如何在職場(chǎng)中獲得身心平衡
雖然我們無法療愈同事,但卻可以改變自己應(yīng)對(duì)傷害的方式。久而久之,自然就會(huì)改變別人對(duì)我們的觀感。
一個(gè)身心健全的人,碰到那些受創(chuàng)的人時(shí),我們必須具備迅速振作,甚至化阻力為助力的能力。但是想要做到這一點(diǎn),我們必須先了解自己生活中的錯(cuò)誤及其原因,并且填補(bǔ)內(nèi)在錄音帶的空白段落,然后訓(xùn)練自己以健全的方式運(yùn)作。如此一來,我們很快就能看到我們的關(guān)系與工作環(huán)境,開始出現(xiàn)讓你驚喜的真實(shí)轉(zhuǎn)變。
我的好友塞西莉·特魯塔是16屆艾美獎(jiǎng)得主,也多次榮獲皮博迪(Peabody)獎(jiǎng)①。塞西莉在先生兼合伙人拉里·蘭席蒂(Larry Lancit)的協(xié)助下,創(chuàng)立了一家成就斐然的制作公司,作品包括一播就是25年的知名兒童電視節(jié)目《閱讀彩虹》(Reading Rainbow)。她最近跟我聊了一下,敘述過去幾年邁向個(gè)人完整性的歷程,讓我大受啟發(fā)。
服務(wù)其他人的孩子是我的興趣和使命,我的表現(xiàn)可圈可點(diǎn)。但遺憾的是,這同時(shí)使我無法專心經(jīng)營(yíng)與身邊最重要的人的關(guān)系,不知如何達(dá)到我想要的親密感。
從某方面來說,對(duì)自己不認(rèn)識(shí)的孩子充滿熱忱,反而比較簡(jiǎn)單。我在工作上的回報(bào)、使命與目標(biāo)是真實(shí)、高尚而且優(yōu)異的,那讓我獲得滿滿的成就感;相形之下,我與子女、先生之間的關(guān)系變得無足輕重,也讓我不知如何修補(bǔ)。
我偉大的生命學(xué)習(xí)體驗(yàn),就從了解這一點(diǎn)正式展開。在我50歲那年,我們把公司賣掉,我跌跌撞撞地花了三四年的時(shí)間尋找新的使命。期間,我與一個(gè)女兒的關(guān)系產(chǎn)生危機(jī),于是我去看心理治療師。她對(duì)我整個(gè)家庭產(chǎn)生莫大的療愈作用,她幫我找到新使命,那是一個(gè)讓我非;炭值霓D(zhuǎn)變。我從一個(gè)巨大、追逐名利的使命,轉(zhuǎn)換成一個(gè)深刻、個(gè)人與私密的使命,學(xué)習(xí)如何對(duì)生命中最重要的人以一對(duì)一的方式表達(dá)我的愛。
如果可以重新來過,我會(huì)抑制對(duì)事業(yè)的執(zhí)著與熱情,轉(zhuǎn)而將這股熱情灌注到子女與家庭上。我不會(huì)忽略他們,我會(huì)讓他們知道自己是受到深愛的,而且我會(huì)打造一個(gè)溫暖、充滿愛的家庭。過去我所忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)就是“為他們服務(wù)”,那也是一項(xiàng)使命。
我們從工作中學(xué)會(huì)了抽離情感,還好我的治療師協(xié)助我找回情感的聯(lián)結(jié)。在此之前,我不曉得自己其實(shí)還能成長(zhǎng),還具備這些內(nèi)在特質(zhì)。與他人疏離后,你開始無法了解親密的真諦,不知道如何發(fā)掘內(nèi)心深處的自我,無法辨識(shí)、承認(rèn)與珍惜這種情感,覺得痛苦不堪。我們?cè)绞且苊膺@種痛苦,就越加掏空了自己。最后雖然恍然大悟,但是生命的本質(zhì)已經(jīng)徹底改變。我一直是個(gè)極端重視隱私的人,愿意訴說這個(gè)故事,就是我個(gè)人的一種進(jìn)化。
