職場(chǎng)焦慮厭倦的解決之道
我們身邊有人經(jīng)常表現(xiàn)出不同程度的焦慮、抑郁癥狀，人際關(guān)系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態(tài);如果這些常見心理問題得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，將會(huì)帶來嚴(yán)重軀體的癥狀和疾病。
建議：心理保健讓工作更輕松，若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。
清晨，在精確的時(shí)間中醒來，電腦程序般機(jī)械地穿上恰如其分的套裝，描畫上得體的妝容，站在穿衣鏡前，看著自己空洞的眼睛，你是否有一陣恍然。多年前，步入職場(chǎng)時(shí)海闊天空的志愿和沸騰的激情都不知所蹤，滿目惟有空茫，然后就是焦慮不安。
如果真是如此，三個(gè)大大的警示號(hào)要送給你，也許你已患上了在都市白領(lǐng)中正廣為流行的癢——職場(chǎng)之八年厭倦癥!勞動(dòng)保障機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，人在工作至7—9年之時(shí)，生活和工作中的難點(diǎn)聚集，工作厭倦癥集中爆發(fā)，情緒隨之變得如海上風(fēng)暴。
高山之下都有低谷，電腦進(jìn)行碎片整理是為了接下來的高速運(yùn)行，因此你也不必過敏到如臨大敵，癢一癢有時(shí)卻也并非全是壞事，只要直面現(xiàn)實(shí)，不過分回避，不刻意壓抑，發(fā)現(xiàn)癢處，放手撓去——真的，解決之道其實(shí)也就這么簡單!
轉(zhuǎn)圈的人生
◆林曉琴，女，29歲，前電臺(tái)DJ
那天凌晨3點(diǎn)半，節(jié)目快要結(jié)束的時(shí)候，有個(gè)帶著濃重郊縣口音的女孩把電話打了進(jìn)來，她告訴我她想自殺，不出我所料，又是因?yàn)楦星�，又是因�(yàn)楸撑�。在我的這檔深夜情感節(jié)目中，每天都會(huì)遇到好幾個(gè)“想死的”，我的神經(jīng)已被鍛煉得麻木不仁、百毒不侵，但我還是聽到自己在溫柔而又關(guān)切地勸慰：“生活和生命是如此美好……”諸如此類，喋喋不休，說到后來，連我自己都不知道在說什么了。終于癱軟在回家的出租車?yán)铮杂伤d著我在城市空曠的街道上飛馳，想起那個(gè)女孩，想起自己說的那些自己都不相信的話，我忽然淚如雨下，我怎么這么虛偽?我對(duì)自己情感專家的角色厭惡透了。
我干電臺(tái)DJ接近七個(gè)年頭了，七年前甚至更早的時(shí)候，我對(duì)這個(gè)職業(yè)的態(tài)度完全是兩個(gè)樣。記得，我是在高中最緊張苦悶的時(shí)期愛上聽收音機(jī)的，夜里情感類的談心節(jié)目是我的最愛，夜深人靜，電波里的私語一句句似乎都能流進(jìn)心里。我從那時(shí)起就立志成為一個(gè)電臺(tái)談心節(jié)目的主持人，憧憬著自己也能在深夜里給無數(shù)心碎的人以慰藉，我覺得那真是一份極其美好的工作。為此我非常刻苦地錘煉自己的普通話，初進(jìn)大學(xué)不久，我便順利地通過了一級(jí)甲等，并進(jìn)入校廣播站，一做就是4年。畢業(yè)時(shí)，我更是矢志不移，推掉了幾個(gè)進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)的機(jī)會(huì)，主動(dòng)去各家電臺(tái)毛遂自薦。我的頑固終于讓我在待業(yè)半年后成為了一名電臺(tái)DJ。
