白領(lǐng)一族要小心三種痛

城市白領(lǐng)族中，大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或頸項(xiàng)疼痛，仔細(xì)想一想，您經(jīng)常有哪一種或者哪幾種疼痛？

　　“腕管綜合征”，俗稱“鼠標(biāo)手”，多發(fā)生在使用電腦的人群中間，與長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)使用鼠標(biāo)有關(guān)。

　　人的腕部是連接手和胳膊的橋梁，血管、神經(jīng)、韌帶都要從這里經(jīng)過，因?yàn)檫@個(gè)地方的活動(dòng)比較頻繁，局部的組織就容易受到傷害，所以在人類的進(jìn)化過程中就形成了一個(gè)保護(hù)神經(jīng)、血管、韌帶的纖維“套囊”，就象“隧道”一樣，醫(yī)學(xué)上管他叫“腕管”，神經(jīng)血管即可以從中順利通過，又會(huì)免受一些不良刺激的損傷。

　　然而，如果長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì)或反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使套囊的局部產(chǎn)生無菌性的炎性反應(yīng)，時(shí)間久了，積少成多，炎癥越來越重，刺激到從中通過的神經(jīng)、血管、韌帶，造成了手指的活動(dòng)受限，手掌麻木、疼痛等等，最終形成了腕管綜合征，也有人把它歸為“累積性創(chuàng)傷失調(diào)”癥的范疇。

　　這類疾病在治療上早期主要是消除腕管的無菌性炎癥，向局部注射消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如果到了晚期則需要手術(shù)治療。

　　在寫字樓上班的白領(lǐng)，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉，卻要終日盯著電腦屏幕，而且加班加點(diǎn)更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸后感覺背了一坐大山，很不是滋味。這是頸椎長(zhǎng)時(shí)間受“壓迫”的表現(xiàn)，時(shí)間久了，頸椎病就會(huì)找上你。


　　頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增多，50 歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢(shì)。不過，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過程，并非一日之寒。所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。

　　常常坐著又很少運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)特別珍惜每天走路的機(jī)會(huì)。人體的正常脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。當(dāng)人從爬行動(dòng)物進(jìn)化為直立動(dòng)物時(shí)，脊柱經(jīng)歷的考驗(yàn)及負(fù)重最大，也最易受到損傷，脊柱好似支架，支撐著胸壁和腹壁，正確的站姿、走姿對(duì)預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。

　　長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任劉忠軍說，“這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼�！�

　　20到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來越多，呈明顯上升趨勢(shì)。

　　“現(xiàn)在越來越多的腦力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。”劉主任分析。正常人體的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

　　◆ 調(diào)整坐姿，將“腰突”扼殺在搖籃里

　　你是不是常常邊用脖子夾著電話邊打電腦鍵盤？這種看似時(shí)尚的姿勢(shì)其實(shí)會(huì)使人的腰頸椎極度容易出現(xiàn)勞損、疼痛，從而導(dǎo)致腰頸椎疾病的發(fā)生。

　　早期腰椎間盤突出表現(xiàn)是肌肉、韌帶勞損，隨后是腰背痛。劉主任特別提醒，在出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出的早期信號(hào)。

　　劉主任說：“經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好每工作1小時(shí)就起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像游泳可以很好地鍛煉腰背肌，或每天堅(jiān)持做‘小燕飛’動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，有助減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展�！