職場一周暴強節(jié)律圖：今天你有啥癥？

　　如今，“星期一綜合征”、“星期二認(rèn)命癥”、“星期三亢奮癥”、“星期四倦怠癥”、“星期五振奮癥”等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”

　　走進(jìn)職場，電影中的場景比比皆是。對于職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會有細(xì)微的差別。本周的主題策劃，讓我們通過一周情況調(diào)查，帶您尋找屬于自己的“工作節(jié)律”。

　　關(guān)鍵詞：七日節(jié)律

　　據(jù)英國《金融時報》報道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比。莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

　　這樣的結(jié)果也間接驗證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)“七日節(jié)律”的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過“七日神力”說，認(rèn)為生命過程（包括疾病的征兆）有7天重復(fù)的周期性。醫(yī)學(xué)上也充分證實了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：“太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也�！贝蟛糠轴t(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。

　　星期一非誠勿擾

　　星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作。

　　日前，前程無憂針對職場人群做的調(diào)查顯示，42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會讓他失去理智。

　　作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……

　　數(shù)據(jù)：東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會在周一早上達(dá)到頂峰。

　　據(jù)英國《金融時報》報道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時高33%.

　　據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%.

　　星期二牛仔很忙

　　星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

　　剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆。瓦特斯說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。

　　數(shù)據(jù)：從德比。莫斯考維茨教授對人一周行為規(guī)律的研究報告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。

　　據(jù)英國《金融時報》報道，星期二10時到中午這段時間，人頭腦最好使。

　　英國Bimuno保健品公司對3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時45分為他們的壓力峰值點。

　　英國Bimuno保健品公司調(diào)查的3000名對象中，約20%受調(diào)查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。

　　據(jù)英國Bimuno保健品公司調(diào)查，職場人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。

　　營養(yǎng)學(xué)家和美食作家菲奧娜。亨特說：“壓力過大會影響飲食，從而使消化系統(tǒng)受損�！�

　　星期三超人總動員

　　仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。

　　星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。

　　數(shù)據(jù)：澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯。阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔(dān)心。

　　查爾斯。阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會議。

　　星期四黎明前的黑暗

　　身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。

　　在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

　　數(shù)據(jù)：前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。

　　星期五勝利大逃亡

　　星期五：最容易冒險。

　　星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK.如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快�。　�

　　數(shù)據(jù)：前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。

　　美國時代廣場附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會發(fā)生。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個時候來個了斷。

　　統(tǒng)計表明，星期五是炒人的最佳時間，最省心。

　　據(jù)英國《金融時報》報道，星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據(jù)司機體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。

　　星期一是員工請假的高峰日

　　據(jù)加拿大心理學(xué)家德比。莫斯考維茨教授實際觀察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數(shù)不但最多，制造請假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說他車胎被蝸牛扎了，爆了；有人說他外婆死了；有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過星期一。

　　實驗科學(xué)社會研究協(xié)會進(jìn)行的一項調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。

　　德國漢堡“耳目”市場研究所最近的一個問卷調(diào)查顯示，近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。

　　據(jù)德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根。楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里�！皢柸藗兪裁磿r候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上。”楚爾萊說。為什么呢？人們在星期天就開始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無法安然入睡。德國慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾。倫內(nèi)貝格說，許多人在早晨都會受“社會時差感”折磨。

　　暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡�？巳R因則認(rèn)為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態(tài)類似�？巳R因說：“在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己�！彼�認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時間更幸福了�！�

　　專家解析

　　工作節(jié)律與心理息息相關(guān)

　　人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個周期。

　　“心理能量”周一最高

　　張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現(xiàn)下滑，星期四會出現(xiàn)疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。

　　“心理動力”需要激活

　　張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因為經(jīng)過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動”階段。而在星期二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強度不要太大。

　　專家支招

　　尋找適合自己的工作節(jié)律

　　心理咨詢專家張久祥教授強調(diào)，每個人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應(yīng)時而動，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應(yīng)商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容。選擇在恰當(dāng)?shù)臅r間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖隆?/P>

　　比如，千萬不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老板找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個不吉利的日子。

　　又如，不要在星期五穿得過于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因為那會讓你的英國老板覺得你在向他示威，一起和你的英國老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來的休閑。

　　再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。

　　每天，似乎都有一個象征性的標(biāo)簽。對于職場人來講，周一到周五，每天也有著各自的規(guī)律。

　　當(dāng)猶太人把星期制傳遍全世界之后，我們便享受著合理的時間分割制度。記得有這樣一首童謠：“星期一的孩子臉蛋標(biāo)致；星期二的孩子心腸仁慈；星期三的孩子充滿愁苦；星期四的孩子遠(yuǎn)大前途；星期五的孩子滿是禮物和愛情……”

　　每天，似乎都有一個象征性的標(biāo)簽。對于職場人來講，周一到周五，每天也有著各自的規(guī)律。當(dāng)然，這種規(guī)律的產(chǎn)生本質(zhì)上還是由我們自己的情緒所操控。所謂“境由心生”，說的也就是這個道理。

