高山滑雪運動的特點及常用術語

　　【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】一、高山滑雪運動的特點

　　1.規(guī)范的高山滑雪是指人們雙腳各踏一只滑雪板，雙手各持一只滑雪杖，從山上向下滑行的滑雪項目。高山滑雪做為專門項目由于首先在歐洲的阿爾卑斯山脈一帶興起，故在國外稱之為“阿爾卑斯滑雪”。

　　高山滑雪是在大自然中的山坡上進行的雪上運動，具有鮮明的自然屬性。高山滑雪是滑雪運動的象征與精華，是大眾滑雪的主項。

　　2.高山滑雪運動的特點：

　　(1)高山滑雪運動的力主要是重力。人體從山上向山下滑行主要的力是地球的引力，對人體的內(nèi)力要求不大，這是高山滑雪運動的顯著的特點。

　　(2)高山滑雪運動中的條件復雜而多變，地形復雜、雪質(zhì)不同、條件多變、而且受自然條件影響極大，滑雪者必須時時去適應這些情況，這也是高山滑雪的重要特點。

　　(3)滑雪器材與人“一體化”是高山滑雪的另一特點，高山滑雪是利用滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等特殊用具的體育運動項目，把來自雪面的力傳給身體，又把身體的動能傳給雪面，這些都是通過滑雪器材來完成的，否則滑行者是無法維持平衡的。因此我們可以把雪板看做是人體的一部分，而雪鞋、固定器又是構建人與雪板之間的“介體”，加之雪板的結構以及所具有改變外形的特性，板與人一體化的特點則更加明顯。

　　二、適宜于大眾高山滑雪的項目

　　高山滑雪項目中的回轉與大回轉雖然屬于技術性強的項目，對參加者的轉彎技巧要求較高，但滑行距離較短，落差較小，速度較滑降、超級大回轉相對要慢，安全程度較好，很適宜于在大眾中開展。競技中的滑降與超級大回轉項目不提倡在大眾滑雪中開展。

　　三、高山滑雪基本技術的分類

　　高山滑雪的基本技術包括滑降和轉彎兩大類，此外還有減速停止技術與穿雪板登坡技術。

　　滑降技術包括雙板平行直滑降、犁式直滑降以及斜滑降和橫滑降。

　　轉彎技術包括犁式轉彎、半犁式轉彎、雙板平行轉彎、跳躍式轉彎、登跨式轉彎、卡賓式轉彎等。

　　減速和停止技術包括犁式制動停止、繞山急轉彎停止、雙板平行轉彎停止等。

　　穿雪板登坡技術包括雙板橫登坡、八字登坡、曲折登坡等。

　　四、當代大眾滑雪的功能與魅力

　　滑雪運動(包含賞雪、踏雪、玩雪)有利于健體強魄，有利于陶冶情操，有利于增強耐寒能力，有利于鍛煉堅強意志，有利于防治疾病，有利于保持健美體形(減肥),不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中盡享滑雪的樂趣與魅力，對人們有極大的，參與面很廣，特別是高山滑雪，更是如此。

　　由于高山滑雪所具有的快速、壯觀、驚險、多變的特點，已被人們視為滑雪運動的精華與象征，是大眾健身及滑雪旅游的主項。滑雪技術種類多，五彩繽紛，供在多變的環(huán)境下靈活運用，不但使滑雪者的全身均衡得以發(fā)展，而且促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心肺功能、反應判斷能力、平衡靈敏素質(zhì)得到有效鍛煉。

　　低溫的滑雪環(huán)境還會增們勇敢頑強的精神、不懼嚴寒的意志以及提高外界條件的適應能力。在長時間的銀色滑動中，體內(nèi)積沉的脂肪和糖會很快變成熱能而釋放與消耗，這對醒腦清肺，防治心腦疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥、抑郁癥、過度疲勞等疾病很有效力。

　　滑雪運動遠離城市的喧鬧和污染，而置身于雪山峻嶺間及林海雪原中與大自然緊密結合，白雪皚皚，空氣流動清新，陽媚，視野開闊，可盡賞變幻莫測的冬景奇觀�；�雪者投身在“銀裝素裹”之中，與山、與林、與雪融為一體，伴雪共舞，飽享冬季大自然所賦予的無限歡樂，頓時會覺得心曠神怡，積滯的煩惱與疲勞會一洗而凈，在大自然中凈化身體、陶冶情操。

　　五、高山滑雪各種技術的相互關系

　　1.滑雪運動的內(nèi)容豐富多彩，滑雪運動的技術千姿百態(tài)，有平地技術類、下坡滑降技術類、轉彎技術類、登坡技術類、跳躍技術類、每類別又含有很多具體技術項目。如高山滑雪屬自山頂向山下滑行的滑雪運動，有驚險的滑降，有充滿魅力的轉彎，有壯觀的騰空與飛翔……有時令人眼花繚亂，有時讓人目瞪口呆。

