SOHO族:五大好處VS五大難處

    有人說(shuō)，加入“SOHO族”，擺脫的是束縛，得到的是自由。然而不可否認(rèn)，生活不規(guī)律、生存壓力大，自由職業(yè)者其實(shí)是職場(chǎng)最易被健康問(wèn)題騷擾的人群之一。自由職業(yè)者更應(yīng)善待自己，做好自我管理工作，努力調(diào)整自己的狀態(tài)，才不會(huì)為自己的“自由”付出代價(jià)。

    健康篇

    三大健康問(wèn)題困擾“SOHO族”

    國(guó)家公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心胡承康

    自由職業(yè)者容易出現(xiàn)的健康問(wèn)題主要集中在以下三個(gè)方面：

    1.作息不規(guī)律，容易引起腸胃疾病。自由職業(yè)者很容易陷入胡亂生活的情形里，睡覺(jué)沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)，吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)，餓了就吃，不餓不吃，再加上有時(shí)候需要通宵達(dá)旦趕工作，腸胃很容易出毛病。所以，最好是能夠以強(qiáng)有力的自控能力安排作息時(shí)間，吃飯盡量形成規(guī)律，而且要營(yíng)養(yǎng)兼顧，千萬(wàn)不要隨便糊弄一口。

    2.視力下降。大多數(shù)自由職業(yè)者面對(duì)電腦的時(shí)間占大多數(shù)，時(shí)間長(zhǎng)了，視力肯定受損，所以，除了做眼保健操外，食物上盡量多補(bǔ)充些維生素A，比如胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟。

    3.頸椎病。無(wú)論是做設(shè)計(jì)師還是自由撰稿人，都會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題。預(yù)防頸椎病需要不斷加強(qiáng)鍛煉。比如，在電腦前面坐了一個(gè)小時(shí)，就要做一做頸部運(yùn)動(dòng)，或者做一套廣播體操。如果生活能夠調(diào)整得比較有規(guī)律，最好能每周有固定時(shí)間健身。

    自由職業(yè)者

    更需關(guān)注心理健康

    北京東明成功人生心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家劉明

    研究表明，自由職業(yè)者往往在以下方面容易產(chǎn)生心理危機(jī)：

   1.危機(jī)感嚴(yán)重。不穩(wěn)定的收入來(lái)源讓自由職業(yè)者時(shí)刻存在不安全感，危機(jī)感會(huì)相對(duì)加深，但是應(yīng)該看到，產(chǎn)生危機(jī)感也是很正常的，人“生于憂患，死于安樂(lè)”，一定的危機(jī)感能夠激發(fā)人的潛能，讓人活得更好。自由人要應(yīng)付危機(jī)感，首先要盡量把前途看得光明些，心胸豁達(dá)些。為了減少危機(jī)感，那就要進(jìn)行比從前更強(qiáng)的自我管理，每天制定計(jì)劃，在實(shí)行計(jì)劃過(guò)程中進(jìn)行自我監(jiān)督，最后針對(duì)結(jié)果進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)，比如買(mǎi)東西，大吃一頓，或者沒(méi)有完成計(jì)劃進(jìn)行自我懲罰。只有強(qiáng)效的自我管理，才能讓自己不斷成功，危機(jī)感自然就會(huì)減小。

    2.孤獨(dú)感。自由人會(huì)有很大一部分時(shí)間呆在家里，時(shí)間久了，沒(méi)有從前同事之間的溝通和交流，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和疏遠(yuǎn)社會(huì)的感覺(jué)。這就需要自由職業(yè)者不斷開(kāi)發(fā)新的人群，要經(jīng)常和朋友談心、聊天，不斷保證自我社會(huì)認(rèn)知系統(tǒng)的完整性，以避免孤獨(dú)帶來(lái)的其他疾病。

    3.交往緊張。許多自由職業(yè)者一旦脫離了原來(lái)依托的單位，要直接面對(duì)所有問(wèn)題，面對(duì)決定自己是否有收入的客戶時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生緊張感。消除緊張感除了努力去適應(yīng)的一個(gè)過(guò)程，還需要不斷加強(qiáng)自我控制能力，建立信心和毅力，堅(jiān)持下去，就會(huì)在不斷實(shí)踐過(guò)程中成長(zhǎng)起來(lái)，最終消除緊張感。

    政策篇

    住房公積金的辦理

    今年建設(shè)部發(fā)布了《關(guān)于住房公積金管理若干具體問(wèn)題的指導(dǎo)意見(jiàn)》，《意見(jiàn)》中提到“城鎮(zhèn)單位聘用的進(jìn)城務(wù)工人員、城鎮(zhèn)個(gè)體工商戶、自由職業(yè)人員可申請(qǐng)繳存住房公積金”。針對(duì)自由職業(yè)者和個(gè)體工商戶，各地將設(shè)置一些專(zhuān)門(mén)的公共管理機(jī)構(gòu)，專(zhuān)門(mén)管理這些人員的住房公積金。月繳存額的工資基數(shù)按照繳存人上一年度月平均納稅收入計(jì)算，企業(yè)部分由自由職業(yè)者負(fù)擔(dān)。

