、停留時間、隊(duì)伍規(guī)模等。盡管情況不同，但要牢牢抓住準(zhǔn)備工作的類別，逐項(xiàng)落實(shí)。大體說來，準(zhǔn)備工作應(yīng)包括：確定對象和時間、掌握對象資料、確定活動方式(主要是在山區(qū)過夜露營與否)、嚴(yán)密組織、籌集物資、身體鍛煉等。

　　問：嚴(yán)密組織具體指哪些內(nèi)容?

　　答：首先是確定隊(duì)伍規(guī)模。隊(duì)伍太大，不便管理，太小，在情況異常和突發(fā)危險(xiǎn)時又不利于自救和互助，一般以5-10人為宜。

　　第二、要確定隊(duì)長、骨干。隊(duì)長要選擇年長和處事冷靜者。在隊(duì)長主持下，骨干中要明確分工。這種分工，在進(jìn)山前，可按準(zhǔn)備工作的類別來確定，進(jìn)山后則主要注意要有專人管理集體物資裝備和環(huán)境保護(hù)。

　　第三、制定嚴(yán)格的紀(jì)律。主要是作息紀(jì)律、安全紀(jì)律和環(huán)保紀(jì)律。

　　問：登山前要準(zhǔn)備哪些物資和用具?

　　答：純觀光休閑性登山活動比較簡單，參照一般郊游觀光活動準(zhǔn)備。下面我們介紹的是需在山區(qū)露營的登山活動。

　　個人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點(diǎn)，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身?xiàng)l件尚可配備攝影器材、望遠(yuǎn)鏡、指北針、雨具、收音機(jī)等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。

　　此外，不要忘了帶個手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。

　　集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

　　環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。

　　食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑，以減輕途中負(fù)重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo)。

　　問：登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?

　　答：首先我們要記住登山是一項(xiàng)強(qiáng)度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強(qiáng)參加力所難及的活動。有條件者，在進(jìn)山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運(yùn)動量。進(jìn)行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢(當(dāng)然，如進(jìn)行攀巖，則應(yīng)突出上肢的力量)為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負(fù)重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠(yuǎn)、爬樓梯等多種手段。測定指標(biāo)可用單腿下蹲次數(shù)(比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達(dá)標(biāo))。

　　在進(jìn)行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴風(fēng)雨怎么辦?遭遇雷電怎么辦?因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦?大風(fēng)把營帳吹翻了怎么辦?出現(xiàn)重病號怎么辦?迷路了怎么辦?等等�？傊�，對困難要有盡可能多的心理準(zhǔn)備。

　　登山是個集體活動項(xiàng)目。一心為集體，團(tuán)結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達(dá)到的目的。從準(zhǔn)備階段開始，就要在同伴中加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊(duì)伍的靈魂。

　　問：從介紹中我們感覺很深的是從事登山運(yùn)動的人十分強(qiáng)調(diào)自然環(huán)境保護(hù)。那么，在開展野游性登山活動中如何注意自然環(huán)境保護(hù)呢?

　　答：登山活動中的自然環(huán)境保護(hù)要抓好以下幾個環(huán)節(jié)：

　　一、保護(hù)好營區(qū)的水源。刷洗東西必須汲水上岸，不要在水流中直接進(jìn)行，防止湖水或河流下游污染。

　　二、廢水、廢液、食物殘?jiān)�要挖坑集中傾倒，撤營掩埋復(fù)原，不要在營區(qū)附近亂潑亂撒。

　　三、便溺場所要集中挖坑定點(diǎn)并設(shè)掩帳，離開營區(qū)50米以上。挖坑出土要整齊堆放坑旁，每用完一次撤一層土遮蓋，撤營時掩埋復(fù)原。

　　四、生活用的干垃圾要標(biāo)明可燃、不燃兩類分別設(shè)袋集中收集，撤營時將可燃者挖坑焚燒(山區(qū)非禁火季節(jié))后掩埋，不燃者帶往上下垃圾站。如為山區(qū)禁火期，則兩種垃圾皆要帶回。

　　五、要十分注意山區(qū)防火。盡可能不要在帳外用柴火野炊。取火要用適于野外使用的小型燃?xì)庠睢?/p>

　　六、要嚴(yán)禁砍伐樹林和隨意捕殺野生動物。如在狩獵區(qū)活動，也要有組織、守紀(jì)律，避免熱武器的誤傷。

　　登山活動中環(huán)境保護(hù)問題十分重要，要把它作為登山隊(duì)紀(jì)律的重要內(nèi)容，認(rèn)真遵守。廣大登山愛好者是以廣袤的大自然為活動舞臺，要把它看成自然的大“家”，破壞了它也就破壞了自己的“家”。糟踏自然環(huán)境的行為是與登山愛好者的感情、素質(zhì)不相容的。我們廣大登山愛好者不僅要通過登山活動達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還應(yīng)成為自然環(huán)境保護(hù)的宣傳隊(duì)和尖兵。我們要以此回應(yīng)大自然給予人類的恩澤和垂范于全社會! (中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)