在女性上班族的世界中,像我朋友這樣的故事并不罕見,我不時(shí)會(huì)聽到類似的故事。朝氣蓬勃、事業(yè)飛黃騰達(dá)的女強(qiáng)人在佛羅里達(dá)州的那不勒斯市比比皆是,根據(jù)在此地執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生瑪麗·貝洛法托(Mary Bellofatto)表示,許多女性上班族正不知不覺地面臨著找不到真實(shí)親密感的困擾。貝洛法托認(rèn)為,癥結(jié)在于許多女性都跟塞西莉一樣,以錯(cuò)誤的替代品去追求真正的親密感。
現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力,她們的責(zé)任比母親那一輩來得繁雜(盡管她們以母親的所作所為為榮,但她們認(rèn)為那樣還不夠),F(xiàn)在,這些女性甚至承擔(dān)起父親的角色,努力求取家庭與事業(yè)上的成功,拼命賺錢,同時(shí)兼顧兩種平行的生活,集母親與父親的角色于一身。于是我們看見女人犧牲了與內(nèi)在靈魂的聯(lián)結(jié),在追求錦衣玉食、光鮮虛幻的外表,以及高檔生活這些物質(zhì)條件的同時(shí),她們也失去了內(nèi)在的平靜心靈。
不論你是為了親密感的問題,或是為了其他的創(chuàng)傷所苦,面對(duì)并處理問題的根源,就是邁向個(gè)體完整性的第一步。一旦你踏出腳步,就能在職場(chǎng)上呈現(xiàn)出完整的自我,這也是我們?cè)诠ぷ魃献钅軌蛞徽归L(zhǎng)才的關(guān)健。它可以改寫我們所建立的記憶、塑造的關(guān)系,對(duì)我們賣命工作的最終成果發(fā)揮影響。
邁向個(gè)體完整的步驟
想要得到個(gè)體的完整性,下列4種方法就是具體實(shí)踐的途徑。多年來,已有許多女性上班族采用這些方法,并順利達(dá)成目標(biāo)。
步驟1:從自身做起
請(qǐng)誠實(shí)檢視自己的生活與關(guān)系。你大致上是個(gè)健全、完整的人嗎?你的朋友與家人同意這點(diǎn)嗎?如果看到自己有心靈受創(chuàng)的癥狀,不要視而不見,不要以“扭傷的腿” 為中心來調(diào)整整個(gè)生活,盡管“動(dòng)手術(shù)”吧!手術(shù)是要付出代價(jià)的:你要消耗時(shí)間與情緒能量,可能還要修補(bǔ)一些關(guān)系,整個(gè)過程可能紊亂而麻煩。
這種亂七八糟的狀態(tài),就是讓多數(shù)女性不耐煩的主因。誰有時(shí)間搞這些事情?誰有這樣的耐心或體力?生活中已經(jīng)有太多事情讓情緒瀕臨滿水位,我干嗎要自找更多創(chuàng)傷?
通往個(gè)體完整的歷程有其風(fēng)險(xiǎn)性,這一點(diǎn)不可否認(rèn),但可能得到的回報(bào)絕對(duì)值得。扭傷的腳一旦痊愈,你不但能再度正常走路,還可以靈活起跑、跳躍、滑步與攀爬。最重要的是,你可以引導(dǎo)他人走上同樣的路。對(duì)此,心理醫(yī)生瑪麗·貝洛法托有精辟的解釋:
向痛苦問好吧,擁抱它,然后跨越它,繼續(xù)前進(jìn)!你不必深陷其中,茫然度過余生。對(duì)于那些愿意直搗核心處理問題,然后繼續(xù)前進(jìn)的人而言,治療的效果最為顯著。你短暫進(jìn)入核心,發(fā)現(xiàn)問題,然后跳出來,努力付諸實(shí)踐,必要的話,再度進(jìn)入核心,處理另一個(gè)問題。因此,盡管以生活中的恢復(fù)力來面對(duì)痛苦吧!沖突可以讓人成長(zhǎng)。當(dāng)沖突出現(xiàn)的時(shí)候,應(yīng)該感到躍躍欲試,設(shè)法找出自己的解決之道,并同時(shí)自問:“這其中有什么更深層的信息與益處?”