最初幾年，我一直沒機(jī)會(huì)做情感類節(jié)目，但我絲毫不沮喪，開足馬力地拼，即使是做一檔婦科保健的節(jié)目，我也兢兢業(yè)業(yè)。如愿做上情感類節(jié)目時(shí)，我真是整整幾個(gè)月都高興得有點(diǎn)神志恍惚。我從容優(yōu)雅地為無數(shù)人指點(diǎn)著情感上的迷津，我只覺得自己的職業(yè)既優(yōu)越又充滿成就。原以為會(huì)一直這么下去，然而……今年1月，有天做節(jié)目，導(dǎo)播把一個(gè)女孩的電話轉(zhuǎn)了進(jìn)來，我們相互問候之后，她忽然厲聲道：“我聽了你的建議，事情更糟了，你是個(gè)騙子!”沒等她說完，已插入了廣告，但我還是懵了。之后，每次再做節(jié)目，我總是想起她的那句控訴，以前自以為是的人生目標(biāo)有點(diǎn)崩潰了，懷疑膨脹起來——我倒底能改變什么呢?似乎什么也不能。但節(jié)目還在一期期做下去，我每天還得裝出光鮮振奮的樣子。
那天出清了眼淚后，第二日我便提出了辭職，無論臺(tái)長如何暗示提高我廣告的提成，我仍然去意堅(jiān)決。待業(yè)中，我去一大學(xué)同學(xué)那兒玩了幾天，她在一中學(xué)當(dāng)語文老師。我旁聽了幾節(jié)她的課，忽然眼前一亮，我知道自己要什么了。
生活轉(zhuǎn)了一圈，又回到了原地。重拾專業(yè)幾個(gè)月后，我去了一中學(xué)做大學(xué)畢業(yè)時(shí)就該做的語文老師。
職場(chǎng)路上跳跳跳
◆陳風(fēng)，男，29歲，酒店財(cái)務(wù)經(jīng)理
從中專財(cái)務(wù)專業(yè)畢業(yè)后，我在一家大酒樓找了份總臺(tái)的工作，一呆就是八年多。每天除了接待以外就沒事可做，每天8小時(shí)上班，有時(shí)會(huì)有10小時(shí)，除了忙碌其它時(shí)間就這么坐著、看著，電腦不能安裝辦公以外的東東，上網(wǎng)不能在上班時(shí)間，看著寫字樓里小姐們個(gè)個(gè)上網(wǎng)聊天看小說，感覺自己每天就像坐牢，甚至比坐牢更難受。
性格隨之跟著變了，以前記得自己是很樂觀的，好奇心很強(qiáng)的人，現(xiàn)在我是對(duì)什么事情都不問，總是覺得事不關(guān)己。正當(dāng)我為得不到重用而苦惱時(shí)，機(jī)會(huì)忽然來了。
去年國慶有天黃昏，一個(gè)中年人來結(jié)房餐費(fèi)，付款后他突然問我：“我想多開1000元發(fā)票，可不可以?”我一愣：“這可不行，這發(fā)票都是我們已經(jīng)報(bào)了稅的�！薄澳俏矣缅X買。前幾天招待客戶，結(jié)賬時(shí)忘了要發(fā)票，到報(bào)賬時(shí)才曉得，沒有發(fā)票錢要我自掏�！彼帕藦埌僭筲n在吧臺(tái)上，“不用找了，你給我1000元發(fā)票吧!”
