歲末競爭增強 職場人怎辦

    年底不但意味著繁重的工作，還意味著盼了很久的假期即將來臨！圣誕PARTY，年終答謝舞會，想想這些好吃好玩的事，誰還會專注于眼前成堆的工作？

　　又到歲末了，單位人事變動、評優(yōu)、總結等引起人與人之間的競爭感日益增強，一年積累下來的壓力愈加凸顯，于是，各大公司、企業(yè)表面平靜、和諧，其實內里都難免風雨飄搖，人心動蕩。白領精英們往往會陷入焦慮、煩躁、無聊和無助之中，覺得活得很累甚至是沒有意義！歲末職場焦慮是不是也侵襲了你？

　　無心工作

　　年底不但意味著繁重的工作，還意味著盼了很久的假期即將來臨！圣誕PARTY，年終答謝舞會，想想這些好　吃好玩的事，誰還會專注于眼前成堆的工作？于是，心情浮躁的時候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、惡心。對工作學習提不起一點興趣，反而整天盤算著放假吃什么好的、去哪兒玩。

　　去留不定

　　年底了，公司又在對我們這些底層人員進行“清理”，人心惶惶啊！仿佛隨便找個理由就可以讓你“走人”，我們部門已經有兩個同事被開了！她們都在公司干了好幾年了！陪她們掉眼淚的時候，也開始憂慮自己的去留：搞不好什么時候也要輪到我呢。

　　更讓人心慌的是，公司裁員的同時還對各部門作了大換血，我被派到了新老板的手下，只能眼睜睜看著老板把我原來的客戶分給其他人，心中突然很恐懼：該不會是要趁這個機會把我“架空”，然后再把我踢走吧？這幾天我就在這樣的恐懼和不安里上班下班，生怕什么時候老板把我叫進辦公室，告訴我最怕聽到的消息。我也會安慰自己：東邊不亮西邊亮！要把心態(tài)放平和，調整好狀態(tài)，可是面對去留這樣的大事，誰能平靜呢？

　　升遷抑郁

　　年底了，終于收到新的職務任命書，哈哈，升官啦！可是工作內容發(fā)生了變化，我還能讓老板滿意嗎？我能適應新的崗位需求嗎？如何調遣這么多部下，如何承擔千頭萬緒的工作？擔心著，焦慮著，很容易患上所謂的“升遷抑郁征”。或者你一向全心全意專注于工作，可是年復一年，卻發(fā)現自己升遷渺茫，老板真是有眼無珠��！你難免感到極度空虛而憤憤之情難以排遣！

　　疲勞崩潰

　　“累得真想哭！”“老熬夜快要崩潰了！”“愛誰誰吧，不伺候啦！”“給我放個長假吧”……忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，長期處于緊張狀態(tài)，早已疲憊不堪。到了年關，人的潛意識本身就會產生一種松懈的心理，如果這時候還有忙不完的工作，心理上會難以承受，幾乎處于崩潰的邊緣。年底的“倦怠分子”可不在少數，最普遍的反應就是做什么都煩，感覺工作越做越多沒個頭兒，身心疲憊，每天都無精打采，郁悶、失落、自閉得厲害。

　　給點積極的心理暗示

　　聽和說與“忙”有關的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，這些話實際上就是無形中在暗示壓力的存在，當我們不斷重復這些語句時，甚至會放大壓力值。

　　來點挫折教育

　　及時尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓練。心理和身體一樣，通過鍛煉能促進健康。在培養(yǎng)心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。

　　不苛求自己

　　有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢�？陀^分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　玩失憶

　　忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛……這樣你便可以樂觀、豁達起來。不過，想要忘記真的好難！這時不妨做點喜歡的事兒，平靜時，再重新面對難題。

　　“阿Q”一下

　　遇到突發(fā)事件尷尬或難堪的場合時，自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛避免沖突。