“白領(lǐng)一族”請(qǐng)珍惜健康

　　“白領(lǐng)一族”在人們心目中的形象總是和優(yōu)雅的服飾，整潔的辦公環(huán)境，優(yōu)厚的薪資，小資的生活情調(diào)聯(lián)系在一起，越來(lái)越多的年輕人羨慕這種生活方式。這或多或少受了都市偶像劇的影響，而在現(xiàn)實(shí)生活中，“白領(lǐng)”們體面的生活背后有很多潛在的健康問(wèn)題。

　　飲食不規(guī)律，早上著急上班而胡亂吃點(diǎn)什么或干脆不吃，中午和晚上的工作餐和商業(yè)應(yīng)酬大多營(yíng)養(yǎng)不均衡，經(jīng)常的加班導(dǎo)致晚飯不定時(shí)，這些很容易導(dǎo)致胃腸問(wèn)題；久坐電腦前的工作方式，導(dǎo)致頸椎，腰椎疾病和視力下降；上下班以車(chē)代步，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肥胖；而有些年輕女性為了保持身材更以節(jié)食為主要途徑，結(jié)果導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良；因?yàn)橐话愕墓�司都設(shè)在寫(xiě)字樓里，中央空調(diào)一年開(kāi)放兩個(gè)季度，四季不分明，人體沒(méi)有機(jī)會(huì)體會(huì)溫度的變化，使得機(jī)體對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力下降，上下班出入辦公室溫度驟然變化容易引發(fā)感冒；同事之間的競(jìng)爭(zhēng)，與客戶(hù)無(wú)窮無(wú)盡的電話(huà)溝通，上司規(guī)定的業(yè)績(jī)指標(biāo)等等都導(dǎo)致他們要比其他行業(yè)的工作人員承受更大的心理壓力，長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)心理疾病和軀體疾病。

　　以上這些健康問(wèn)題源于特定的職業(yè)特點(diǎn)，但也可以通過(guò)如下方式適當(dāng)加以改善：1.合理飲食：吃好早餐；盡量保證午餐的飲食均衡；晚餐比較有自主性，可以適當(dāng)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維；多吃些瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食品對(duì)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。2.增加運(yùn)動(dòng)：在忙碌的辦公室里，不妨安排片刻的休息去爬一爬樓梯，伸展一下僵硬的軀體和手臂；工作之余到健身房或在家中進(jìn)行一些規(guī)律的強(qiáng)度訓(xùn)練，增加熱量消耗又能舒緩軀體的緊張。3.適當(dāng)調(diào)節(jié)辦公室空調(diào)的溫度，增減衣物，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的溫度變化，回歸自然。4.舒緩工作壓力：工作中遇到煩心的事盡量自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，著重問(wèn)題的主要方面，不在小事上斤斤計(jì)較；工作之余多和朋友開(kāi)展一些室外活動(dòng)，如旅游、登山等，既鍛煉了身體，又強(qiáng)化了心理承受能力。