新手的戶外安全概述

　　【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】戶外運動的安全問題，其核心就是如何規(guī)避危險與降低損害的問題。即：危險未發(fā)生時，如何預(yù)防與避免;已經(jīng)身處危險之中時，如何正確應(yīng)對以降低損害，尤其是降低對人身的傷害。

　　對于剛剛涉足戶外運動的新手來說，要從三個方面做好準(zhǔn)備：心態(tài)與心理建設(shè)、自身適應(yīng)性、戶外安全常規(guī)。

　　一、心態(tài)調(diào)整與心理建設(shè)

　　常言說：“態(tài)度決定一切�！边@話雖然有些絕對，但毫無疑問的是，人的心態(tài)與心理狀況，會影響人的選擇與判斷，從而導(dǎo)致一系列的行為與后果。

　　在背起行囊踏上旅途之前，你需要問一問自己：我具備了正確的心態(tài)么?

　　在戶外，最常見的、并曾造成多次傷亡事故的“元兇級”心態(tài)有以下四種：

　　1、輕忽心：

　　如果說，生活在現(xiàn)代社會與古代社會，有什么區(qū)別，恐怕第一就是“便利”，第二就是“安全”。這也是人類科技與社會文明發(fā)展的標(biāo)志，因此，都市人多多少少都有點兒“無所謂”、“沒什么”的心態(tài)。

　　這種“輕忽”的心態(tài)，表現(xiàn)很多，比如：“不就是郊游么……”、“那么多人去了都沒事……”、“帶這么多東西有必要么……”、“領(lǐng)隊真啰嗦，我又不是小孩……”，等等。卻不知道，在戶外，夏天也可能“凍”死人、秋天可能遭遇暴風(fēng)雪，不下雨也會有山洪，開發(fā)成熟的風(fēng)景區(qū)照樣會迷路、失蹤。

　　概括起來，“輕忽心”就是對安全常識不重視、對行前準(zhǔn)備不認(rèn)真、在活動中不謹(jǐn)慎的心態(tài)。通常來說，只要你輕忽，大自然一定會有所報應(yīng)，只不過很多時候后果不算嚴(yán)重，不為人知罷了。

　　正確的心態(tài)應(yīng)該是：對大自然有敬畏之心，行前準(zhǔn)備不厭其煩、不厭其詳，活動過程中始終保持謹(jǐn)慎。

　　2、僥幸心

　　這大概是戶外第一殺手了，80%以上的戶外事故，都與此有關(guān)。

　　這種心態(tài)一般出現(xiàn)在風(fēng)險不那么明顯，看起來可能性不大時，不做充分準(zhǔn)備和防護就行動;或者，認(rèn)為來得及在危險發(fā)生前完成原定計劃，從而不愿意放棄原有目標(biāo) 。

　　3、依賴心

　　生活在城市中，人們習(xí)慣于依賴專業(yè)人式、依賴專業(yè)設(shè)備，“有困難找警察、生病了去醫(yī)院”。那么，當(dāng)“專業(yè)人士”不那么可靠時，就會令自己陷身無法應(yīng)對的困境;當(dāng)外部救援不可能及時抵達，缺乏“靠自己”的覺悟，就可能喪失最寶貴的自救時機。

　　這種依賴心，對于女性，對于體弱者，對于缺乏經(jīng)驗的人，危害尤甚。

　　因此，新手參加戶外運動，要遵循三個“自助”原則：

　　其一，參加前，有“自知之明”。衡量活動的難度與自身能力，不要參加超出能力之外的活動。起碼，在遇到“領(lǐng)隊不靠譜”的情況時，最低限度能靠自己保證安全。

　　其二，剛開始，就要觀察同伴是否可靠。戶外的“自助”不僅僅是指“自己顧自己”，更多的是同伴的互助，是一個隊伍的整體性的“自助”。因此，選擇適合的同伴，并盡快融入團隊，是安全的重要保障。如果發(fā)現(xiàn)你參加的活動隊伍中多數(shù)是各顧各的人，或者，你由于某些原因被孤立在團隊之外，那么，你最好的選擇是立刻放棄活動，迅速返回安全地帶。在危險時被“放棄”，或者“孤立無援”，只能聽天由命的例子已經(jīng)發(fā)生了不止一起了。

