職場女性“紅蘋果現(xiàn)象”

“紅蘋果現(xiàn)象”顧名思義，一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。這種現(xiàn)象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷�，F(xiàn)代職場女性由于平時工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體，這就在無形當中透支了健康。體檢針對近一年的1萬余名女性受檢者數(shù)據(jù)進行了分析，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。如今，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場女性當中越來越普遍，而眼下，導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數(shù)身在職場的女性所忽視。

“醫(yī)生接待的病人中大約有75%-90%是由于壓力產生的疾病。壓力對身體的影響很大，很多的疾病例如高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間里有情緒失調的狀態(tài)，這些都是由于長期的，不治療的壓力造成的，” 知名心理咨詢師夏先生說：“職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，開心的、愉悅的生活，重塑身心健康的自我形象。”

體檢中心李小姐介紹說：“在對來體檢的所有職場女性的生活習慣分析中我們不難發(fā)現(xiàn)，長時間處在空調環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些辦公室白領的常見習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟糕的是，許多職場女性健康管理方式十分落后，只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡。”

在很多職場女性當中，經常性的煩躁、焦慮、易怒甚至情緒失控或者抑郁十分普遍，心理健康問題已經變得越來越常見，而面對這樣的問題，大多數(shù)職場女性的反應是漠視，即使有一部分人意識到了問題也采取回避的態(tài)度，不愿意承認自己出現(xiàn)了心理問題。

“科學的健康管理理念是不僅要注重身體健康，更要注重心理健康。身心健康管理已經成為國際流行的健康理念，這不僅對于個人，也對體檢機構提出了新的要求，” 北京美兆健康體檢中心總經理戴明哲說：“目前國際和國內高端的體檢中心在傳統(tǒng)的身體檢查服務之外引進了心理咨詢服務并收到了良好的效果，美兆也在為會員提供心理咨詢的服務。我們希望能夠把身心健康管理的理念推廣開來，讓人們形成正確的健康意識，讓更多職場人士能夠從壓力之下解脫出來，預防疾病的發(fā)生，實現(xiàn)真正的健康。”

對于應對身心健康問題，為眾多職場女性提出了切實可行的建議：

一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運動。適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運動，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充滿活力;第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

三、戒煙限酒。吸煙可能會導致類風濕性關節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此，學會調整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。（—最權威最專業(yè)的鞋類資訊中心）