步驟2:成為個(gè)體完整的代表
身為一個(gè)完整的個(gè)人,你的同情與理解力也會(huì)提升到新的層次。你超脫自我的能力不會(huì)再從傷口流失,你可以通過一種不一樣的鏡頭觀察他人的作為,了解其中更深層、不具威脅性的原因。你將能看穿他們行為背后的原因,產(chǎn)生寬容的雅量,而不是批判的態(tài)度。
幾年前,我有過一次獲益匪淺的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)時(shí)與我共事的一位男士,他有明顯的創(chuàng)傷問題,而且非常沒有安全感。他上班時(shí)只顧著完成自己的工作,對(duì)于支持同部門的其他同事毫無興趣。有好幾個(gè)月的時(shí)間,我對(duì)這種情況既失望又不滿,有時(shí)候甚至覺得一肚子火。于是我把他視為達(dá)成目標(biāo)的主要障礙物,雖然這家伙也有可愛之處,但我就是受不了他那種自掃門前雪的態(tài)度。
但是有一天,我突然想通了!我對(duì)他不再消極抵抗,不再被他的行為激怒,而且我心想,或許自己可以幫上他的忙也不一定。于是我開始關(guān)心他的個(gè)人生活,我發(fā)現(xiàn)他正承受著不小的壓力,而且他的家中正面臨一些困境。當(dāng)我以新的態(tài)度和觀點(diǎn)看待他時(shí),我的批判性減少了,同理心因此增多。一想到他困苦的家庭生活,我就能用更多的耐心對(duì)待他。我開始聆聽他的心聲,鼓勵(lì)他參與團(tuán)隊(duì)的各種任務(wù),每一次對(duì)話時(shí),他的態(tài)度越來越和善。最后,我知道他能感受到我對(duì)他的付出不同于其他同事。
后來,他成為最支持我的同事,也促成了我期待許久的一次關(guān)鍵升遷。雖然這不是我決定助他一臂之力的原因,但是在看到他綻放全新的光芒之際,也同時(shí)幫助了我自己打造通往個(gè)體完整性的坦途。新觀點(diǎn)的影響力不僅改變了他的職場(chǎng)生涯,也讓我連帶受惠。
步驟3:只說正面的話
時(shí)至今日,這項(xiàng)黃金定律依然跟幾千年前一樣受用:“要?jiǎng)e人怎么待你,就先怎么對(duì)待別人!比绻覀冇休p視或批評(píng)他人的習(xí)慣,可能要花上一段時(shí)間重新訓(xùn)練自己,在說壞話的機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí),不要造口業(yè)。在這個(gè)項(xiàng)目上,我耗費(fèi)了一些時(shí)日才學(xué)會(huì),但是收到了非常好的回報(bào)。
幾年前,我曾與一位男性主管共事,他是公司里一個(gè)重要小組的關(guān)鍵領(lǐng)袖與角色模范,但可怕的是,他卻有在背后說人壞話的惡習(xí)。雖然很多人偶爾都會(huì)有這種習(xí)慣,不過他是我見過情況最糟的一位!幾乎每次碰面,他都會(huì)在背地里數(shù)落他人的不是。雖然我有時(shí)候差一點(diǎn)就隨之應(yīng)和(這么做當(dāng)然更安全),但我最后還是克制住自己,不開口附和。
在我眼里,他的行為越來越夸張,我真的很想了解為什么每個(gè)主管都這么喜歡詆毀他人,仿佛這是他們至死方休的遺愿似的。不過我覺得自己唯一的選擇,就是避免與他討論這種事。我會(huì)聽他說話,時(shí)而說幾句被批評(píng)者的好話,希望他能在猜疑中看到他人的些許優(yōu)點(diǎn)。
我永遠(yuǎn)忘不了有一天,差不多是這項(xiàng)策略實(shí)行之后的一年,我跟這位男主管以及幾名同事一起開會(huì),這群人很起勁地說著某個(gè)人的壞話,然后一起看著我,等著我添油加醋。
