和壓力說(shuō)再見

只要有工作，壓力就會(huì)存在，它其實(shí)是你工作中無(wú)法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與會(huì)舒解，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)，你自己的心態(tài)與應(yīng)對(duì)的方法。因?yàn)閭�(gè)性、經(jīng)歷的不同，每個(gè)人的解壓方式也有所不同，但是關(guān)鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問(wèn)題。

我喜歡有壓力的工作
王先生，摩托羅拉電子有限公司高級(jí)管理人員。我是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)與變化的人，我不會(huì)做一份沒(méi)有壓力的工作，因?yàn)闆](méi)有壓力也就沒(méi)有動(dòng)力了。在摩托羅拉這樣的跨國(guó)公司工作，來(lái)自市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的、上司、時(shí)間和家庭等各方的壓力，壓力之大，不言自明。所以我的休會(huì)是：
1、 保持良好的心態(tài)，對(duì)事不對(duì)人
老板是絕大部分工作壓力的來(lái)源。下屬失職可能會(huì)給你帶來(lái)麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識(shí)。有一次，美國(guó)總部有一個(gè)副總裁來(lái)華視察，我和幾位同事連夜寫好了匯報(bào)。沒(méi)想到，當(dāng)他過(guò)目后鐵青著眼一言不發(fā)轉(zhuǎn)身走開了，顯然他對(duì)報(bào)告不滿意。當(dāng)時(shí)大家都很緊張，也很沮喪。我對(duì)大家說(shuō)，對(duì)事來(lái)對(duì)人，老板不滿意的是工作，不是對(duì)我們。于是我們及時(shí)與老板溝，重新修改，最終的結(jié)果大家都很滿意。
2、 未雨綢繆，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案。面對(duì)各種情況，只有一個(gè)方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過(guò)程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問(wèn)題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動(dòng)方案，主動(dòng)迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時(shí)，壓力自然不會(huì)找上門來(lái)。
3、 要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。充分信任下層，理清彼此權(quán)責(zé)、明確完成的時(shí)間。這樣即鼓勵(lì)員工發(fā)揮主動(dòng)性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。
4、 文武之道、一張一弛。工作并不意味著弦總是繃著。適時(shí)放松一下，正如一休小師傅說(shuō)的“休息，休息一會(huì)兒”，會(huì)對(duì)身心有益處。另外，有空運(yùn)動(dòng)一下，這是調(diào)劑心情的良方。

干自己有興趣的，有能力的，愿意干的事
李先生，廣告公司客戶總監(jiān)。在外企工作是很令人羨慕的，寬敞、明亮的辦公室，先進(jìn)高效的辦公設(shè)備，高素質(zhì)的客戶，良好的培訓(xùn)。最重要的還有讓人滿意的薪水，但伴隨而來(lái)的是形影不離的工作及精神壓力。身為醫(yī)生出身的李先生的解壓辦法是：
1、 好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。
2、 自我良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢(shì)，你就可以告訴自己，我在公司的價(jià)值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!
3、 找一個(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來(lái)自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因?yàn)樗麄兊纳�活環(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。
4、 參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時(shí)間，眼不見，心不煩。地球缺了誰(shuí)都轉(zhuǎn)，別把自己看得太重要了。
5、 找心理醫(yī)生咨詢，有些問(wèn)題如果長(zhǎng)期困撓你，不妨找個(gè)心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問(wèn)題找律師，沒(méi)什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒(méi)病。