    北京市住房公積金管理中心設(shè)有27家管理部，自由職業(yè)者可以到已經(jīng)開(kāi)辦了辦理公積金業(yè)務(wù)的人才中心辦理手續(xù)，可以選擇就近管理部按月繳費(fèi)即可。
 具體辦理程序：1.憑身份證、存檔卡申領(lǐng)登記表；2.每月繳存額按照月收入水平乘20%，按整百元繳納，最高880元；3.每月6日結(jié)算當(dāng)月公積金，要憑借公積金繳存卡和存檔卡辦理；4.轉(zhuǎn)入：如果在原單位有公積金，要先在人才中心把檔案存好，然后重新交費(fèi)開(kāi)個(gè)人新賬戶，辦理轉(zhuǎn)移證明，才能把原來(lái)的公積金轉(zhuǎn)入人才中心。

    房貸的辦理

    如果自由職業(yè)者所選擇的樓盤(pán)與銀行有協(xié)議，那么可以由指定的相關(guān)律師提交審核信息，主要是審核自由職業(yè)者的經(jīng)濟(jì)狀況、信用等問(wèn)題。貸款需要提供的證明包括居住所在地派出所證明、房產(chǎn)證明、身份證、戶口本、收入證明、銀行大額存款單證明等，具體還需要銀行嚴(yán)格審核以后才能決定是否可以貸款。

    另外，可以通過(guò)其他方式進(jìn)行貸款。1.抵押貸款。如果自由職業(yè)者有不動(dòng)產(chǎn)，可以抵押其有權(quán)自主支配的房產(chǎn)和其他地上附著物、其依法取得的國(guó)有土地使用權(quán)或銀行認(rèn)可的其他財(cái)產(chǎn)，以供銀行確認(rèn)其個(gè)人的資產(chǎn)實(shí)力，正確地評(píng)估其還款能力。2.找擔(dān)保人擔(dān)保。目前，我國(guó)已出臺(tái)了《中華人民共和國(guó)擔(dān)保法》，擔(dān)保人只需提供證明居民的合法有效身份證件，銀行認(rèn)可的部門(mén)出具的借款人最近兩年穩(wěn)定經(jīng)濟(jì)收入證明或最近兩年繳納個(gè)人收入所得稅的稅單回執(zhí)。
   
    社會(huì)保險(xiǎn)的辦理

    對(duì)于自由職業(yè)者，如果是北京市戶口的可到職業(yè)介紹服務(wù)中心或者人才中心辦理存檔，然后就可以辦理三險(xiǎn)，包括養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險(xiǎn)，但是不建立個(gè)人賬戶，普通門(mén)診不能報(bào)銷(xiāo)。如果是比較大的疾病產(chǎn)生的住院費(fèi)用才可以根據(jù)相關(guān)政策進(jìn)行報(bào)銷(xiāo)。

    “SOHO族”的五大好處與五大難處

    好處

    第一，當(dāng)然是自由。自己想做的事情就去做，不想做可以拒絕�？梢宰约褐贫üぷ饔�(jì)劃，自己給自己休假�？傊�，生活充滿隨意性。

    第二，擴(kuò)大了朋友圈。做自由人會(huì)不斷擴(kuò)大自己的圈子，比每天朝九晚五的平淡日子要豐富多彩得多。

    第三，人際關(guān)系變簡(jiǎn)單。不需要看領(lǐng)導(dǎo)的臉色行事，不用再理會(huì)同事之間的沖突和排擠。

    第四，可改善家庭關(guān)系�？梢杂懈�多的時(shí)間來(lái)安排自己的生活，照顧家人起居，和家人在一起的時(shí)間多了。

    第五，鍛煉了性格和能力。學(xué)會(huì)了如何與人交往，人也變得豁達(dá)和開(kāi)朗。

    難處

    第一，收入變得不確定。自由的代價(jià)就是不再有做公司白領(lǐng)時(shí)每月領(lǐng)固定工資的欣喜，而是今天不知道明天的活兒在哪兒，這個(gè)月不知道下個(gè)月的收入會(huì)怎樣，缺少安全感。

    第二，創(chuàng)業(yè)初期會(huì)很艱難。

    第三，缺少了辦公室的歡娛氣氛。做自由職業(yè)者雖然少了同事間的人際沖突，但也同時(shí)失去了辦公室的那種快樂(lè)的氣氛。

    第四，信任度建立比較困難。一個(gè)獨(dú)立的人要憑借自己的能力與客戶建立關(guān)系比較困難，往往需要一段時(shí)間，或者更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)建立彼此的信任。

    第五，壓力大。對(duì)自身和家庭成員來(lái)講都會(huì)有無(wú)形的壓力，做了自由人，原本享受的許多待遇都會(huì)遇到各種門(mén)檻，更可怕的是，如果跟不上領(lǐng)域的發(fā)展，還有可能被淘汰出局.