　　星期四PK星期一

　　根據(jù)調(diào)查，上班族一周的工作效率，由高而低依序是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）�！癇lueMonday”，竟然變成了“BlueThursday”！而按道理應(yīng)該因為即將放假而沒有心思工作的星期五，卻成為工作效率最高的一天。

　　為何會星期四效率如此低下？筆者認(rèn)為因為星期四屬于“黎明前的黑暗”，在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強度的加班后，大家都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。就好比熬夜的人，凌晨四、五點往往是最難熬的時候�？邕^這道坎，便又海闊天空了。

　　友情提醒，由于前三天工作中的不愉快積累到星期四時，已經(jīng)會對自己的情緒產(chǎn)生很大的影響。心理防線逐步后退，造成心理空間減小甚至缺氧。因此，盡量不要將瑣碎或者重要的事情安排在星期四。星期四適合開展工作溝通交流的小會，通過積極地與人溝通來促進(jìn)彼此間的合作，會緩解情緒上的緊張壓力。

　　不要輕易打擾別人的星期一

　　42%的不希望自己在星期一被打擾。當(dāng)Avril瘋狂喊出“Mondayscoming，thedayIhate”時，當(dāng)Garfield都咬牙切齒地說：“IhateMondays”時，星期一似乎總是成為“全民公敵”。沒錯，星期一的確很糟糕，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，人難免反應(yīng)遲鈍，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。所以，在這個時候，如果你去拜訪客戶、或者是找老板談判，往往會碰到一鼻子的灰，大家都在應(yīng)付沉積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會讓他失去理智。

　　友情提醒，職場人適時地控制管理好自己的情緒，是職業(yè)化的體現(xiàn)。星期一可以為自己一周的工作做一個計劃，平穩(wěn)地過度到工作的狀態(tài)。如果需要拜訪客戶，可以先給對方打一個電話探探口風(fēng)，以避免撞到槍口上的尷尬。

　　職場工作寶典—僅供參考

　　星期一需要動員

　　通常來說，星期一大家的狀態(tài)都不是最好，因此需要采用一種建設(shè)性思維去對待未來一周的第一個工作日。所以，我一般會把工作進(jìn)度會議安排在周一。一方面，是通過工作進(jìn)度安排來讓大家對本周的工作內(nèi)容有一個明確的了解，并為自己設(shè)定好本周應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)；另一方面，開會也是種讓大家調(diào)整狀態(tài)的方式，逐步把自己從休閑的狀態(tài)拉回到眼前的工作中來。我們部門的員工也很樂意接受我這種工作安排，所以所謂的“星期一綜合征”在我們部門還是非常少見的。Kim程序員

　　星期二別理我忙著呢

　　我們這行，平時都是用腦過度，逮著雙休日非睡個天昏地暗不可。所以基本星期一都是渾渾噩噩。但一到星期二，腦細(xì)胞又再次活躍起來，思路相當(dāng)開闊，效率也特別高。這時候我最怕別人來打擾我，可是偏偏新來的實習(xí)生還總是挑這種時候來問這問那，思緒被打斷的滋味實在讓我痛不欲生。GG媒體

　　星期三的采訪總是很順利

　　我的采訪對象一般都是企業(yè)中高層管理人員，如果條件允許，我比較喜歡把采訪安排在星期三。我覺得星期三是一周的中間，此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。而且我發(fā)覺，星期三的思維都相當(dāng)活躍，似乎對工作有一種高瞻遠(yuǎn)矚的眼界，因此，此時進(jìn)行采訪，往往都能挖到很多生動且深刻的東西。小曾客服

　　星期四我是好好先生

　　每天都要應(yīng)對各種各樣的人和事，遇上胡攪蠻纏的客戶那是家常便飯。每周的上半周，我都會非常有精神去應(yīng)對那些不怎么講道理的電話。兜圈子？OK，我奉陪！扯皮條？OK，我陪練。總之兵來將擋水來土淹，斗志斗勇300回合毫不含糊�？墒堑搅诵瞧谒�，似乎精力落到低谷。你抱怨？我聽著。你氣憤？我不語。罵完了舒心了？謝謝您的來電。只要不涉及到原則性問題，我都是“好好好，隨便您怎么說，我洗耳恭聽”！Lily市場推廣

　　星期五辦事得乘早

　　我們做市場推廣的，經(jīng)常是要和媒體打交道做策劃方案。根據(jù)我的經(jīng)驗來看，星期五挺適合做一些具有創(chuàng)造性的工作。眼前即將到來的周末會給每個人一種輕松的感覺，而在輕松的氛圍下，更容易有靈感閃現(xiàn)。我們不少好的創(chuàng)意都是在星期五被激發(fā)的。但是星期五出去找人辦事得乘早，因為人人都是抱著“勝利大逃亡”的心態(tài)度過星期五，歡呼雀躍著迎接休息天的到來，所以不要太晚去拜訪別人，雖然現(xiàn)在的人都非常職業(yè)化，并不會因為你耽誤了自己的家庭聚會而表現(xiàn)出不耐煩，但是心里總是會有抵觸和不滿，如果眼前是你的大客戶的話，可能后果會很嚴(yán)重！

