吃水果也應(yīng)講究時(shí)間段

　　水果有助于健康，“每天一個(gè)水果”是很多人的健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。但吃水果也應(yīng)該講究時(shí)間。

　　早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。

　　餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

　　飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗�果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。編輯：Fiona