白領(lǐng)麗人運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)談
時(shí)代變遷，白領(lǐng)麗人的定義不再是坐在空調(diào)房間里嬌嬌弱弱的小女人。健康，是一切事業(yè)的基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)，是健康美麗的前提，更是白領(lǐng)麗人的職業(yè)必修課。
一、運(yùn)動(dòng)豐富了我的社交生活
代表：白麗，ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED （ROJAM CLUB ＆ DISCO）總監(jiān)
個(gè)人心得：“運(yùn)動(dòng)成為我跟朋友和客戶聚會(huì)和交流的一種方式，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我又交到了許多新的朋友，結(jié)識(shí)了許多新的客戶。共同的愛(ài)好，使我們的交流和溝通更加容易�！爆F(xiàn)在，盡管全面負(fù)責(zé)ROJAM DISCO的運(yùn)作及公司的其他事務(wù)，可謂公務(wù)繁忙，但她每周至少要堅(jiān)持打一次網(wǎng)球或高爾夫。這已經(jīng)成為她生活的一個(gè)組成。
他人評(píng)語(yǔ)：在許多人眼里，白麗是個(gè)愛(ài)玩的人，動(dòng)不動(dòng)呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀請(qǐng)的，她幾乎一叫就到，但如此“光陰虛擲”，竟然能輕松獲得日本明治大學(xué)的碩士學(xué)位，不了解白麗的人大都不能理解�！捌鋵�(shí)，這主要得益于在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)的集中注意力的能力；這種集中力的培養(yǎng)使我在工作和學(xué)習(xí)中能迅速投入，效率比較高�！�
長(zhǎng)期在辦公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)使視力下降。這里向大家推薦一組特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作，而又拿不出時(shí)間來(lái)鍛煉的人群的簡(jiǎn)單易做又實(shí)用的瑜珈術(shù)。
坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)
方法：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
意識(shí)力：集中在腹部。
注意事項(xiàng)：回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。