我的心驀地一驚，100元，足夠買到1400多元的發(fā)票，可我，一個(gè)人的尊嚴(yán)就值100元嗎?“對(duì)不起，先生，酒店不允許這么做，如果你確實(shí)需要，待我向經(jīng)理請(qǐng)示一下，好嗎?”“不必麻煩了，”他收起錢對(duì)我說，“你們老總是我同學(xué)，改天我親自找他談!”好險(xiǎn)!若貪財(cái)，我將來肯定是他們酒桌上的笑談。
奇怪的是，沒多久我突然從吧臺(tái)調(diào)到寫字樓，職務(wù)居然是辦公室副主任。但沒想到上任的第一天，老總就讓我參與沖刷洗手間。我起先還忿忿不平，在經(jīng)過雅廳門口時(shí)，我不經(jīng)意間一瞥，古人的一句“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”的條幅給了我某種暗示，讓我茅塞頓開。
漸漸地，我把沖洗廁所當(dāng)成了份內(nèi)事，每一次都做得很好。一個(gè)月后，老總笑呵呵拍著我肩膀說：“小伙子，當(dāng)初讓你洗廁所的初衷是想讓你知道，無論是在辦公室還是做服務(wù)生，只有分工不同。你用行動(dòng)證明了這點(diǎn)，我很高興�！�
幾天后，廚房準(zhǔn)備重新裝修，需要十幾噸黃沙。老總把購買黃沙的事交給了我，并一再叮囑我說：“黃沙100元1噸，別買貴了哦�！秉S沙裝完車付款時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)黃沙的價(jià)錢是50元1噸。我一愣，這沙價(jià)怎么降也不可能一下子降了50元啊!“黃沙最近降價(jià)了?”我揣著一絲疑問。“沒有啊，一直是這個(gè)價(jià)�！笔湛顔T說。莫非，這又是一次考驗(yàn)?報(bào)賬時(shí)，老總臉上那一絲不易覺察的笑證實(shí)了我的猜測(cè)。一周后，我被正式認(rèn)命為財(cái)務(wù)部經(jīng)理，全盤負(fù)責(zé)酒店的營運(yùn)。
我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，當(dāng)你癢時(shí)也許有些機(jī)會(huì)已在其中萌芽，抓住它們，就能擺脫癢癥。
癢癥小全
1、失“意”癥
表現(xiàn)：抓破腦袋無濟(jì)于事，江郎才盡無創(chuàng)意。
把脈：造成靈感喪失最有可能的是因?yàn)椤拜敵觥蓖钢АｉL時(shí)間出多入少，大腦自然會(huì)鬧饑荒，思維也就變得狹窄。造成靈感缺失還有一種可能是總沿用一種熟悉的思維方式或思維定勢(shì)，從而造成創(chuàng)造力的下降。
2、懈怠癥
表現(xiàn)：工作熱情一落千丈，奮斗信念搖搖欲墜。
把脈：長期缺乏動(dòng)力。壞習(xí)慣也可能導(dǎo)致工作懈怠，沒有效率和消磨時(shí)間的壞習(xí)慣會(huì)直接影響意志和工作狀態(tài)。
3、焦慮癥
表現(xiàn)：千頭萬緒梳理不清，無所適從夜不能寐。
把脈：造成焦慮癥最大的原因是壓力。壓力有時(shí)來自外界，也可能是內(nèi)因，每一件事情又都想做到最好，結(jié)果超出了承受限度，工作成為一切生活的中心，把自己弄成神經(jīng)衰弱。
4、恐懼癥
表現(xiàn)：上班伊始忐忑不安，疑心重重暗鬼橫生。
把脈：主要是面對(duì)鋪天蓋地的“辦公室準(zhǔn)則”無所適從。
“癢”因掃描談
1、渴望發(fā)揮自己的潛能
★吳曉燕，女，26歲，護(hù)士
自述：“我用4年的寶貴光陰取得了護(hù)理學(xué)士學(xué)位，酷愛以高科技與人性結(jié)合的方式幫助病人。然而，工作以來，我大概只用上59%的專業(yè)所學(xué)。在醫(yī)院，我根本無法涉足醫(yī)療系統(tǒng)的任何部分，那些醫(yī)生從不讓我有發(fā)表意見的機(jī)會(huì)，只把我當(dāng)個(gè)仆人似地任意差遣。真不知道當(dāng)初我何苦拼命去讀這學(xué)位，一點(diǎn)用處也沒有。”