　　其三，遭遇危險時，立足于自助、自救，這才是最及時、有效的。戶外史上，真正成功的救援案例鳳毛麟角。多數(shù)情況下，救援隊抵達時，要么最危險的情況已經(jīng)過去，救援隊承擔(dān)護送的幸存者和傷員的工作;要么，就只能搬運尸體了。救援隊在什么情況下才具備最大的作用呢?一是危險不緊迫，二是危險造成的第一時間傷害已被控制，救援隊可以避免后續(xù)傷害的發(fā)生。這并不是說救援隊沒用、不要求援，而是一個“時效性”的問題。因此，作為當(dāng)事人，期待“及時有效的救援”的想法，是不現(xiàn)實的，有時甚至是有害的。

　　此外，專業(yè)裝備不是萬能的，裝備的功能也不等于人的能力，。所以，對于“裝備”的依賴心，也是要避免的。裝備都有主要功能和附帶功能，更有其限制，所以要認(rèn)真的了解裝備的功能側(cè)重，尤其要了解其“無能為力”之處。這樣才能正確的使用裝備，讓裝備成為自身能力的補充與延伸，而不是讓自己成為裝備的附庸。認(rèn)為購置一套齊全、高級的戶外裝備，就可以成為合格的戶外愛好者，這種想法也是有害的。

　　4、盲從心

　　網(wǎng)絡(luò)時代，信息分享十分便利。新手們?nèi)�戶外前，可以得到大量的“攻略”，還可以下載GPS的軌跡。兩相結(jié)合，似乎就可以去“探險”了，起碼“邯鄲學(xué)步”、“亦步亦趨”，總不會出事兒吧?

　　可是，任何結(jié)論都是有前提條件的，科學(xué)定律也有適用范圍和限制條件，并且條件也不是一成不變的�！氨藭r彼景”的“成功策略”，用于“此時此景”，仍然全部適用么?

　　被別人的成功經(jīng)驗所“誤導(dǎo)”，盲目的踏上前人的“成功之路”，這也是導(dǎo)致失敗甚至事故的主要原因之一。

　　所以，在學(xué)習(xí)別人的攻略時，要特別關(guān)注攻略中當(dāng)時的具體環(huán)境因素和條件，再對比自己計劃的環(huán)境要素，尤其是那些差異和可能的變化。其中，最重要的就是氣象和地理環(huán)境要素。新手們一定要思考：去年這個時候山頂?shù)臍鉁厥?0-20°C，今年呢?攻略上是四天完成穿越，其中一天遇雨，如果遇到天天下大雨呢?還能在四天完成穿越么?GPS軌跡的路徑如果被山洪、滑坡等阻斷怎么辦?

　　二、提高身體對戶外環(huán)境的適應(yīng)性

　　戶外運動大多在自然地域進行，這也就意味著獲得外部援助的難度極大，人必須更多地依靠自身的能力來應(yīng)對各種情況。

　　人的身體是一座寶庫，人體的適應(yīng)性與回復(fù)力，是人在野外最可靠的依仗。

　　戶外的很多傷病，根源就在不適應(yīng)、回復(fù)慢。同樣的危險情況，適應(yīng)性強的人生存概率更高，回復(fù)力強的人脫險可能更大。而回復(fù)力(包括體能的恢復(fù)和傷病的自愈能力)本質(zhì)上也是一種適應(yīng)性，是人體對疲勞和傷病的適應(yīng)程度。

　　人體適應(yīng)性，是可以通過訓(xùn)練提高的，也是可以在戶外活動過程中調(diào)節(jié)的。下面就重點和方法做些介紹：

　　1、溫度適應(yīng)性

　　失溫、中暑、脫水，是戶外運動的三種常見危險狀況，其根源是人體的熱量調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)失衡，或者說，是人體在寒冷、高溫、暴曬、大運動量、極度疲勞、饑渴等情況下，自身的調(diào)節(jié)與回復(fù)能力的不足。