　　合適的時間做合適的事

　　所謂“逢時”，便是在合適的時間做合適的事情，得到的結(jié)果往往是事半功倍。其實，人的情緒起伏還是因事而定的，“適合做”與“不適合”做并非是一招吃遍天下，具體事情還是要具體對待。聰明的職場人何不仔細(xì)觀察你周圍同事、上司、客戶的一周情緒變化呢？選擇在恰當(dāng)?shù)臅r間，找恰當(dāng)?shù)娜�，辦恰當(dāng)?shù)氖隆?/P>

　　“御六時之辯，以游無窮”，真要做到完全掌握規(guī)律，倒也不是件容易的事情。但有些常識性的東西，你還不得不知道。比如，千萬不要在13號又恰逢星期五的這天給你的美國老板找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13號的日子，絕對是個不吉利的日子。又如，不要在星期五穿得過于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因為那會讓你的英國老板覺得你在向他示威，一起和你的英國老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來的休閑。

　　星期一的他們在抓狂、星期二他們很繁忙、星期三的他們是超人、星期四的他們會沮喪、星期五的他們有希望……若不想因為自己不合適的舉動而遭遇“今天對不起”的話，那就在每天出門前問問自己今天星期幾？你身邊的他們今天會怎樣？

　　給上班族支招

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，對于忙碌的上班族來說，每天面臨各種競爭、挑戰(zhàn)，心理壓力過大、體力透支嚴(yán)重。美國作家達(dá)琳。澤爾用了七年時間研究健康藝術(shù)，最近寫了本暢銷書《OFFICESPA》（《辦公室SPA》），針對上班族健康提出了系列建議供參考。有些人認(rèn)為上班是件苦差事，可是書中給出的建議告訴大家，只要自己調(diào)整得好，從周一到周五天天都會有好心情。

　　甜美的星期一

　　周一的清晨，看報或吃早餐的時候，順便做個面膜，光滑的皮膚會讓你舒服一整天。出門前噴你最喜愛的香水，用迷人的清香幫你平靜的去面對工作。想清楚這周有什么著急完成的事情，用幾分鐘來把這些工作一件件列出來，緊張感會減輕許多。在辦公桌里準(zhǔn)備一盒袋泡茶，讓你很快能與朋友共同分享一個愉快的下午茶時間。

　　安靜的星期二

　　清晨洗澡用3到5分鐘時間，閉上雙眼，放松全身，認(rèn)真地做個頭部按摩，這對一些經(jīng)常頭痛的人非常有好處。周二的早餐不妨來一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質(zhì)來補充你身體所需的營養(yǎng)。

　　在電腦前呆得太久容易讓人疲倦，午后到寫字樓外走走，聽聽音樂，看看綠色植物，再回到辦公室，一切會變得那么不一樣。要避免長時間使用電腦使雙手過度疲勞，找個空閑，用15分鐘來按摩雙手，特別是感到最累的手指和手腕。同時放松肩膀，讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕松自在。還覺得累的話，請深呼吸，閉上雙眼，想象自已置身于森林或大海，讓時間停止腳步。

　　智慧的星期三

　　比平時稍早起一點，在戶外散散步或者隨便坐坐，看看這個世界休息時的平靜和重新熱鬧起來的過程。盡管生活中忙碌的時候總是比輕松的時候多，但是，只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心，就能保持對生活的激情和對工作的靈感。

　　工作累了來杯熱飲，把杯子放在面前，閉上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫過面部，既滋潤了皮膚又放松了神經(jīng)。午餐不妨與同事一起分享，在聊天中工作負(fù)擔(dān)也會漸漸減輕。試著每周三與一個不同的人分享工作餐，這樣有助你結(jié)交更多的朋友。

　　思考的星期四

　　清早醒來不要急著離開床，花10分鐘時間坐著冥想，閉上眼睛放松。一包小糖果、一盤好聽的CD、一張你最愛的照片讓你的愛車變得更舒適，把上班路上堵車的時間變得趣味盎然。花幾分鐘的時間整理辦公桌，讓桌上每件東西都在它準(zhǔn)確的位置。電梯也可用來休息的，選擇電梯最后面的位置，輕靠在電梯上曲膝而立，隨著電梯運動調(diào)整呼吸，當(dāng)樓層到達(dá)，走出電梯時的你頭腦就會變得更加清醒。

　　滿足的星期五

　　清晨淋浴時不妨把水溫調(diào)得較涼一點，水溫變冷時人會突然全身緊張，然后深呼吸漸漸舒展四肢，這樣放松幾次，你會越來越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養(yǎng)神10分鐘，將泡過的茶包冷卻后放在眼上，讓勞累一周的雙眼好好做個冷敷。下班前認(rèn)真整理公文包，將辦公用品放在確定的位置，這么做是很必要的，因為它將幫助你去迎接井然有序的下一個甜美的星期一。（來源：MSN理財）