“頸椎病”你注意了嗎？

　　對于我們現(xiàn)在的年輕人來說，廣告里面所說的“腰酸、背疼、腿抽筋”已經不再是一個笑話，更不是老年人專有的。由于當前工作壓力加大，加上工作方式日益依靠電腦來完成，這樣直接就導致了大家腰椎、頸椎產生一些變化，上面所說的問題已經越來越有低齡化的趨向。你想想，現(xiàn)在去網(wǎng)吧這些地方，尤其是在一些偏遠地區(qū)，那些五六歲、七八歲的小孩子，他玩電腦打游戲都能夠一下子玩多少小時，這對身體的損傷都是很大的。

　　要改變這種狀況，首先要改變生活習慣。上班族不可能一整天趴在電腦前面，到了下班回家，隨隨便便吃幾口口飯，就又趴回電腦前。長期這樣的話，身體肯定是要出問題的。不改變生活方式，神仙也救不了，這是第一位的。當然，如果你經常進行“312”經絡鍛煉，對緩解頸椎病肯定是有好處的。

　　經絡鍛煉防治頸椎病法

　　(1)做兩條腿下蹲運動，每天2次，每次50下。

　　(2)按摩內關、合谷穴，可以疏通頸部經絡，條暢氣血。每天2次，每次10分鐘。

　　(3)用兩手拇指指腹同時按揉兩側風池穴各10下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。

　　(4)用中指指端按揉第七頸椎旁各100下，左手按右側穴位，右手按左側穴位，局部要有明顯的酸脹感。

　　(5)右手掌置于頸后部，左右往返橫向摩擦透熱。

　　輔助療法

　　(1)前屈后伸：頭盡量前傾，使下頷抵到胸口；再使頭盡量后仰，使前額、鼻尖呈一直線。

　　(2)頸臂相爭：雙手十指交叉放于枕后，頭用力后伸，雙臂盡量向前對抗。此方法尤其適合長期低頭工作者。

　　(3)左顧右盼：將頭輪流向左右旋轉，用力適度，動作緩慢，幅度要大。

　　(4)頸部環(huán)繞：將頸部順時針或者逆時針方向轉動。（來源：《312經絡鍛煉法全面升級版》）