“過(guò)勞死”，提醒人們“欲速則不達(dá)”

    9月15日，年僅40歲的探月工程師陳天智加班腦出血猝死；16日，《中國(guó)青年報(bào)》副總編輯唐為忠出差期間突發(fā)心梗不幸去世。近日，這連續(xù)兩條令人扼腕的消息，讓“過(guò)勞死”再度躍入人們視線。

　　據(jù)近日媒體報(bào)道，中國(guó)每年有60萬(wàn)人因過(guò)勞而死亡。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家和心理學(xué)家認(rèn)為，生命不該被透支，要學(xué)會(huì)自我修復(fù)情緒，不要太苛求自己，過(guò)高的個(gè)人目標(biāo)，只會(huì)讓人“欲速則不達(dá)”。

　　醫(yī)療界普遍認(rèn)為，“過(guò)勞死”其實(shí)是長(zhǎng)期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而早逝的現(xiàn)象，通常發(fā)生在每天工作10個(gè)小時(shí)以上的人群中。

　　南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純分析，目前腦力勞動(dòng)者已經(jīng)成了“過(guò)勞死”的主要受害者，尤其是高收入、高智商、高學(xué)歷的內(nèi)向型人群，更容易被來(lái)自自身的壓力感所擊倒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，“過(guò)勞死”的前5位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫(yī)學(xué)研究表明，它們都與壓力有關(guān)。

　　對(duì)此，張純分析，某些人格因素增加了壓力感；過(guò)勞猝死的最重要因素，源于自身。比如，一些急于在事業(yè)上有所作為的人，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間努力地工作，但因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太長(zhǎng)，效率反而大打折扣，使自己陷入壓力之中。另外，在性格因素方面，一些天生容易焦慮的人更容易心理失衡。因?yàn)樗麄冊(cè)跔顩r出現(xiàn)時(shí)，喜歡把事情往壞的方向去想。

　　張純說(shuō)，人在壓力之下會(huì)向兩個(gè)方向投射情緒，一種人是向外將壓力傳導(dǎo)出去——大領(lǐng)導(dǎo)傳給小領(lǐng)導(dǎo)，小領(lǐng)導(dǎo)傳給員工，員工傳給家人，家人在家傳給貓狗。還有一種人，卻只會(huì)向內(nèi)投射。后一種人應(yīng)設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，出去旅行，看看海、爬爬山，談?wù)剳賽?ài)，組織個(gè)家庭，“除了工作，人生還有許多美好的事可做”。

　　“過(guò)勞死的人往往是好員工、好同事、好丈夫，內(nèi)斂、矜持、自尊心強(qiáng)，不愿傾訴職場(chǎng)壓力，因心而生出種種疾病。”張純說(shuō)，過(guò)分追求完美的人在感覺(jué)自己水平能力不夠無(wú)法解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)會(huì)自責(zé)，甚至?xí)�“自罪”，有的可能自殘，發(fā)展到極致就是自殺或是轟然倒地式的過(guò)勞死——自己減不了壓力，又不愿向他人求助，就自己扛，長(zhǎng)期積累下來(lái)，哪天扛不住了，就出事了。

　　張純建議，最重要的是休息和減壓，以積極、開(kāi)朗的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升、加薪，應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度。當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)，應(yīng)積極主動(dòng)尋求支持，幫助自己減壓，例如，找親友宣泄、向?qū)�業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求幫助。（來(lái)源：新華報(bào)業(yè)網(wǎng)－新華日?qǐng)?bào)）