白領：加班者必須注意三件事

 　　 生活規(guī)律 飲食合理 加強運動 　　  　　 北京人每天平均加班近1小時。市統(tǒng)計局最近公布的這項調查，為北京人如何合理安排工作、休息，如何在激烈的競爭壓力下保持身體健康提出了一個新的課題。  　　為此，我們到以心血管病治療為特色的北京安貞醫(yī)院進行了訪問。  　　這里的醫(yī)生們提醒經常加班的上班族，要格外關注健康，注意三件事：生活規(guī)律、飲食合理、加強運動，避免高秀敏、傅彪的悲劇在中青年人身上重演。 　  　　安貞醫(yī)院健康體檢中心主任于利群說：60-70%的急性心梗患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病 　　  　　安貞醫(yī)院健康體檢中心主任于利群說，我院在對因急性心梗首次來安貞醫(yī)院搶救治療的患者進行的調查中發(fā)現(xiàn)，60-70%的患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病。安貞醫(yī)院健康體檢中心總檢師田雨賢主任醫(yī)師說，好多到我們醫(yī)院來體檢的人，拿到體檢報告，發(fā)現(xiàn)自己有高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝甚至心臟病時，都十分驚訝，覺得自己身體挺好的，就是工作忙、加班的時候比較疲勞，可是他們的血脂、血糖、血壓往往已經比正常值高好多了。如果不采取措施，高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝這些無聲的危害將對中青年上班族的身體造成很大的傷害，甚至引發(fā)高秀敏、古月那樣的急性心血管事件。 　　  　　于利群說，我們對近期近千名體檢者進行的總結還發(fā)現(xiàn)，目前北京中青年上班人群普遍存在的問題主要表現(xiàn)在三個方面，一是生活不規(guī)律、二是飲食不合理、三是缺少運動。 　　  　　安貞醫(yī)院體檢中心田雨賢主任醫(yī)師說：運動時如果感覺挺痛快、不太累，就比較合適 　　  　　田雨賢主任醫(yī)師說，好多中青年體檢者說自己一上電腦、一工作就忘了點兒，經常干到深夜，拉晚兒、加班更是常事，睡得很晚，生活不規(guī)律；一些人在辦公室一工作起來幾個小時不動窩，就餐時間錯位，該吃飯時不吃飯，不該吃時又亂吃。有時吃幾塊餅干、泡一杯方便面就算一頓飯，有時工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。飲食不按時、不定量、不合理。還有很多人不愛喝水，或者不渴不喝；說到運動，田雨賢主任醫(yī)師無可奈何地說，有的人開玩笑地說：“我不是不運動，我每天的運動就是伸懶腰。”這怎么行？ 　　  　　 田雨賢主任醫(yī)師希望這些中青年人不要老熬夜，建議他們盡量合理安排工作時間，提高工作效率，工作中每隔一兩個小時起來活動一下、休息三五分鐘；吃飯要定時定量、粗細搭配、葷素結合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太飽、太油膩；每周運動3次，每次半小時到一小時，跑步、走路、打球、做健身器械都行，運動時如果感覺挺痛快、不太累、不是氣喘吁吁就比較合適。運動時還可以測一下自己的心率：每分鐘心跳速度=190-你的年齡，如果運動時心率不超過這個數(shù)字，停下來2分鐘后心率基本恢復正常，那你的運動量就是合適的。 　　  　　 安貞醫(yī)院副院長周生來說，有個單位的一位中年領導，平時不經常運動，有一天他突然和年輕人一起打羽毛球，結果心臟經受不住這樣的強烈運動，突發(fā)心梗，被送到安貞醫(yī)院搶救。所以安貞醫(yī)院健康體檢中心對不同年齡、不同身體情況的上班人群經過體檢后，往往要開出不同的運動處方和危險因素評估。  安貞醫(yī)院副院長周生來說：許多平時沒病、一發(fā)現(xiàn)就是大病的人，其實肯定早就有疾病隱患 　　  　　安貞醫(yī)院副院長周生來說，針對現(xiàn)在上班族工作壓力大、心腦血管事件多發(fā)的特點，結合安貞醫(yī)院在心肺血管病治療上的強項，安貞醫(yī)院整合了分散的體檢，成立專門的一站式服務的健康體檢中心，特別加強了對北京人心腦血管病的健康檢查，推出心肺腦血管健康體檢、白領健康體檢、中青年健康體檢、防癌健康體檢等有針對性的專項體檢，并大力宣傳新的健康理念。 　　  　　 周生來副院長認為，許多平時看起來沒病，一發(fā)現(xiàn)就是大病的人，其實肯定早就有疾病隱患。心梗、腦梗等很多重大疾病都是生活方式病，都不是突然發(fā)生的，平常不維護健康，小病就會攢成大病、急病。高秀敏以前肯定有一些心血管病的危險因素，比如體重超重、生活不規(guī)律、忙于工作、進入更年期等。再比如傅彪，如果他定期體檢，早期干預和治療，早一點關注自己的健康，就不用等到最后只能靠手術來延長生命。 　　  　　 安貞醫(yī)院老院長吳英愷院士說：中國85%的疾病是常見病、多發(fā)病 　　  　　 周生來副院長說，吳英愷院士搞了一輩子心臟病，最后卻從手術室走向健康預防，因為他發(fā)現(xiàn)我們國家85%的疾病是常見病、多發(fā)病，心臟病等慢性病不能等到最后了再來搭橋、換瓣，那時可能是10個大夫搶救1個病人，如果早告訴大家預防疾病、關注健康的道理，就是1個大夫管10個病人、100個病人、甚至更多。從衛(wèi)生經濟學角度講，1元錢的預防等于8元錢的治療。所以周生來副院長特別提醒經常加班工作的中青年人，一定要早一點關愛自己的健康：“今天你不管健康，明天你可能就沒有健康�！