冬至將臨 足力健老人鞋給老人養(yǎng)生建議

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是生命存在的形式，對(duì)人體至關(guān)重要。隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，老人的身體機(jī)能降低，免疫功能減退。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)免疫功能，增強(qiáng)內(nèi)分泌和造血功能，提高機(jī)體的抗病能力。

現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷，老人可在老年活動(dòng)中心或者體育場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行相對(duì)和緩的運(yùn)動(dòng)，例如乒乓球、太極拳、臺(tái)球等。還有一點(diǎn)尤其需要注意，老人在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)穿上輕便舒適的鞋子，例如足力健老人鞋，做好充分的熱身準(zhǔn)備，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體造成二次傷害，保障安全性和舒適性。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 飲食得當(dāng)

冬至是老人的健康“關(guān)口“，也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。老人要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，御寒的同時(shí)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便，多食富含維生素B的食品，如粗糧。

除此之外，還要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。對(duì)于脾胃虛弱的人群，進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是調(diào)養(yǎng)脾胃，如果盲目攝入大量高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的補(bǔ)品，難以消化，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，反倒對(duì)身體有害。而患有慢性腎炎、慢性腎衰竭的老人，可用人參、黃芪、山藥等，少食豆類豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟及海鮮等食品，忌煙酒及辛辣刺激食物，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

合理作息 早睡晚起

冬季白天縮短，夜晚變長(zhǎng)，老人應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。

同時(shí)，建議老人在每晚睡覺前泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。還有一點(diǎn)需要注意,即便天氣再冷,老人也不要蒙頭入睡，以免由于氧氣供給不足而引起盜汗、胸悶等癥狀,不利于老人的身心健康。

俗話說，”氣始于冬至"，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力，達(dá)到延年益壽的目的。對(duì)于身體機(jī)能不斷下降的老人來說，穿一雙舒適保暖的足力健老人鞋，再結(jié)合科學(xué)養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，有助于為來年的“好身體“打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。