就在這一刻,那位男主管高聲說道:“噢,對(duì)了,琳妮從來不會(huì)說別人壞話。”他略帶消遣地這么說,不過我可以感受到他話中含有一股尊重的意味。我覺得很欣慰,卻也同樣尷尬,但是這樣的對(duì)話正好讓我了解到,別人已經(jīng)注意到我的選擇。我認(rèn)為這位男主管根本沒想到這一點(diǎn),但是我小小的決定顯然已經(jīng)對(duì)他產(chǎn)生影響。
盡管我不記得他最后是否改變作風(fēng),但我已從忠于自己的原則中得到了滿足感,這樣或許不利于我的工作,但絕對(duì)是值得的。
步驟4:把工作場(chǎng)合當(dāng)成練就崇高自我的地點(diǎn)
我們很容易落入行為的窠臼。我們每天進(jìn)行著同樣的工作,對(duì)同樣的人說同樣的事情,遵循一成不變的關(guān)系模式。若要打破這些模式,作出改變,實(shí)際上并不容易,甚至可能辦不到。但如果你做到了,就能在工作中感受到全新的能量與活力,而且旁人會(huì)把你視為領(lǐng)袖,而非等閑之輩。這樣完整的人格在職場(chǎng)上相當(dāng)少見,如果你能突破現(xiàn)況,那么接下來出現(xiàn)的好機(jī)會(huì)將多到令你大吃一驚,你將有能力登高一呼,凝聚眾人的向心力,贏得認(rèn)同。
或許你會(huì)覺得這是一種冒險(xiǎn),但是真正有為的人對(duì)于這種冒險(xiǎn)甘之如飴。誠如已故的美國總統(tǒng)肯尼迪所說:“任何行動(dòng)計(jì)劃書一定有其風(fēng)險(xiǎn)與代價(jià),但是它絕對(duì)遠(yuǎn)低于長(zhǎng)期安逸怠惰的風(fēng)險(xiǎn)與代價(jià)!
這些成就個(gè)體完整性的步驟,看似簡(jiǎn)單,實(shí)則效果不凡,所產(chǎn)生的正面能量必能讓你嘆為觀止。而建立于個(gè)體完整性之上的新模式,將為你的職場(chǎng)生涯帶來活力與鼓舞。
我當(dāng)然稱不上個(gè)體完整性的完美代表,但我的目標(biāo)是成為一個(gè)有耐心、能設(shè)身處地為他人著想的人,讓他人能夠完全信賴,對(duì)人的關(guān)懷遠(yuǎn)超過對(duì)過程或結(jié)果的關(guān)心。這樣的人相信潛力與各種可能性,能夠鼓勵(lì)他人成就自我。
想加入我的行列嗎?不妨想象我們可以帶來什么不同凡響的轉(zhuǎn)變,以及當(dāng)每個(gè)人都能以完整、療愈的自己打造和樂融融的職場(chǎng)環(huán)境、展現(xiàn)抱負(fù)時(shí),會(huì)是多么美妙的光景。 (來源:騰訊博客)
- 百麗時(shí)尚以創(chuàng)意驅(qū)動(dòng)品牌成長(zhǎng),持續(xù)滿足消費(fèi)者多元化時(shí)尚需求
- 奧康舒適無定式,陳偉霆推薦的雙11好物清單來了
- 城市守護(hù)計(jì)劃:奧康,用溫暖點(diǎn)亮城市之光
- 奧康步步為盈,陳偉霆化身都市行者
- 奧康國際:堅(jiān)守匠心追求“匠新” 3.0系列拿捏多種穿著場(chǎng)景
- CELINE 推出 Huntington 運(yùn)動(dòng)鞋
- 迪歐摩尼
- 法洛蕾
- 斯米爾
- Charles&Keith
- 駱駝服飾
- 啄木鳥包包
- 康莉
- 金狐貍包包
- 老鞋匠
- 唯聚時(shí)代
- 德尼爾森
- 萊斯佩斯
- 花椒星球
- 紅蜻蜓童鞋
- 意爾康
- 途漾潮鞋
- 康奈
- 四季熊童鞋
- 沙馳
- 牧童