女性養(yǎng)生：如何正確選鞋護(hù)腳養(yǎng)腳

　　據(jù)張陸介紹，穿人字拖走路時(shí)，為了能牢固地夾起，腳趾會(huì)長(zhǎng)期無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀抓起鞋底，長(zhǎng)此以往，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。時(shí)間久了，不僅會(huì)變成內(nèi)八字，還會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

　　張陸提醒大家，穿人字拖每次最好不要超過(guò)1小時(shí)。尤其是有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士及孕婦，不建議穿人字拖。

　　松糕鞋常穿易招致扁平足

　　25歲的上班族劉小姐最近因長(zhǎng)期穿松糕鞋覺(jué)得腳不舒服，上網(wǎng)查后才得知，長(zhǎng)期穿松糕鞋會(huì)造成足弓畸形、肌肉結(jié)塊，甚至有疲勞性骨折的危險(xiǎn)。

　　“穿松糕鞋容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生拇指外翻的癥狀，嚴(yán)重時(shí)容易發(fā)生韌帶拉傷、骨折等一系列問(wèn)題。”

　　增高鞋常穿腳部易勞損

　　最近，運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞，不少人愛(ài)穿著這種鞋子出游。對(duì)此，專家提醒，運(yùn)動(dòng)高跟鞋并不等于運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)期穿易導(dǎo)致足部勞損，影響足部健康。

　　張陸說(shuō)，增高鞋并不是運(yùn)動(dòng)鞋，不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。因?yàn)殡S著鞋跟增高，全身重量都落在腳掌上，受力集中于腳趾而不均勻，長(zhǎng)期穿著跟過(guò)高的鞋子，可能會(huì)對(duì)膝部和腰部造成損傷。溫馨提醒：鞋跟高最佳是3~5厘米

　　如何挑選合適的鞋子呢?

　　據(jù)張陸介紹，正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。

　　張陸建議，平時(shí)在家可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的足部保健。如多用熱水泡腳，適當(dāng)進(jìn)行足底按摩、多按捏足弓部位等，還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球)，用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達(dá)到伸展小腿肌肉的目的。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心，合作媒體： ）