2、性格和興趣無法與工作合拍
★羅咪咪，女，35歲，公司行政人員
自述：“我天生就愛往人群鉆，可偏偏工作朝九晚五，天天守著公文卷宗，雖然在一家大公司服務(wù)，有著穩(wěn)定的收入和幸福的婚姻生活，但我每天走進(jìn)公司就悶悶不樂，這份安定有保障的工作老是搞砸我的心情，逼得我每天都想休假�！�
3、成績斐然卻得不到肯首
★小江，男，27歲，廣告公司文案
自述：“對(duì)于目前的工作，我其實(shí)是心滿意足的，也認(rèn)為自己的工作表現(xiàn)特別好。但是老板卻從未有過任何表示，既不邀我共餐也不口頭稱贊，甚至連笑容都難得一見，令我不由得忐忑不安，開始懷疑自已大概沒有想象中那么好。這讓我覺得很沮喪，而且開始感到工作毫無樂趣可言，原來曾經(jīng)讓我才華橫溢的那股工作激情消失殆盡，工作績效也明顯下降�！�
4、不適應(yīng)復(fù)雜的人際關(guān)系
★鄭建宇，男，24歲，機(jī)關(guān)公務(wù)員
自述：“我從小到大都是一根直腸子，從來都習(xí)慣有什么說什么。結(jié)果卻陰差陽錯(cuò)當(dāng)了公務(wù)員。我們單位的人際關(guān)系很復(fù)雜，在那里我每說一句話都得思慮半天，而且還不敢亂說話，因?yàn)檠远啾厥�。我快被憋瘋了，覺得生活在往下沉，一點(diǎn)都看不到希望�！�
通用撓癢全攻略
1、全面盤點(diǎn)。給自己來個(gè)全面盤點(diǎn)，回頭檢視自己對(duì)待工作最初的激情，看看是否曾定下了不切實(shí)際的高標(biāo)——“不成李嘉誠便不成人!”或者，自己對(duì)這個(gè)工作的估計(jì)根本就是個(gè)錯(cuò)誤。如果是前者，那么就重新正確地稱量自己，制訂新的“個(gè)人五年計(jì)劃”。如果是后者，方法惟有一條——抬腳走人，另起爐灶。
2、確立自我。不要再一接到客戶的電話就屁顛屁顛地一溜小跑，不要以為在工作面前自己只是一個(gè)機(jī)器。確立自我，時(shí)刻認(rèn)識(shí)到自己無論在任何時(shí)候都是一個(gè)獨(dú)立的人。只有這樣，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)有那么多的創(chuàng)造力，那么強(qiáng)烈的主動(dòng)性。
3、不誤休閑。習(xí)慣加班是職場(chǎng)入門的標(biāo)志，學(xué)會(huì)為加班做減法才是職場(chǎng)成熟期的標(biāo)志。放任工作霸占所有光陰注定只會(huì)讓癢病大發(fā)，使一切了無生趣，經(jīng)常的社交、驢行、旅游都是工作之余應(yīng)常備的“孝順”(撓癢刷)。
4、加強(qiáng)體育鍛煉。每天都抽出一二十分鐘打打球、跳跳操吧，體育鍛煉能促進(jìn)心理健康是地球人都知道的真理了。有人甚至還建議，倘若在寫字間肩酸背疼了，又不好意思在大庭廣眾下做廣播體操，那么可以移師衛(wèi)生間——采納與否在你。
5、常做心靈理療。說出來、唱出來、寫下來，這是心理學(xué)家認(rèn)為對(duì)所有心理問題都適用的自助療法。找好友傾訴，及時(shí)K歌，多寫寫日記，癢病就是發(fā)，也不會(huì)病來如山倒。
6、學(xué)會(huì)尋找在工作之外的成功。把自己的愛好同本職工作一樣認(rèn)真對(duì)待，并同樣引為自豪。視工作為人生價(jià)值的唯一標(biāo)尺只會(huì)使人生狹隘，榮則沾沾自喜，敗則一蹶不振。自尊在工作之中卻又在工作之外，對(duì)待生活才能始終樂觀。
