雙杖登山更平穩(wěn):上坡支撐力強(qiáng)下降如履平地

　　【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】資深驢友Yarrow覺得，選購、使用和評測裝備是戶外運(yùn)動重要的樂趣之一，因此，當(dāng)她到了某地體驗(yàn)了某些旅行戶外設(shè)備之后，經(jīng)常寫一寫體驗(yàn)供大家參考。

　　之前Yarrow一直使用單杖登山杖，上次去北京靈山穿越，她用的就是單杖，不過也就是這次，她感覺單杖在行進(jìn)過程中很不平衡——只能起到支點(diǎn)的作用，不能給膝蓋減緩壓力和沖擊。于是這次去小五臺連續(xù)穿越，她吸取教訓(xùn)，特意帶了雙杖，準(zhǔn)備順便利用小五臺多樣地形練習(xí)一下雙杖的使用。

　　上坡支撐力強(qiáng)

　　在很陡的上坡地段，她是把兩個(gè)杖子一起插在高處，雙手一起用力下?lián)�，運(yùn)用上肢的力量帶動身體的上升，能感到腿的壓力減輕很多。比如在上北臺的最后的那段上升，她就低頭練習(xí)這樣上升，大概撐了200次左右，一抬頭，北臺就近在眼前了�！吧洗紊媳迸_全憑腿部力量，速度很慢，而且登頂后感覺腿酸脹的微微顫抖，這次上去很舒服，膝蓋周圍的肌肉也不那么緊張。西臺也是如此，大概撐了160次左右，西臺就到了�！彼�說，此次感覺在上陡坡的時(shí)候，雙杖能夠極大的緩解腿部的壓力，把完全由下肢做的功轉(zhuǎn)嫁一部分給上肢。雙杖經(jīng)此測試，完全可以達(dá)到保護(hù)膝蓋，延長使用者爬山生命的功效。

　　在平緩的上升地段，她就像平常走路那樣，雙杖交錯(cuò)前進(jìn)�！氨热缭谕�南臺一些平緩的土路上升上，本來也試圖跟上陡坡一樣，雙杖一起前進(jìn)，發(fā)現(xiàn)這樣速度太慢。很快就被隊(duì)友甩下。交錯(cuò)前進(jìn)速度快很多，也能在很大程度上緩解膝蓋壓力。”Yarrow說。

　　下降如履平地

　　在平緩的下降地段，她微微彎腰，把重心放在登山杖上，雙杖交錯(cuò)前進(jìn)。尤其是在路況不好的時(shí)候，比如西臺下降到西街河口。這段路很多資深戶外旅游都有印象——沒完沒了的碎石子路，特別毀腳和膝蓋。在一些平緩的石子路下降，她把身體重心偏移到雙杖上，這樣卸力之后，她說自己有一種如履平地的感覺，不會深一腳淺一腳，速度可以提到很快。

　　Yarrow坦言，在很陡的下降路段，她還沒有找到合適的方法�！案杏X這種時(shí)候登山杖只能做一個(gè)支點(diǎn)，好像不能緩解膝蓋和腿部的壓力。也不能幫助提升速度，不過這個(gè)時(shí)候我也不敢提速。不知道有沒有高手了解?”

　　平路走得更穩(wěn)

　　在路況不好的平路上，比如平坦的碎石子路，Yarrow把重心放在杖上，可以減緩深一腳淺一腳的情況，走的穩(wěn)一些。而在路況好的平路，她認(rèn)為，如果有負(fù)重，可以微微彎腰把背負(fù)通過手卸到登山杖上，減緩對膝蓋的沖擊。如果沒有負(fù)重，覺得登山杖沒用，可以把手空出來，更輕松。

　　“這次連穿臨走的時(shí)候稱了一下大包，總負(fù)重14公斤，對我來說太沉了。很擔(dān)心膝蓋有問題，上次靈山穿越回來，右膝蓋一直微微酸脹。這次回來睡了一覺，身上都有微微酸痛，膝蓋卻沒什么感覺，想來還是運(yùn)用雙杖的功效吧。”(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體：