工作勿忘減壓 做個幸福的職場人

    在日前召開的廣東省“兩會”上，“幸福”二字成為了人大代表與政協(xié)委員們提及頻率最高、印象最深刻的詞匯。省委書記汪洋還用中國傳統(tǒng)作春聯(lián)的方式談幸福：“人人是創(chuàng)造幸福的主體，個個是享受幸福的對象”、“我為別人的幸福努力工作，別人為我的幸福創(chuàng)造條件”。

　　“每個人都有自己的幸福訴求，我們的工作是努力為解決這些訴求而奮斗，但不意味著在一個時點上全部解決這個訴求�！� 相信汪洋書記的這一番話至今仍深深印刻在每一位職場人士的腦海中。那么，在競爭如今激烈的社會環(huán)境中，在承受著巨大工作壓力的情況下，職場人又該如何獲得幸福、做一個有幸福感的職場人呢？

　　預防職業(yè)病先學會“自�！�

　　近日，一份《2010年職場人士幸福感調查報告》顯示，職場人士對自身工作、生活狀態(tài)總體評價中的幸福感評價并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場人的幸福感？

　　據(jù)報道，我國職業(yè)病種50年增長了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報記者從衛(wèi)生部門獲悉，22年來，廣東省新報17種職業(yè)病，其中9種屬于國內首報的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少“職防”弦，往往導致工人在勞動中染病致殘、致死的悲劇上演。

　　職業(yè)病防護最重要的是要降低工作場所的有毒因素，這是企業(yè)的責任；同時還要讓工人自覺接受職業(yè)病預防培訓，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護的權益。

　　在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來的時候，專家建議，為免以后產生爭議，工人在簽訂勞動合同時，最好了解清楚自己的工作性質，將相關的勞動防護條款寫進勞動合同里；辭工時應學會“自�！�，保留勞動合同，如果沒有簽合同，則應保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

　　工作中不難找到幸福感

　　職場人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場專家建議，不要在羨慕著別人職場成功的同時，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應在具體的行動中去主動爭取職場幸福感。

　　平日里，從事市場部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會時，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：“生活本來就是不公平的，你要學會去適應它，而不是以受害者自居整天糾結著�！边@位老總還談到，作為領導的他一不小心也會犯錯挨批；還有其他如技術部的同事經常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實個案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對記者說，一想到新年的工作新目標，自己渾身上下都充滿了干勁。

　　學會自我調節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時候，要及時宣泄自己的不良情緒，增加對工作的動力和積極性。同時，不要對工作、對自己過于苛求，不妨從簡單的小事開始，通過一個個小目標的實現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

　　學“老外”解壓 擺脫亞健康

　　職場人士中領導層級越高，身心健康水平相對越低。根據(jù)對不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，壓力分數(shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術人員為72分；醫(yī)務工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。

　　絕大多數(shù)國內的職場人習慣于將生活和工作二者的壓力結合起來，這樣便會讓亞健康這個詞越來越頻繁地刺激人們的神經。我們在看國外影視劇或是在和老外聊天的時候，會不會不自覺地被他們的笑容和由內而外散發(fā)的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放松起來？其實學習一下他們面對壓力時解壓的辦法也不錯啊。

　　美國人：

　　吃零食放松身心

　　當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力。

　　另一方面，當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　歐洲和日本人：

　　嗅香油舒緩緊張情緒

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。

　　法國人：

　　做“減壓消氣操”

　　法國近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心有專業(yè)教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　英國人：

　　看需要的是鼓勵，是打起精神�？植榔�消減壓力

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感，此時他們所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 （來源：廣州日報）