如何給你的裝備減負(fù)

　　【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】眾所周知，很多戶外活動中，車輛都無法抵達(dá)的地方正(專賣店)是驢友們所向往的地方，往往需要行走和攀登，在這樣的過程中，背包內(nèi)的負(fù)重就顯得非常關(guān)鍵，無論你的體能如何，輕量化的裝備一定能夠讓你如虎添翼。

　　戶外運(yùn)動除了換一種生活狀態(tài)以外，更重要的是戶外運(yùn)動能夠鍛煉身體，試想，如果由于大量裝備而對我們的身體健康造成影響，這是誰都不愿意看到的。經(jīng)常戶外行走的驢友都知道，保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)非常重要，而可能很多驢友都不知道，當(dāng)你的負(fù)重超過自身體重的三分之一的時(shí)候，就會給你的關(guān)節(jié)帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，例如，126 斤的體重，那么背負(fù)重量應(yīng)該在42斤以下才行，如果達(dá)到42斤或者接近42斤都會對身體造成傷害，那么我們戶外活動的意義就大打折扣了。

　　徒步中要滿足的基本需求分為五類：衣，食，住，行和其他。不同的行程，環(huán)境和氣候則可以有不同的減負(fù)方案。以下是一些通常情況下的建議。

　　衣

　　滿足保護(hù)需要的前提下，羽絨衣比抓絨衣更輕，薄風(fēng)衣比沖鋒衣更輕，短袖比長袖更輕，準(zhǔn)備一套衣服則比三套衣服更輕。如果惡劣氣候出現(xiàn)概率低于10%，不要為它準(zhǔn)備多余的衣物。

　　食

　　1，增加身體的能量儲備也是減負(fù)好辦法，身體是最有效和輕巧的背負(fù)系統(tǒng)，不妨出行前多吃些，路上少帶些。

　　2，滿足能量需要前提下，熱值高的食品比熱值低的食品的重量可以縮小幾十倍，換句話說，如果全面采用高能量食品，把每天的食品重量控制在150g/三兩以內(nèi)是可能的，能量棒、巧克力，壓縮食品都是很好的選擇。

　　3，在可以斷定你的隊(duì)友攜帶超量食品，而你又無法阻止的時(shí)候，分享隊(duì)友的超量食品是利人利己減輕負(fù)重的好辦法。

　　4，把維生素和礦物質(zhì)的需求交給全營養(yǎng)藥片來解決是減負(fù)的好辦法。

　　5，如果習(xí)慣冷食為主，并把飲食安排適當(dāng)，爐具并不是必須攜帶的。

　　6，避免攜帶過量的燃料，使用簡單輕便的容器和餐具。

　　住

　　1，在氣候允許的情況下，使用輕便的帳篷或放棄帳篷，習(xí)慣與他人分享帳篷。

　　2，不要選擇超出所需溫標(biāo)的睡袋，使用衣物配合睡袋的保溫。

　　3，選擇較輕便的短板防潮墊加上背包配合使用可以增強(qiáng)保溫隔潮效果的同時(shí)減輕負(fù)重。

　　行

　　1，根據(jù)行程中采用較輕便的鞋，比方軍膠比v底徒步鞋更輕，更防滑。

　　2，在復(fù)雜的山地行進(jìn)中單杖比雙杖更實(shí)用，甚至也可以不使用手杖。

　　其他

　　1，采用更輕便的背包。

　　2，使用輕便的電子設(shè)備，比方相機(jī)

　　3，不帶與徒步無關(guān)的其他電子設(shè)備。

　　4，根據(jù)實(shí)際需要選擇醫(yī)藥，不帶過多的藥品的器具。

　　5，不帶不必要的其他裝備，分清什么是你需要的，什么是你不需要的。

　　對徒步中的各種“需求”有完整的認(rèn)識和恰當(dāng)?shù)陌才�，是減負(fù)的前提。徒步者應(yīng)該認(rèn)識到減負(fù)本身是把“雙刃劍”，不適當(dāng)?shù)娜∩嵫b備可能產(chǎn)生“風(fēng)險(xiǎn)”，而正確的減負(fù)則會提高行走的樂趣和效率。(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)