運(yùn)動后大量喝水 容易“水中毒”

　　【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】踢完球大汗淋漓，一口氣連灌數(shù)瓶礦泉水，結(jié)果出現(xiàn)胃腸劇痛、頭痛等癥狀。專家警示，劇烈運(yùn)動后不宜短時大量飲水，小心發(fā)生“水中毒”。

　　今年29歲的郝先生日前與朋友一起踢足球賽。比賽結(jié)束后，汗如雨下的郝先生拿起礦泉水一頓猛灌，接連喝下5瓶。不一會兒他開始出現(xiàn)胃腸劇痛、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等癥狀，被隊(duì)友急送到武漢協(xié)和醫(yī)院。經(jīng)診斷，郝先生為“水中毒”。

　　據(jù)健康專家介紹，口渴時大量飲水后，水短時間積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動進(jìn)而影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液還使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。此外，大量補(bǔ)水后血液被稀釋，滲透壓降低，水會通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停甚至死亡。

　　專家建議市民，口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以不超過300毫升為宜。應(yīng)分別在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后分次補(bǔ)水，大量出汗時可適當(dāng)喝些淡鹽水。(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)