　　改善的方法如下：

　　(1)平時養(yǎng)成多喝水，最好是飲茶的習(xí)慣。盡量不喝含有各種添加劑的飲料。這相當(dāng)于讓肝腎等系統(tǒng)和細(xì)胞平時多修養(yǎng)，而在戶外時就可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。平日多飲茶，戶外運動時反倒可以控制飲水，減少對水的需求，并且可以降低排汗量。

　　(2)不使用空調(diào)，或者盡量減少對空調(diào)的依賴。同時，平日里隨氣溫增減衣物不要太及時、頻繁。人沒有那么嬌氣，8°C以內(nèi)的溫度變化，身體完全可以調(diào)節(jié)，不必靠增減衣服

　　(3)去戶外前，進行針對性適應(yīng)訓(xùn)練。比如冬季登山前一個月，晚上開窗睡覺。去沙漠前，每天中午日光下散步一小時。夏季長途穿越之前，至少一星期不要用空調(diào)，并且把洗澡的頻率降低到3天一次。某種意義上說，每天洗澡對于戶外愛好者不是個好習(xí)慣。

　　2、生活節(jié)奏適應(yīng)性

　　養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。長途活動之前半個月，故意的打亂平時進餐習(xí)慣，比如第一天提前半小時，第二天錯后一小時，以此類推。睡眠習(xí)慣同理對待。

　　3、自身免疫力與自愈力

　　(1)少吃藥，尤其是抗生素。

　　(2)輕度外傷清創(chuàng)后盡量不包扎。

　　(3)平日里，如果崴腳、扭傷時，盡量不使用外用藥，尤其不要使用鎮(zhèn)痛藥，不要靜養(yǎng)，適度運動促進恢復(fù)。俗話說：運動傷害用運動療法。這一點有大量的事例證明。而在野外，受傷不可怕，可怕的是受傷后失去行動能力。所以，提高對外傷的耐受力關(guān)鍵時刻可以救命的。

　　4、睡眠效率

　　有意識的練習(xí)一下在嘈雜環(huán)境下的睡眠能力。睡眠對身體的狀態(tài)回復(fù)十分重要。

　　5、循序漸進

　　要有梯度的提升活動難度和強度。比如打算走沙漠前，起碼進行2-3次高溫天氣的長程徒步活動。登雪山前，先適應(yīng)適應(yīng)冬季野外露營和雪地行進。想去穿越亞熱帶原始森林，那先要習(xí)慣不停的涉水過河，以及大雨中不穿防雨服行進2-3小時。尤其是去高海拔地域活動時，要逐步提升海拔。例如，進西藏時直飛拉薩不是個好方法，最好是坐火車或者汽車，如果能在中途(比如格爾木)停留游玩1-2天就更好了。

　　6、戶外活動過程提升身體適應(yīng)性與回復(fù)力的要點

　　(1)入鄉(xiāng)隨俗。注意觀察當(dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣，有意識的靠近來做。比如到遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的地方活動，那就先吃上幾頓當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)家飯。每一個地方的飲食習(xí)慣，其實都是當(dāng)?shù)丨h(huán)境影響下形成的，也往往是最適應(yīng)環(huán)境的習(xí)慣。

　　(2)睡眠質(zhì)量

　　活動中，每天要保證10小時以上睡眠時間。極度疲勞時，2-3分鐘的深度睡眠效果超過20分鐘的普通休息方式，所以，練習(xí)一下自己的快速入睡能力很有用。體能不好的人，行進中每次短休息最好閉眼小睡一會兒，哪怕睡不著，閉目養(yǎng)神也很好。

　　(3)運動強度的節(jié)奏控制

　　一般來說，人適應(yīng)大運動量的時間需要1-2天。所以，第一天的行程最好是中距離、少上升。疲勞時連續(xù)下陡坡很容易受傷，因此最后兩天出山的路程每天不要太長、不要太陡峭。趕時間的做法，除非是緊急時，最好避免。