女兒是一貼良藥
華先生，45歲， 媒體主編。在雜志社當(dāng)主編，尤其是在“垂死掙扎”的雜志社當(dāng)編，要說(shuō)沒(méi)有壓力是扯淡!瞧瞧，我們有的“老編”硬是染上“中年焦慮癥”，一激動(dòng)眼淚嘩嘩心動(dòng)過(guò)速“氣喘吁吁”，血壓升高手冰涼，徹夜不眠到天亮，即使嘗遍中藥西藥，試過(guò)按摩氣功也是毫無(wú)療效。真正令人憐煞!萬(wàn)幸，本人尚無(wú)上述癥狀，一切太平，除了膽囊里有石子經(jīng)常作怪，但那決計(jì)與工作壓力扯不上關(guān)系。
靠什么來(lái)減壓？說(shuō)出來(lái)也許白領(lǐng)們會(huì)失望。我這號(hào)人，泡吧？覺(jué)得自己與那氣氛格格不入；打保齡球？沒(méi)那份閑情逸致，沒(méi)時(shí)間。想來(lái)想去，讓我釋放壓力的只有女兒了。每天，當(dāng)我把她從如雀巢一般的教室里接出來(lái)，放到助動(dòng)車上，一路風(fēng)馳電掣往家里趕的時(shí)候，就得一一回答她各種古里古怪的問(wèn)題，猜?語(yǔ)，暗授作文寫法，等等。這時(shí)候，雜志社的種種煩心事自然就去他的沒(méi)工夫琢磨了。回到家，吃完晚飯，女兒叮叮咚咚彈起了鋼琴，聽著她把肖邦、巴赫、拉赫瑪尼諾夫從敲打爛鐵皮一樣的難聽逐漸練到像那么回事兒，不由得與“太座”對(duì)視一眼，會(huì)心一笑，彼此都讀到了三分得意：女兒還行。不過(guò)，有時(shí)候見她“屢教不改”或父威受到挑戰(zhàn)時(shí)，也會(huì)怒火陡生，甚至“該出手時(shí)就出手”，一直發(fā)展到與“保護(hù)小雞的母雞”發(fā)生“戰(zhàn)爭(zhēng)”。戰(zhàn)火平息后，自然一派祥和，氣定神閑，胸臆間說(shuō)不出的舒坦。這時(shí)候，什么煩惱都好像成了上輩子的事，可以心平氣和的端出來(lái)討論或調(diào)侃一番。
如此說(shuō)來(lái)，我無(wú)意間成了減壓高手，而女兒則真正是一貼良藥，她幫助我完成了轉(zhuǎn)移思緒的“乾坤大移挪忘壓法”，教給我陶冶性情的“音樂(lè)減壓法”，以及刺激我實(shí)施釜底抽薪式的“渲瀉排壓法”。
女兒真是寶貝，難怪“太座”最上口的稱呼就是“寶貝女兒”呢!當(dāng)然，對(duì)于那些未成人父的年輕白領(lǐng)而言，只能另謀“減壓”高招了。
盡快熟悉自己的業(yè)務(wù)
LISA，25歲，外企駐滬代表。從名牌大學(xué)畢業(yè)后，憑借自己優(yōu)秀的成績(jī)，LISA進(jìn)入了一家全球500強(qiáng)企業(yè)市場(chǎng)部。雖然，她立刻發(fā)現(xiàn)實(shí)際工作和她大學(xué)里學(xué)的東西完全不是一回事，壓力也就隨之來(lái)。面對(duì)業(yè)務(wù)上的不純熟，還有同事之間的論資排輩，LISA 調(diào)整了自己心態(tài)，努力發(fā)揮自己誠(chéng)懇與務(wù)實(shí)的特點(diǎn)，在日常的工作中向同事們虛心請(qǐng)教。幾年之后，她證明了自己的實(shí)力，升任辦事處首席代表，而且和同事們建立了良好的工作友誼。
社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，工作的壓力也變得越來(lái)越沉重。對(duì)于剛剛畢業(yè)不久的年輕女孩來(lái)說(shuō)，工作環(huán)境是一個(gè)陌生的地方，所以工作危機(jī)來(lái)得要特別的嚴(yán)重。因?yàn)槿�新的工作業(yè)務(wù)、同事之間的人際關(guān)系如何處理等，都是新的課題。正確的方法是，首先把自己的業(yè)務(wù)變得純熟，業(yè)務(wù)熟練了，和同事之間的關(guān)系也可能會(huì)得到一個(gè)根本的改善。在平時(shí)的相處中，以誠(chéng)待人，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作環(huán)境。

