白領(lǐng)挑戰(zhàn)壓力實(shí)錄

Jack 某民企部門經(jīng)理 月薪：7000元 　　當(dāng)部門經(jīng)理要懂得用人。在工作中我能做的，只有充分利用身邊的人，讓他們?nèi)シ謸?dān)我的壓力。在平時(shí)的工作中，我要注意和身邊的同事搞好關(guān)系，即使是不想吃飯，在午餐的時(shí)候，我也會(huì)和部門里的同事一起去餐廳，哪怕是和他們說說閑話也是好的；在開會(huì)的時(shí)候，我會(huì)盡量讓老員工先發(fā)言、多發(fā)言，多聽他們的意見(事實(shí)上我也很需要他們的意見)……我現(xiàn)在的工作還算順利，企劃部的同事們相處得很融洽，在工作上大家也愿意幫助我，雖然這和大老板在一旁的“虎視眈眈”有很大關(guān)系，但是，不管怎么樣，有人幫你分擔(dān)工作的壓力總是好事一件。 　　學(xué)會(huì)和老板“Talk” 　　Simple 翻譯顧問 月薪5000 　　我很容易讓自己減壓。如果公司對(duì)待員工工作的待遇不公平，工作量又大，我就會(huì)和老板直接“談判”。以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說，與上司的溝通是很重要的，不要因?yàn)槭巧霞?jí)，就覺得“高不可攀”一樣，這樣會(huì)讓自己和上層的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)，老板也不會(huì)清楚你到底承受了多大的工作壓力。比如說，上次公司給我太多工作，我覺得沒有辦法完成，就和老板談了談。我對(duì)老板說，我覺得這個(gè)工作量靠我一個(gè)人是不可能完成的，有很多東西我還完全不懂，要去查閱大量的資料，這樣一來肯定沒有專業(yè)人士來得快。我很坦白地告訴老板，質(zhì)量和數(shù)量只能兩者選其一。后來我給了老板一個(gè)我覺得可以完成工作的時(shí)間，供老板參考。 　　沒有“枯竭感”就沒壓力 　　Fly 某美國公司職員 月薪：5000元以上 　　“朝九晚五”的工作持續(xù)了大半年，漸漸地，我從初為白領(lǐng)的驕傲、新鮮中“清醒”過來，也開始領(lǐng)教到工作的壓力。來到公司這么久，工作上的事情越來越像石頭那樣壓著我———我害怕自己哪一天真的就“枯竭”了：在會(huì)議上再也提不出新的想法，工作中再也沒有新的點(diǎn)子。為了擺脫這樣的感覺，我總是在業(yè)余時(shí)間不斷地充實(shí)自己：每天看英語、練習(xí)口語那是一定要的，除了這個(gè)，我還不間斷地充實(shí)自己的業(yè)務(wù)知識(shí)，買和業(yè)務(wù)相關(guān)的書籍，特別是上網(wǎng)去瀏覽國外的專業(yè)網(wǎng)站，在那里，一些業(yè)界的新動(dòng)向、同行業(yè)公司的新做法讓我受益非淺。這就是“從源頭上切斷職業(yè)枯竭感”吧———沒有了職業(yè)上的“枯竭感”，你怎么還會(huì)有工作上的壓力呢？ 　　技能是我的“減壓利器” 　　Yuki 港資企業(yè)員工 月薪：3500元 　　誰說新員工就沒有壓力？就拿上一次我修改文檔的事情來說吧，領(lǐng)導(dǎo)說讓我把一份講稿的“頁眉和頁腳”去掉，但是我怎么也找不到正確操作的方法，眼看著交差的就要到了，當(dāng)時(shí)那個(gè)急啊，在MSN上到處問朋友：“知道頁眉和頁腳怎么修改嗎……”還有一次，香港的大老板來分配任務(wù)，說是要幫一個(gè)國外的品牌翻譯商品的商標(biāo)和說明，他看看身邊的人，目光一下子落到我的身上，說：“你剛畢業(yè)的，英語一定還不錯(cuò)，你來負(fù)責(zé)翻譯一下吧�！