　　(4)定時口服維生素合劑

　　(5)行進中進餐的主食選擇高淀粉、低脂肪、低蛋白質(zhì)。扎營后的晚餐要多吃肉。盡量少吃燒烤食品。

　　(6)藿香正氣水

　　這是一種十分神奇的藥水，是戶外一寶。除了基本的治療中暑、受寒、腹瀉等癥狀外，它能有效的緩解由于水土不服帶來的各種反應(yīng)。尤其是在經(jīng)歷長時間淋雨、涉水、風(fēng)雪之后，口服一瓶，可驅(qū)寒。野外食欲不振時可開胃，睡前喝一瓶可解乏、安神。但是，高海拔尤其是出現(xiàn)高原反應(yīng)之后，要慎用。

　　(7)湯與茶。

　　每日扎營后，先喝一碗熱湯，再吃飯。尤其是惡劣天氣下抵達營地，先給體弱者灌一碗熱湯下去，能避免很多后續(xù)不適。推薦使用壓縮干燥的蔬菜蛋花湯。飯后，要有至少半個小時的飲茶時間，紅茶、普洱、綠茶、烏龍都可以。夏季以綠茶為佳，冬季以滇紅最好。

　　三、戶外安全常規(guī)

　　戶外的情況千變?nèi)f化，但有其規(guī)律�？偨Y(jié)歷來安全事故的經(jīng)驗教訓(xùn)，我們發(fā)現(xiàn)，真正由于無法預(yù)料、不可抗拒的因素導(dǎo)致的事故，屈指可數(shù)。大多數(shù)事故，其原因，都是由于當(dāng)事人違反了常識、不遵循常規(guī)，是完全可以避免的。

　　這些看起來并不高深的規(guī)律，已經(jīng)被鮮血和生命一次又一次的證明過。我們希望，不要再去證明了。

　　戶外安全常規(guī)之“三了解”：

　　1、了解自己：

　　體能是否能適應(yīng)，有無不適合的疾病，比如有胃病的不宜參加4天以上的戶外活動，也不宜參加冬季活動;女性生理期應(yīng)避免需要涉水的活動;過胖者不適宜沙漠、高海拔登山;皮膚過敏者不適宜濕熱環(huán)境下的長時間活動，等等。

　　2、了解同伴：

　　不與陌生人結(jié)伴進行長時間、高難度、高強度的戶外活動。也就是說，如果確定要一起走，那么之前要熟悉了解一下，比如先一起玩?zhèn)�兩天的戶外。

　　還要了解領(lǐng)隊的經(jīng)驗，通過交談，判斷其是否熟悉活動地域，性格是否果斷、有擔(dān)當(dāng)，為人是否坦誠。

　　3、了解環(huán)境

　　這包括自然環(huán)境和人文環(huán)境。

　　新手往往出發(fā)前會把注意力放在活動路線、景觀、行程安排等方面，卻忽視了對于安全很重要的天氣趨勢(活動前一周至活動結(jié)束的天氣情況)、道路、文化習(xí)俗、常見危險。

　　要養(yǎng)成一個很重要的習(xí)慣：每到一地，多和當(dāng)?shù)爻ｑv民交流，通過聊天收集各種信息，并在目的地附近的村落結(jié)交至少一戶朋友。最了解當(dāng)?shù)厍闆r的是當(dāng)?shù)厝�，遇到意外能給予最及時幫助的還是當(dāng)?shù)厝恕?

　　戶外安全常規(guī)之“三不要”：

　　1、不緊張

　　戶外活動的時間、行程、物資等計劃和準(zhǔn)備，要有充分的余量，不能正好沒富裕。比如時間上，正常3天的活動，要按四天準(zhǔn)備，留出一天作為機動。每天的行程和宿營地點，要有備份方案，以防意外導(dǎo)致不能按照計劃完成。趕時間、或者“今天必須如何如何……”的情形，往往就是事故的潛在誘因。

　　實際上，在戶外，不能完成計劃是常態(tài)，而不是“意外”。所以，計劃與準(zhǔn)備上“緊張”了，行動上就可能“慌張”。

　　2、不分散

　　一定要保持集體行動。當(dāng)意見有分歧時，先達成共識在行動，不能達成共識，寧可拖延行動。很多時候，一起犯錯比各自“正確”要好，遇到意外時，因分歧而“原地不動”比“分頭行動”要好。尤其對于新手，更是這樣。