　　2.高山滑雪所包含的幾十種技術動作中，相互間有內(nèi)在的聯(lián)系，所以在學習高山滑雪的技術中，在系統(tǒng)性的前提下，要從基礎技術起步，要從關鍵技術環(huán)節(jié)提高。進而帶動滑雪能力的不斷增長�；�礎技術包括：滑雪的基本姿勢、直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降等。

　　關鍵技術包括：犁式轉彎、雙板平行轉彎、板的新滑法等。

　　對高山滑雪各種技術的相互關系領悟得越深刻，就會從中受益越大。

　　六、兩只滑雪板的板型、板位與板跡

　　1.不同的滑雪形式，要求兩只滑雪板呈不同的板型與板位，由于兩只滑雪板的板型、板位不同，在雪面上也會形成不同的板跡。

　　2.雙板平行直滑降中，兩只雪板平行順著滾落線下滑，形成兩條左、右對稱的直線狀板跡。半犁式直滑降中，由于兩只滑雪板的板型、板位不同，而形成了左右不對稱的板跡。雙板平行斜滑降中，板跡與滾落線形成角度，左右不對稱。

　　3.兩只滑雪板在轉彎過程中，形成的板跡似半月形弧狀(登冰式、踏步式轉彎等無弧形板跡)。雪板在轉彎中運行的方向與滾落線形成的角度越小，阻力就越少，滑行速度就越快，板跡就越細長;相反，雪板在轉彎運行時，板型、板位橫向因素越大，所形成的板跡面積就越大，板跡的內(nèi)側邊(內(nèi)弧線)與外側邊(外弧線)的距離就越長，即板跡橫向變寬。

　　4.超級大轉彎或大轉彎同小轉彎的板型、板位是有明顯區(qū)別的，故所形成的板跡也是不同的。

　　5.滑雪者對雪板的操縱能力，主要就是應時地改變兩只滑雪板的板型、板位，達到滑降或轉彎，加速或減速的目的。大頭雪板的出現(xiàn)，減輕了滑雪者對兩只滑雪板的板型、板位操縱的難度。

　　七、高山滑雪技術常用術語

　　在高山滑雪技術的研討、學習、實踐中，會涉及到許多術語，現(xiàn)將主要術語歸納如下，須根據(jù)滑雪運動的實踐去認真領會。

　　重力：滑雪者的體重可粗略理解為重力。雙雪板間的重力承重比例的轉換(簡稱重力轉換)，也可理解為體重的轉換。

　　重心：指人體總重力的作用點。其方向?qū)ο虻厍蛑行摹Ｈ梭w靜直立時，重心位置一般在臍下第三骶椎前方7厘米處，女性重心較男性略低。如果將人體理解為一個左、右、前、后都對稱的立式物體，重心肯定在左右、前后兩個都對稱截面的中心線上。

