我們并不那么缺乏睡眠
【-休閑時(shí)光】今天,當(dāng)你傾聽大眾文化,你會(huì)認(rèn)為美國(guó)人從來(lái)不睡覺。我們太忙了,忙,忙工作,忙家庭,還有盤子里所有其它的事情,忙得我們連打表的時(shí)間都沒有。每晚睡8小時(shí)?誰(shuí)能做得到?
嗯,我們中有許多人似乎都能做到。根據(jù)美國(guó)勞動(dòng)統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的《美國(guó)時(shí)間使用調(diào)查》中的數(shù)據(jù),由勞動(dòng)統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù),一般美國(guó)人平均每天睡8.67個(gè)小時(shí)(工作日每天睡8.38小時(shí),周末睡9.34小時(shí))。當(dāng)然,"一般美國(guó)人"也包括那些年紀(jì)稍長(zhǎng)的青少年,以及退休人員。但即使那些我們認(rèn)為最忙的人,睡覺時(shí)間其實(shí)也不少。學(xué)齡前兒童的上班母親恐怕是最忙的,但她們每天能睡8.41小時(shí),孩子的父親每天睡8.25小時(shí)。
現(xiàn)在,當(dāng)然,"一般人"并不等于具體哪個(gè)人。即使一般美國(guó)人每天晚上舒服地睡過(guò)8個(gè)小時(shí),并不等于你也能做到。但我以前常認(rèn)為我每晚大約睡6個(gè)小時(shí)。當(dāng)我仔細(xì)回想,發(fā)現(xiàn)我的睡眠時(shí)間其實(shí)接近8個(gè)小時(shí)。我們傾向于使用"睡眠時(shí)間"來(lái)區(qū)別感到焦慮、疲倦和做事情背后的時(shí)間,即使這些時(shí)間并不相同。
另外,糟糕的睡眠更容易記住。我的三個(gè)小孩接連醒來(lái)的夜晚總是燒灼著我的大腦。這些記憶總是痛在眼前,讓我們傾向于相信,它們比實(shí)際更常發(fā)生。
在這種時(shí)間煙霧中,我們尋求被各種民調(diào)的幫助,它們散布著糟糕的結(jié)果,而不是好消息。在每年三月的這個(gè)時(shí)期,國(guó)家睡眠基金會(huì)都會(huì)發(fā)布它的美國(guó)年度睡眠民調(diào)。新聞?dòng)浾邚闹谐槌龅拇笞謽?biāo)題傾向于談?wù)撍邉儕Z,即使統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示的是另外的故事。今年的NSF(美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì))報(bào)道(夾雜在許多其它論題中),大約十分之一美國(guó)人說(shuō)他們很可能在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間睡著(比如在開會(huì)時(shí))。但講述這件事的另一種方式是,十分之九的人不會(huì)隨意打瞌睡。2011年,NSF報(bào)道說(shuō),年齡在19 - 64歲之間的成年人,工作日睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的大約有15%。如果你會(huì)算術(shù),這將意味著,超過(guò)85%美國(guó)人每天睡眠時(shí)間超過(guò)6個(gè)小時(shí)。但這樣說(shuō)就不那么有趣了,所以沒人喜歡這樣報(bào)道。
沒人,除了我。當(dāng)你要求人追蹤他們自己的時(shí)間(就像美國(guó)時(shí)間利用調(diào)查所做的那樣)時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),一般來(lái)說(shuō),在睡眠前線上,我們的表現(xiàn)還蠻不錯(cuò)的。我們中的大多數(shù)人在一周的168個(gè)小時(shí)中,能夠每晚睡眠大約8個(gè)小時(shí)(共56小時(shí)),用其它112個(gè)小時(shí)來(lái)干其他事情--足夠用來(lái)工作,同事也擁有自己的生活。我認(rèn)為這是值得慶賀的,也值得放在大字標(biāo)題中。(中國(guó)鞋網(wǎng)—最權(quán)威最專業(yè)的鞋類資訊中心)