工作與生活：如何收回自己的時(shí)間？

你曾經(jīng)享受過一個(gè)真正的假期，而且是至少長(zhǎng)達(dá)兩星期？
　　從那次的假期到現(xiàn)在，已經(jīng)過了多久？
　　有多久不曾抽空從事自己喜愛的工作？
　　你認(rèn)為自己別無選擇，你需要這份工作，卻害怕表達(dá)意見。
　　你該怎么做，又能怎么做，以求改善工作條件？

　　美國(guó)知名的媒體記者喬·羅賓森（Joe Robinson）最近出版了《為生活而工作》（Work to Live）新書，針對(duì)美國(guó)人“假期匱乏”的現(xiàn)象有深入的研究，并曾在各大媒體發(fā)表相關(guān)文章。

　　對(duì)于工作與生活之間的平衡，喬·羅賓森認(rèn)為其實(shí)有一大部分決定于你想要掌控自己生活的決心與意愿。改變就在一念之間，對(duì)于自己的時(shí)間，其實(shí)工作者本身有更大的影響能力。以下是他提出的10點(diǎn)建議。

　　1.拋卻工作罪惡感
　　雖然有些加班情況與工作計(jì)劃的截止期限有關(guān)，另一些則來自于上司的直接要求。但仍有許多情況，是因?yàn)闆]有人準(zhǔn)時(shí)下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼于具體的工作成果、而非外在表象，并且確定老板知道這些成果。

　　2.休息一下，完成更多　　　　　　
　　我們讓自己沉迷在追求生產(chǎn)的狂熱心態(tài)中，就像置身于賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項(xiàng)由牛津健保公司（Oxford Health Plans）進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，目前有32％的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據(jù)數(shù)十項(xiàng)研究報(bào)導(dǎo)，在午間花15分鐘小睡一場(chǎng)，可以大幅提高一個(gè)人的警覺性，改善工作表現(xiàn)，并增進(jìn)整體的健康狀況。別再以忙碌作為借口，你絕對(duì)可以挪出15分鐘讓自己休息。

　　3.向加班說“不”　　　　　　　　　　　　　　　　　溝通技巧是解決問題一個(gè)很重要的關(guān)鍵。你必須據(jù)實(shí)告訴老板工作過量的狀況，提出你認(rèn)為可行的解決方法。切記不要采取對(duì)抗的姿態(tài)，應(yīng)該同時(shí)考慮老板的立場(chǎng)，以合作的態(tài)度共同協(xié)商出雙贏的結(jié)果。

　　4.停止匆促而忙碌的生活步調(diào)　　　　　　　　　　　　愈來愈多人發(fā)現(xiàn)自己正在與機(jī)器競(jìng)賽，因而夜以繼日地瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速地完成更多，總是試圖抵達(dá)下一個(gè)目的地。就一、兩星期的生活做一份時(shí)間明細(xì)表。在一本日志上記下自己每天花掉時(shí)間的方式。在這個(gè)記錄過程中，使用時(shí)間的模式會(huì)逐漸浮現(xiàn)，例如時(shí)間在哪個(gè)地方被浪費(fèi)掉、你在哪些事情上投注了過多的時(shí)間、時(shí)間的安排有哪些不太妥當(dāng)。

　　5.別把自己累倒　　　　　　　　　　　　　　　　　　你為了證明自己的價(jià)值而犧牲時(shí)間和健康，并且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實(shí)根本沒有必要。與其把感冒或其它疾病當(dāng)成對(duì)工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些機(jī)會(huì)，使你能夠恢復(fù)體力，以便應(yīng)付未來一年的工作需要。同時(shí)也讓這些病痛提醒你：如果你不好好照顧自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場(chǎng)。

　　6.明了自己的工作權(quán)利　　　　　　　　　　　　　　 雖然老板確實(shí)擁有相當(dāng)大的權(quán)力，但事實(shí)上，你在職場(chǎng)中確實(shí)擁有一些權(quán)利，有些你自己可能不知道。在職場(chǎng)中善用權(quán)益的最好方法，便是徹底了解它們的內(nèi)容。你應(yīng)該讓自己熟悉公司的政策，利用網(wǎng)絡(luò)或圖書館研究職場(chǎng)法規(guī)，向政府機(jī)關(guān)查詢，或是到書店挑選說明雇員權(quán)益的書籍。在提出任何要求之前，你必須做好自己的功課。

　　7.不要浪費(fèi)你的休假時(shí)間　　　　　　　　　　　　　　某些企業(yè)文化會(huì)鼓勵(lì)成員競(jìng)相夸耀過度工作的程度，這種風(fēng)氣可能讓你以為自己應(yīng)該放棄或縮短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，無論是紙上談兵、或是切實(shí)奉行，你都有權(quán)依法享用所有的假期。

　　8.爭(zhēng)取更少工時(shí)，更多假期　　　　　　　　　　　　　為自己的需要提出要求。除非雇主知道你想要什么，否則你不可能會(huì)得到它。你必須證明自己可以同時(shí)滿足公司的需求。重點(diǎn)是，因?yàn)檫@些充電的時(shí)間將使你恢復(fù)活力，你的工作效率和生產(chǎn)力都將因此提高。

　　9.在工作與家庭之間劃下界線　　　　　　　　　　　　拜科技奇跡之賜，如今有愈來愈多的人需要時(shí)時(shí)與辦公室保持聯(lián)絡(luò)。你每天查看幾次電子郵件信箱？這條戒律理直氣壯地侵入你的假期、家庭、汽車、車庫(kù)或浴室，把你原本可以自由運(yùn)用的時(shí)間剁削成碎屑。

　　你需要有能力告訴自己（一開始可以大聲說出來）：我現(xiàn)在要把工作的開關(guān)關(guān)掉了。關(guān)掉辦公室的燈，將咖啡杯倒扣。尋找一些儀式，藉以幫助自己確定一天的工作已經(jīng)結(jié)束。此外，你必須學(xué)著把生活區(qū)隔成不同的部分，把工作留在它所屬的時(shí)段里，向它道別，然后安然邁向夜晚或周末。

　　10.辭掉要命的工作　　　　　　　　　　　　　　　　　　 有些時(shí)候，受夠了就是受夠了。當(dāng)健康或精神受到工作攻擊，而你在用盡一切努力之后，仍然無法改變現(xiàn)狀時(shí)，便有違反這條戒律的必要。我們必須將每一項(xiàng)工作看成類似顧問性質(zhì)的短期合約。換句話說，就是不把自己當(dāng)成隸屬于這家公司的長(zhǎng)期員工，保持獨(dú)立性，并且在尊重契約的精神下各取所需，維持更換職務(wù)的彈性空間。