　　重心在滑雪運動中，有時在體內(nèi)，有時在體外。

　　重心在滑雪運動中的移動方向是多維的，即前后、左右、上下移動的合成。

　　重心交換：一般指滑雪過程中左右兩側負重的變換。

　　重心投影點：一般指重心與地心連線通過雪地上的那一點。

　　負重或承重：一般指承擔主要體重的滑雪板(或負重腿、負重腳)。

　　用力(施壓)：一般指重力或重力與肌肉內(nèi)力相結合的合力對雪板(腿、腳)施加的壓力。

　　支撐面積：一般指雪板在雪面上的位置及板型、板位(有時也考慮滑雪杖的支撐)所形成的假想穩(wěn)定面積。

　　滾落線：一個球體從山頂向山下順著山坡不改變運行方向滾動的完整直線。滾落線與地圖等高線(落差線)相垂直。

　　滑降：指從山坡上向山坡下沿著滾落線基本直滑行。

　　轉彎：指從山坡上向山坡下左右來回轉換雪板運行方向的滑行。競技滑雪中稱為回轉。

　　登坡或登山：指穿雪板向山坡上方移動。

　　板型：指兩只滑雪板在雪面或空間所形成的形態(tài)，高山滑雪的板型主要有雙板平行板型、犁式板型、剪刀式板型。

　　雙板平行板型(平行板型)：兩只滑雪板呈平行形態(tài)，有時滑行面是平放在雪面上;有時呈雙雪板的各一條刃平行地切入或刻在雪面上。

　　犁式板型：雙雪板呈前窄后寬的形態(tài)，同時雙雪板通常均立起內(nèi)刃。犁式板型還包括半犁式板型。

　　剪刀式板型：雙雪板呈前寬后窄的形態(tài)，其中一只雪板必是離開雪面，處在空間。兩只滑雪板不能同時在雪面上滑行。

　　板位：指兩只滑雪板在雪面或空間所處的位置。

　　雪板痕跡：指滑雪板運行過程中在雪面上留下的滑行痕跡。

　　雪杖痕跡：指滑雪杖在雪面上支撐后所留下的圓形痕跡。

　　轉彎弧跡：指在轉彎過程中，雪板在雪面上滑出的痕跡，一般為半月式弧狀。轉彎弧跡是雪板痕跡的其中一種。

　　轉彎弧線：指轉彎弧跡的中心曲線。凸出的一側稱為外側，凹入的一側稱為內(nèi)側。

　　轉彎半徑：指轉彎弧線的一點與內(nèi)側假想圓心的連線。回轉的轉彎半徑一般在11-16米間。

　　轉彎弧度(回轉弧)：由轉彎半徑?jīng)Q定。轉彎半徑越大，轉彎弧度越大;轉彎半徑越小，轉彎弧度越小。

　　轉彎要素：轉變中的主要因素，主要指重力(體重)、用刃、板型等。

　　外側板(腿、腳)：指轉彎弧線外側的滑雪板(腿、腳)。

　　內(nèi)側板(腿、腳)：指轉彎弧線內(nèi)側的滑雪板(腿、腳)。

　　山下板(腿)：處于山坡下側的雪板(腿)。一般是外雪板(腿)。

　　山上板(腿)：處于山坡上側的雪板(腿)。一般是內(nèi)雪板(腿)。

　　主動板：滑雪轉彎過程中起主導作用的那只滑雪板，即負重大的那只滑雪板，一般是外側雪板或山下板。

　　從動板：滑雪轉彎過程中不起主導作用的那只滑雪板，即負重小的或不負重的那只滑雪板，一般是內(nèi)側雪板或山上板。

　　雪板刃：指滑雪板底面兩側的金屬邊。

　　雪板內(nèi)外刃：滑雪基本姿勢中，左右兩只滑雪板各內(nèi)側的板刃。外刃也有兩條。

　　立刃：指滑行中滑雪板底面與雪面形成一定角度。立刃主要體現(xiàn)在主動板內(nèi)刃。

　　變?nèi)校褐敢恢谎┌鍍?nèi)刃與外刃間的變換及轉彎中兩雪板兩條內(nèi)刃間的承重轉換。

　　切入雪面：多指雪板刃實實地進入雪面中滑行。主要體現(xiàn)在主動板內(nèi)刃上。

　　刻住雪面：一般指靜止時將雪板刃平穩(wěn)地立在雪面中。

　　立刃角(登雪角)：立刃時雪板與雪面所形成的角度。

　　雪板迎角：滑雪板與原滑行方向所形成的角度。迎角與阻力成正比。

　　脫滑(側脫)：指高山滑雪轉彎過程中，山下側雪板立刃承重時向外后側“滑坡”現(xiàn)象。

　　雪面：專指能滑雪的雪層表面。

　　雪的阻力(雪阻)：指滑雪中雪對雪板滑行所形成的阻止力。

　　傾過：在轉彎滑行中，由于立刃、身體形態(tài)、離心力等因素的作用，身體相關部份須向轉彎內(nèi)側傾斜并超過兩只滑雪板，借以維持平衡。這種狀態(tài)稱為傾過。

　　反弓型：滑雪轉彎過程中，由于雪板的立刃和出于維持平衡，膝、胯關節(jié)向轉彎內(nèi)側傾斜，而上體又反向傾斜與扭轉所形成的人體姿態(tài)，稱為反弓型。在通常的小轉彎中反弓型主要在膝胯部出現(xiàn)。在快速的大轉彎中，反弓型可在胯部出現(xiàn)或胯帶膝連接出現(xiàn)。

　　引伸：在相鄰兩個轉彎的變換瞬間，雙腳(單腳)踏登滑雪板，主要通過膝部的伸直(而不是上體)，將身體重心向上向前提升，使滑雪板瞬間“失重”，便于改變雪板方向和重力的交換，這個動作過程稱為引伸。

　　前傾：滑雪基本姿勢中的“膝部前頂”、“上體向前微傾”、雙腳掌用力的動作稱為前傾。前傾動作保證了重心不落后。

　　后坐：指滑行時臀部下坐導致重心落后。“后坐”與前傾相悖，是錯誤動作。

　　雪溫：在雪面以下測定的溫定，與氣溫有區(qū)別。氣溫受氣象條件影響大，而雪溫較穩(wěn)定。測量雪溫是判斷雪質(zhì)變化和給滑雪板涂蠟時的主要依據(jù)。

　　雪板撓度(張力、應力)：指雪板在承重(受力)后所發(fā)生的前后部上蹺，中部下曲的變形。這種變形產(chǎn)生一種反彈力。

　　雪板投影：雪板形態(tài)大致在雪面上的投影。

　　旗門：指在滑雪道上插立的限定具體滑雪路線的標志。競賽回轉項目的旗門用2根桿組成，大回轉、超級大回轉、滑降的旗門由左右側各2根桿共4根桿組成，兩桿間有一面大旗，旗桿與旗面，均為紅藍相間。(中國鞋網(wǎng)-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)