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吃水果也應(yīng)講究時(shí)間段

2010-01-06 11:09:40 來源:中國(guó)鞋網(wǎng) 中國(guó)鞋網(wǎng) http://wvsf.cn/

  水果有助于健康,“每天一個(gè)水果”是很多人的健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。但吃水果也應(yīng)該講究時(shí)間。

  早上最宜,蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。

  餐前別吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果空腹吃,就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。

  飯后應(yīng)選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

  夜宵安神,吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。編輯:Fiona

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