闭l說剛畢業(yè)的英語就一定好呢？但是任務(wù)已經(jīng)分配了，我只好找到我英語專業(yè)畢業(yè)的同學(xué)，好說歹說人家才幫我渡過這一關(guān)。 　　工作了一段時(shí)間以后，我也在思考：壓力來自什么地方？我想，最終還是因?yàn)樽约旱膶?shí)力不夠。所以，我現(xiàn)在正在慢慢地充實(shí)自己，讓自己多學(xué)點(diǎn)技能。我想，當(dāng)我擁有了這些技能，我就一定可以在工作中游刃有余，工作的壓力自然也就會(huì)消失得無影無蹤了吧。 　　學(xué)會(huì)向老板說“不” 　　Cape 某公關(guān)公司職員 月薪：4500左右 　　記得有一次，我們一下子接了三家大公司的case，都是負(fù)責(zé)為他們做產(chǎn)品的推廣活動(dòng)。公司上下，所有的人都忙得不亦樂乎，我的事情自然也少不了。那一次，我已經(jīng)介入了兩個(gè)案子的策劃，但上司又安排我負(fù)責(zé)另一個(gè)案子的一些事情。當(dāng)時(shí)，為了表現(xiàn)自己對(duì)工作是如何的投入，我想也沒想就答應(yīng)了下來。結(jié)果，我接下的活超過了自己承受的范圍，盡管自己竭盡心力，我還是在一個(gè)很小的事情上出了差錯(cuò)———為其中的一個(gè)公司定酬謝晚宴，我竟然把26桌的酒席定成了16桌！害得人家酒店只好把準(zhǔn)備好的中餐改成了冷餐會(huì)，而我，自然也被上司批評(píng)得不輕，應(yīng)該我得的獎(jiǎng)金也沒有了。 　　承受不了就不要做，現(xiàn)在我知道了，我不會(huì)讓自己做控制不好的事，每個(gè)人都有極限，有些事是勉強(qiáng)不得的。所以，在老板想讓我做力所不能及的事情的時(shí)候，我會(huì)很坦白地對(duì)他說；“老板，對(duì)不起，我手頭的事情已經(jīng)很多了，我實(shí)在無法完成多余的工作�！� 　　阿Q精神升級(jí)版 　　Bobo 外企職員 月薪3000 　　有人說，面對(duì)重壓，不是在壓力下消亡，就是在壓力下抗?fàn)帯Ｎ业倪x擇是，無論壓力多大，我始終走我自己的路。就算幾個(gè)月前，女朋友因?yàn)槲业男剿�一直沒有“漲”過，職位一直沒有“升”過而離開了我，但是我還是堅(jiān)信自己終能靠自己的努力，熬出頭。其實(shí)，在工作的兩年中，我也得到過幾次晉升的機(jī)會(huì)，但由于多方原因，我沒能成功。我想，在職場(chǎng)中，有時(shí)不得不學(xué)會(huì)阿Q精神。也許有人會(huì)笑，這有什么可借鑒的，但我卻覺得這是很好的一種心理舒緩和減壓的方式。壓力并不可怕，心神不寧才是大忌。 　　A、逛街但要有節(jié)制 　　小林 外企職員 月薪5000 　　工作總歸有壓力的，如果沒有壓力的工作，相信我也是做不久的。我減壓的方式有很多，比如，下班后會(huì)去泡泡吧，跳跳舞或者約上三五知己打打牌聊聊天。平時(shí)雙休日有時(shí)間的話，就去逛逛街，也許是女人的天性，愛逛街的我認(rèn)為它是一種很好的休閑娛樂方式。只是，消費(fèi)的時(shí)候一定要有節(jié)制，別讓自己下半月沒有飯吃。 　　B、運(yùn)動(dòng)“百利而無一害” 　　Marc 外企職員 月薪3500 　　運(yùn)動(dòng)之后，很多不開心的事也就隨著汗水排出體外了�，F(xiàn)代人的壓力很大，說得俗點(diǎn)，身體是革命的本錢。鍛煉身體，讓我第二天有更充沛的精力可以投入到新的工作中去；對(duì)于前一天工作中的不滿和疲勞也是一種發(fā)泄和舒緩，這樣是一舉兩得的事情。