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給上班族支招,保持天天好心情

2010-05-28 11:32:33 來源:中國鞋網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://wvsf.cn/

  現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,對(duì)于忙碌的上班族來說,每天面臨各種競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn),心理壓力過大、體力透支嚴(yán)重。美國作家達(dá)琳。澤爾用了七年時(shí)間研究健康藝術(shù),最近寫了本暢銷書《OFFICESPA》(《辦公室SPA》),針對(duì)上班族健康提出了系列建議供參考。有些人認(rèn)為上班是件苦差事,可是書中給出的建議告訴大家,只要自己調(diào)整得好,從周一到周五天天都會(huì)有好心情。

  甜美的星期一

  周一的清晨,看報(bào)或吃早餐的時(shí)候,順便做個(gè)面膜,光滑的皮膚會(huì)讓你舒服一整天。出門前噴你最喜愛的香水,用迷人的清香幫你平靜的去面對(duì)工作。想清楚這周有什么著急完成的事情,用幾分鐘來把這些工作一件件列出來,緊張感會(huì)減輕許多。在辦公桌里準(zhǔn)備一盒袋泡茶,讓你很快能與朋友共同分享一個(gè)愉快的下午茶時(shí)間。

  安靜的星期二

  清晨洗澡用3到5分鐘時(shí)間,閉上雙眼,放松全身,認(rèn)真地做個(gè)頭部按摩,這對(duì)一些經(jīng)常頭痛的人非常有好處。周二的早餐不妨來一杯香甜的蜂蜜水,用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質(zhì)來補(bǔ)充你身體所需的營養(yǎng)。

  在電腦前呆得太久容易讓人疲倦,午后到寫字樓外走走,聽聽音樂,看看綠色植物,再回到辦公室,一切會(huì)變得那么不一樣。要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使雙手過度疲勞,找個(gè)空閑,用15分鐘來按摩雙手,特別是感到最累的手指和手腕。同時(shí)放松肩膀,讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕松自在。還覺得累的話,請(qǐng)深呼吸,閉上雙眼,想象自已置身于森林或大海,讓時(shí)間停止腳步。

  智慧的星期三

  比平時(shí)稍早起一點(diǎn),在戶外散散步或者隨便坐坐,看看這個(gè)世界休息時(shí)的平靜和重新熱鬧起來的過程。盡管生活中忙碌的時(shí)候總是比輕松的時(shí)候多,但是,只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心,就能保持對(duì)生活的激情和對(duì)工作的靈感。

  工作累了來杯熱飲,把杯子放在面前,閉上眼睛深呼吸,徐徐上升的蒸汽漫過面部,既滋潤(rùn)了皮膚又放松了神經(jīng)。午餐不妨與同事一起分享,在聊天中工作負(fù)擔(dān)也會(huì)漸漸減輕。試著每周三與一個(gè)不同的人分享工作餐,這樣有助你結(jié)交更多的朋友。

  思考的星期四

  清早醒來不要急著離開床,花10分鐘時(shí)間坐著冥想,閉上眼睛放松。一包小糖果、一盤好聽的CD、一張你最愛的照片讓你的愛車變得更舒適,把上班路上堵車的時(shí)間變得趣味盎然;◣追昼姷臅r(shí)間整理辦公桌,讓桌上每件東西都在它準(zhǔn)確的位置。電梯也可用來休息的,選擇電梯最后面的位置,輕靠在電梯上曲膝而立,隨著電梯運(yùn)動(dòng)調(diào)整呼吸,當(dāng)樓層到達(dá),走出電梯時(shí)的你頭腦就會(huì)變得更加清醒。

  滿足的星期五

  清晨淋浴時(shí)不妨把水溫調(diào)得較涼一點(diǎn),水溫變冷時(shí)人會(huì)突然全身緊張,然后深呼吸漸漸舒展四肢,這樣放松幾次,你會(huì)越來越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養(yǎng)神10分鐘,將泡過的茶包冷卻后放在眼上,讓勞累一周的雙眼好好做個(gè)冷敷。下班前認(rèn)真整理公文包,將辦公用品放在確定的位置,這么做是很必要的,因?yàn)樗鼘椭闳ビ泳挥行虻南乱粋(gè)甜美的星期一。(來源:MSN理財(cái))

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