處里好事業(yè)與家庭的關(guān)系
AMANDA，32歲，國(guó)企行政管理。在一個(gè)國(guó)企里做管理工作，婚后仕途一路順風(fēng)。事業(yè)上的成就足以說(shuō)明她是一個(gè)女強(qiáng)人。但是她在家庭中卻不能算是一個(gè)“稱職”的好妻子好母親好女兒。兒子踢球摔傷了腿，父母也是身體多病需要照料，先生又被派往國(guó)外，而一向身體很好的她突然高血壓，心動(dòng)過(guò)速。一時(shí)間她六神無(wú)主，倍感困惑。
近年來(lái)，中年婦女白領(lǐng)女性的心理危機(jī)似乎有愈演愈烈的趨勢(shì)，而中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重的錯(cuò)誤或給幸福的家庭帶來(lái)不幸。因?yàn)檫@些事業(yè)有些成就的人，對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)。所以，她們要、警惕要能發(fā)生的心理危機(jī)，和進(jìn)行自我的調(diào)整就顯得更重要。
處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系，無(wú)論在外面是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通的一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容的之心。還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

偷得浮生半日閑
張先生，39歲，律師。近日從某早報(bào)上看到一篇文章，大致是講未來(lái)10年中世界最熱門為、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行10年，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，我們這類整日匆忙，為一個(gè)案子跑遍整個(gè)城市：取證、查閱資料、會(huì)見當(dāng)事人、訪問(wèn)證人……穿越在城市的風(fēng)雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會(huì)搖身一變，萬(wàn)眾青睞。
在這個(gè)以成敗論英雄的年代，男人往往承?了更多的壓力和社會(huì)責(zé)任感。男子成為社會(huì)事業(yè)的主流，承受著來(lái)自各方的希望和期待：無(wú)論是體育場(chǎng)上的角逐，商場(chǎng)上的撕殺，還是辦公室里的明爭(zhēng)暗斗，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總之，你勝訴了，你便會(huì)得到大眾的承認(rèn)和稱道。
周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時(shí)就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準(zhǔn)時(shí)從銀行帳號(hào)上悄然劃去；手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高；股市全線飄紅卻與我無(wú)關(guān)；焦急的當(dāng)事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢(mèng)中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲……
于是我只能跑到午后的電影院，看一場(chǎng)沒(méi)有觀眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會(huì)去看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時(shí)候，我體驗(yàn)著看的一個(gè)過(guò)程，從電影展現(xiàn)的心理和情節(jié)中學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想。
“偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少的影院里，為著自己小小的放松，想著自己小時(shí)候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂(lè)著，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個(gè)看法：男人的每一階段，就好像一部影片――20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發(fā)揮；30歲是激烈的槍戰(zhàn)片，你做你想做的，并確定了你一生的目標(biāo)；40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)；50歲是凝重的紀(jì)實(shí)片；60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來(lái)慢慢咀嚼。
所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片，抽身出來(lái)，細(xì)細(xì)賞看，并把它變成一種助動(dòng)力，使自己不斷前行。

小貼士：
什么是工作壓力
壓力是精神與身體對(duì)內(nèi)在、外在事件的生理反應(yīng)與心理反應(yīng)，具有下列特征：
A 主觀性：同樣的事件有人覺(jué)得有壓力，有人卻覺(jué)得不怎么樣。
B 評(píng)價(jià)性：同樣的壓力有人認(rèn)為對(duì)自己有幫助，然而有人卻認(rèn)為對(duì)自己有副作用。
C 活動(dòng)性：壓力會(huì)因?yàn)閷?duì)每一個(gè)人造面的嚴(yán)重性不同，從而產(chǎn)生程度不同的壓力。當(dāng)
壓力發(fā)生在工作場(chǎng)合時(shí)，就變?yōu)楣ぷ鲏毫Α?
如何知道自己有壓力
情緒：緊張、敏感、多疑、不穩(wěn)定、焦躁不安、憂慮煩惱難以放松等。
生理：口干舌燥、心跳急速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、
全身酸痛、疲勞、精神不濟(jì)、消化系統(tǒng)不良、新陳代謝失調(diào)等。
行為：抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、暴力、濫用藥物、生活作息混亂、坐立不安等。