每年辦理一張健身卡并不是為了趕時(shí)髦，也不是想證明我是白領(lǐng)我有多小資，而是為了自己有能力照顧家里人，有能力在職場(chǎng)上拼搏更久，對(duì)于將來的一種投資。看著自己的肌肉一天天的成形變大，從某種意義上來說，也是一種自我滿足，很有成就感。 　　C、球場(chǎng)是我的“療傷場(chǎng)所” 　　Mike 某報(bào)社記者 月薪：4000元左右 　　“健康的身體是生命中一切事情的前提�！庇浀糜腥诉@樣比喻人生：健康是1，其他一切，事業(yè)、財(cái)富、愛情、名譽(yù)等等，是跟在1后面的各個(gè)0，0越多，數(shù)字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面那個(gè)1，再多的0也永遠(yuǎn)等于無。像我們做媒體的，平時(shí)生活就不太規(guī)律，工作的壓力也很大，健康對(duì)于我們來說無疑更加重要。我身邊的同事們，經(jīng)常用體育鍛煉來釋放工作上的壓力�，F(xiàn)在有各種各樣的學(xué)習(xí)班，瑜伽、跆拳道、韻律操，都是鍛煉的好途徑。此外，大部分人每周都會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間游泳、踢球，或者哪怕是晚餐后在附近公園散散步，活動(dòng)一下筋骨，對(duì)減輕壓力都很有好處。 　　D、化妝舞會(huì)來放松 　　小故 保險(xiǎn)公司職員 月薪4500 　　最近，我的幾個(gè)朋友想出了一個(gè)好辦法，讓大家既可以放縱一玩，又可以不顧及自己身份，拋開平時(shí)的裝扮，模擬一回老板，那就是———化妝舞會(huì)。朋友幾人在奉賢租了一套別墅，相邀一起去HAP鄄PY�？墒钦娴搅薖ARTY的時(shí)候，大家都又開始琢磨起來，究竟打扮成什么樣才好呢？像老外一樣“化妝”，魔鬼怪誕裝、性感瑪麗蓮夢(mèng)露、還是兔子制服呢？最后，大多數(shù)的人還是選擇了從簡(jiǎn)的裝扮，我是杜月笙的打扮，一副老板派頭；還有人竟然穿了醫(yī)生的白大褂來，打聽下來才知道，這位朋友本身就是醫(yī)生，下了班來不及換行頭就直接趕來了……看來有時(shí)侯不得不承認(rèn)，緊張的工作，巨大的壓力，還真是根深蒂固侵蝕了我們的生活。PARTY中我們不談工作，只顧放松。我想很多工作中遇到的問題、不順心的事其實(shí)只要拿得起，放得下，那就是一種很好的減壓心態(tài)。 　　E、“MASSAGE”按摩來放松 　　Wei 外企職員 月薪8000 　　那天和上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了不愉快之后，我就去買了兩張卡。一張是小區(qū)附近健身中心的健身月卡，一張是保健會(huì)所的會(huì)員卡。還記得那天，因?yàn)橐患�我認(rèn)為雞毛蒜皮的小事，領(lǐng)導(dǎo)就拿我開刀，說我的工作態(tài)度有問題。我怎么都不能理解，我由于晚會(huì)節(jié)目太無聊而提前離開怎么就影響到了我的工作態(tài)度？想想自己這么多年拼搏在工作第一線，對(duì)自己各方面的表現(xiàn)都嚴(yán)格要求，有時(shí)甚至犧牲了自己利益來維護(hù)公司的整體利益，可是得到的卻是如此的不理解和冷眼。突然之間，一個(gè)朋友的忠告在腦海里回蕩，“為何不對(duì)自己好點(diǎn)？”從那以后，我每星期兩天會(huì)去健身中心，剩下的時(shí)間只要一有空，我就會(huì)去會(huì)所享受“按摩”，日式和中式的力度和手法都不相同，我也會(huì)根據(jù)當(dāng)天不同的心情和疲勞程度來做選擇。在按摩師的按摩中我可以聽著音樂，呼吸精油香慢慢地放松下來，理清思緒，考慮我自己很久都沒有時(shí)間安靜下來考慮的問題。