　　行進速度總有快慢，同伴之間就必須互相兼顧。原則上，隊頭和隊尾之間，不能超過20分鐘的行程距離，前后兩人之間，應(yīng)保持在目視距離之內(nèi)。在這里要特別強調(diào)一點，不要以為攜帶了無線對講機就可以拉得開一點。在山區(qū)，對講機通信受地形和植被影響很大，也許一分鐘前還能通聯(lián)，拐個彎就聯(lián)系不上了。所以，絕不能也機“通訊距離”作為隊伍間距的依據(jù)。

　　總之一句話，既然參加了一個隊伍，就要有“共進退”的覺悟。

　　3、不抱怨

　　抱怨是團隊最大的毒藥，也是對人的判斷能力的極大干擾。在活動中，不管對任何事、任何人有不滿情緒，都要盡量自我排解，或者壓制到活動結(jié)束后再發(fā)作。有意見，可以用正面的方式進行溝通，但絕對不能用“抱怨”的方式。因為抱怨，會把分歧變成個人恩怨，會給自己和同伴都造成額外的心理負(fù)擔(dān)，從而失去對情勢的正確判斷力。在城里，這樣也許只是辦砸件事情、失去個朋友，在野外，卻會危及所有人的安全。

　　戶外安全常規(guī)之“三舍得”：

　　1、舍執(zhí)念、得安全

　　戶外最大的執(zhí)念之一是“目標(biāo)”。每一次活動，當(dāng)然有目標(biāo)，不管是登上一座山峰還是穿越一片叢林�？墒�，要搞清楚，我們?nèi)�戶外的“目的”和“目�?biāo)”不是一回事，我們的目的是獲得精神上體驗、獨特的經(jīng)歷，還有安全的歸來。過度地執(zhí)著于目標(biāo)，有時候反倒有違我們的初衷。尤其是當(dāng)情況變化，有危險時，該放棄就得放棄。

　　另一個執(zhí)念，就是“愛惜裝備”。剛買的名牌背包、漂亮的沖鋒衣、速干褲，愛惜是必然的，怕弄臟、怕弄壞，也是人之常情。但是不可過度，須知，這些戶外的“物”，終究是為“人”服務(wù)的。地形復(fù)雜時，有時候就要坐著蹭，摔跤時，就得讓包先著地，等等，為了安全，不能太顧惜裝備。

　　2、舍財物、得人心

　　只要不超過承受能力，在戶外活動中，不可過于計較花費。比如，租車，便宜的車也許車況不好，使勁壓價司機可能就會嚴(yán)重不滿導(dǎo)致抄近路、趕時間(省食宿，早點回來多拉一趟等等)，這都是安全隱患;再比如，雇個老鄉(xiāng)當(dāng)向?qū)А⒈彻�，為了省錢，飲食上“區(qū)別待遇”，老鄉(xiāng)也許不會抱怨，但是主動性肯定受影響，關(guān)鍵時刻少出點力、少說句話，就會影響很大。還有“逃票”的問題，這是典型的故意惡化當(dāng)?shù)厝嗣}，一旦有意外，如何取得幫助?所以我的觀點是可以侃價，但別逃票。

　　須知，得道多助、失道寡助，在人生地不熟的環(huán)境下，人心很重要。

　　3、舍面子，得實惠

　　這里的“得實惠”，不是指“貪小便宜”，而是指分清輕重。比如，朋友們都知道你去穿越“鰲太”了，如果沒成功，走到一半返回了，你會不會覺得很沒面子?再比如，你身體不適，背包太重走不動了，提出來向同伴求助是不是丟了面子? 過獨木橋，大家都是走過去的，你害怕，想爬過去，也會覺著有點兒丟人吧?等等諸如此類的情形，如果硬撐著面子不丟，那可能失去什么?如果放下面子，能保住什么?這些問題，一個戶外人應(yīng)該想清楚。(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)